Indiai étrend - Mínusz 9 kg 7 nap alatt, különösebb erőfeszítés és a szervezet károsítása nélkül
Az indiai étrend előnyei és hátrányai. A premiszt ételek keresztezik az indiai étrendet. Hány kilót veszítesz egy hét alatt? Receptek és adaptált menü. A csillagok, akik lefogytak, követve az indiai diétát.
Az indiai étrend az egyik leghatékonyabb és pozitívan hat a szervezetre. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak zsírégetést végezzen, hanem megtisztítsa testét a méreganyagoktól.
Ez sok energiát és pozitív hangulatot is ad hozzá. Azok a helyi hírességek, akik pozitív véleményüket fejezték ki a 7 napos indiai étrend eredményeiről Andreea Raicu, Andra И ™ és Carmen Bruma.
Mielőtt azonban bevenné, konzultálnia kell orvosával.
Miért jelent meg a vegetáriánus indiai étrend?
Mindenekelőtt az indiánok egészséges életmódja miatt jelent meg. Ezenkívül az étrend alaptermékei - rizs, curry, fekete tea és tej - az indiai lakosság hetven százaléka szokásos napi étrendje.
Meg kell jegyezni, hogy az indiánok nem hiányolják ezeket a termékeket. A jelentős szegénység ellenére a tea, a rizs és a tej természetesen előállított élelmiszerek, így az éhség a társadalom alacsonyabb osztályai számára sem szörnyű.
Ennek a primitív étrendnek köszönhetően az indiai lakosság többsége karcsú és arányos alakot tart fenn, anélkül, hogy diétának nevezné vagy 4 hétig éhezne.
Egyébként Indiában nagyon alacsony a rák, az elhízás és más betegségek aránya, amelyek a szervezetünkben lévő túlzott mennyiségű koleszterin, transz-zsírok és egyéb mérgek következményei.
Az indiai étrend alapelvei
Az indiai tanulás már régóta elnyerte a hírességek elismerését, mivel a jóga hagyományