Indiai étrend hogyan lehet lefogyni néhány kilót 7 nap alatt
Az indiai étrend egy olyan táplálkozási terv, amelyet kifejezetten a zsírszint és az összsúly 7 napos csökkentésére terveztek! Ez a vegetáriánus étrend a fogyáshoz nemcsak magában a fogyásban áll, hanem a test minél egészségesebb megőrzésének módszere is.
Az indiai étrend ösztönzi a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, ami elősegíti az anyagcsere sebességét. A vegetáriánus étrend és a fogyás kéz a kézben jár. Ez a legegészségesebb és leggyorsabb módszer a felesleges kilók leadására, ugyanakkor a világ egyik leghíresebb.
Hogyan működik az indiai étrend
A legtöbb ember szkeptikus ebben az étrendben. Tényleg ilyen hatékony? Tényleg lefogyhatsz, ha csak egy hétig fogyókúrázol? E kérdések megválaszolásához először meg kell értenünk az indiai étrend működését.
méregtelenítés - Az indiai étrend a legjobb módszer a szervezet méregtelenítésére. Ezen a héten tartózkodjon az egészségtelen ételek, például zsírok, feldolgozott fehérjék és egészségtelen szénhidrátok fogyasztásától; legalább a hét első napjaiban.
Ez hatékony módszer a szervezetben felhalmozódott méreganyagok megszabadulására. Az a tény, hogy a diéták során naponta legfeljebb 2 liter vizet kell fogyasztanunk, remek módszer az emésztés elősegítésére és a méreganyagok eltávolítására a szervezetből.
Ha rendszeresen méregteleníti testét, ez segít a gyorsabb emésztésben és a toxinok rendszeres eltávolításában, ami végül fogyáshoz vezet.
A bélmozgás megkönnyítése - Az emberek túlsúlyának egyik fő oka, hogy nem képesek megszabadulni a méreganyagoktól a szervezetből. Kevés rosttartalmú, egészségtelen ételeket fogyasztunk, amelyek a testünkben maradnak, és kárt okoznak.
Az indiai étrend azonban számos, rostban és vízben gazdag étel fogyasztását biztosítja a méreganyagok rendszeres eltávolítása érdekében. A bélproblémák, például a székrekedés, könnyen elkerülhetők az indiai étrend elfogadásával.
Mi a tudományos magyarázat?
Van-e tudományos alapja az indiai étrendnek? Ezt a kérdést a legtöbbünk feltétlenül felteszi magunknak. A zöldségek és gyümölcsök tele vannak nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és megfelelnek a szervezet táplálkozási igényeinek.
Az étrend gazdag összetett szénhidrátokban, például barna rizsben, amely gazdag nélkülözhetetlen tápanyagokban, például magnéziumban, káliumban, kalciumban és rostokban, ugyanakkor alacsony a zsírtartalma.
Az indiai étrendben csak csirke fogyasztható, amely alacsony zsírtartalmú. A megfelelő mennyiségű fehérje növeli az anyagcserét, és ezért felgyorsítja a zsírégetést.
A diéta szempontjából még egy dolog az, hogy nem szabad korlátoznunk az elfogyasztott ételek mennyiségét, hanem csak az elfogyasztott ételek típusát. Ez a legtöbbünk számára jól működik, mert nem szabad megfosztanunk magunkat attól, ami tetszik. A gyakran és kis mennyiségben történő evés, valamint a vízmennyiség növelése növeli az anyagcserét és elősegíti a zsírvesztést.
Ezt a 7 napos vegetáriánus étrend-tervet azért fejlesztették ki, hogy a General Motors Inc alkalmazottai a lehető legegészségesebbek és produktívabbak legyenek. A program célja az optimális egészség elérése és bónuszként a kilogrammok számának csökkentése.
Mi várható az indiai étrend elfogadásakor?
• 5-8 kilogramm fogyás 7 nap alatt
• Világos bőr
• A toxinok eltávolítása és az energia felhalmozódása
• Csökkent zsírtartalom a hason és a derék körül
Indiai étrend: 7 napos étrend
1. nap
Első nap lévén ez mindig a legnehezebb. Próbáljon távol maradni mindenféle vágytól, mert csak gyümölcsöt fog enni. A szőlő, a banán, a licsi és a mangó kivételével minden gyümölcs fogyasztható. Bármilyen mennyiségben megkaphatja őket. Javasolt azonban nagyobb görögdinnye, alma, narancs, gránátalma, eper és dinnye fogyasztása. Ehet naponta 20-szor, csak szigorúan gyümölcsöt kell ennie.
Reggeli (8.30) - 1 közepes alma, 1 pohár víz
Reggeli snack (10.30) - 1 tál dinnye, 1 pohár víz
Ebéd (délben 12.00) - 2 szelet görögdinnye, 2 pohár víz
Délutáni snack (16:00) - 1 narancs, 1 pohár víz
Esti snack (6.30) - 1 körte, 1 pohár víz
Vacsora (20.00) - 1 guava, 1/2 grapefruit, 2 pohár víz
2. nap
A következő nap az "összes zöldség napja". Nem ehetsz mást, csak zöldséget. Ehet annyi zöldséget, amennyit csak akar, amíg jóllakik, de fontos, hogy főttek vagy nyersek legyenek. Kezdheti a napot egy főtt burgonyával és egy evőkanál vajjal, teával együtt. Ez azért történik, hogy a szervezet elegendő energiát és szénhidrátot kapjon a napra.
Reggeli (8.30) - 1 közepes főtt burgonya, 1 teáskanál vajjal megolvasztva
Reggeli snack (10.30) - 1 tál káposzta és saláta, 1 pohár víz
Ebéd (12.00) - 1 uborka, 1 hagyma, 1/2 sárgarépa, 2 pohár víz
Délutáni snack (16.00) - 1 csésze főtt brokkoli, 1/2 csésze paprika, 2 pohár víz
Esti snack (18:30) - 1 csésze főtt karfiol, 1 pohár víz
Vacsora (20.00) - Sárgarépa, répa, brokkoli és zöldbab keveréke, 2 pohár víz
3. nap
A 3. nap az 1. és a 2. nap kombinációja. Ehet az említett gyümölcsök és zöldségek. Fogyasszon minden kívánt mennyiséget, és az utasításoknak megfelelően fogyasszon sok vizet. Kerülni kell a burgonyát a 3. napon, mivel elegendő szénhidrátot kap a gyümölcsből. A rendszer úgy van beállítva, hogy elégesse a túlsúlyt. Sóvárgása megpróbálhat dominálni, de gondoljon a fogyásra és a legjobb eredményekre.
Reggeli (8.30) - 1 tál dinnye vagy 1 alma, 2 pohár víz
Reggeli snack (10.30) - 1 körte, ananászszelet, 2 pohár víz
Ebéd (12.00) - 1 tál uborka, hagyma, sárgarépa, saláta, 2 pohár víz keverékével
Délutáni snack (16.00) - 1 narancs vagy 1/2 grapefruit és 1 pohár víz
Esti snack (18:30) - 1 körte vagy 1 guava
Vacsora (20.00) - 1 tál főtt brokkoli, 1/2 főtt répa, 1/2 csésze nyers papaya, 2 pohár víz
4. nap
Emlékszel, hogyan mondták neked, hogy az első három napban ne egyél banánt? Nos, a fogyás vegetáriánus étrendjének negyedik napján akár 6 banánt is fogyaszthatsz egész nap. Legfeljebb 4 pohár tejet ihat. Biztosan hallotta, hogy a banán elősegíti a súlygyarapodást, azonban ebben az étrendben kálium- és nátriumforrásként szolgálnak a szervezet számára. Az alacsony sófogyasztás miatt a banán a lehető leghatékonyabban végzi munkáját.
Reggeli (8.30) - 2 banán, 1 pohár tej
Reggeli snack (10.30) - Banán keverék 1 csésze tejjel
Ebéd (12.00) - 1 tál zöldségleves káposztával, sárgarépával és hagymával
Délutáni snack (16.00) - Banán turmix 1 banánból és 1 pohár tejből
Vacsora (20.00) - 2 banán és 1 pohár tej
Igyon 8-10 pohár vizet a nap folyamán!
5. nap
Az 5. nap ünnep, mert ízletes ételeket fogyaszthat. Ehet paradicsomot, káposztát, hajtásokat és túrót. Adhat hozzá szójadarabokat is az asztalra. Készítsen egy ízletes levest az említett összetevőkből és fogyassza el magabiztosan. Ügyeljen arra, hogy az 5. napon emelje a vízbevitelt is.
Reggeli (8.30) - 2 paradicsom, egy tál főtt vörös bab, sóval, borssal és citrommal ízesítve, 2 pohár víz
Reggeli snack (10.30) - egy csésze tofu vagy túró, 2 pohár víz
Ebéd (12.00) - egy tál sajt, 2 paradicsom, spenót, 2 pohár víz
Délutáni snack (4.30) - saláta hagymával, citromlével, borssal és csipet sóval, 2 pohár víz
Vacsora (20.00) - szója/zöldséglevesből készült curry, uborka- és paradicsomsaláta 1 uborkából és 2 paradicsomból, 2 pohár víz
* Nem vegetáriánus ételek fogyasztása esetén ajánlott:
2 tojás reggelire
főtt csirke vagy sült hal ebédre
6. nap
Ez a nap kissé eltér az 5. naptól. Minden megengedett, amit előző nap ettél, a paradicsom kivételével. A finom leves és a sok víz segíthet a nap folyamán. A zöldségek vitaminokkal és rostokkal látják el a testet. Ezen a ponton észreveszed a változásodat a testedben. Fogyasszon továbbra is jelentős mennyiségű vizet naponta.
Reggeli (8.30) - 1 tál vegyes zöldség, főtt vagy mártással, 2 pohár víz
Reggeli snack (10.30) - közepesen főtt bab 1 kocka fűszerezett paradicsommal, csipet sóval és más fűszerekkel, 2 pohár víz
Ebéd (12.00) - 1 csésze főtt barna rizs, 1 tál zöldségleves, 2 pohár víz
Délutáni snack (16.00) - 1 alma, 1 pohár víz
Esti snack (6.30) - 1 kis tál főtt lencse, sóval és citromlével ízesítve, 1 pohár víz
Vacsora (20.00) - 1 tál vegyes főtt zöldség, 1 pohár víz
* Nem vegetáriánus ételek fogyasztása esetén ajánlott:
2 tojás reggelire
főtt csirke vagy sült hal ebédre
7. nap
A diéta utolsó napja. Ez a legfontosabb nap. Fogyaszthat friss gyümölcslevet, egy csésze barna rizst vagy más zöldséget, amelyet enni szeretne. Ne felejtsen el inni vizet!
Reggeli (8.30) - 1 tál dinnye, 1 pohár víz
Reggeli snack (10.30) - egy marék friss vagy fagyasztott gyümölcs vagy 1 sárgarépa, 1 pohár víz
Ebéd (12.00) - 1 csésze főtt barna rizs, 1 tál szárított zöldség, 2 pohár víz
Délutáni snack (16.00) - 1 alma vagy 1 körte, 1 pohár víz
Esti snack (6.30) - 1 guava, 1 pohár víz
Vacsora (20.00) - 1 tál vegyes zöldségleves, 2 pohár víz
Indiai étrend: milyen zöldségeket ehet
Ügyeljen arra, hogy a táplálkozást kombinálja a testmozgással, egész nap intenzívebbé téve.!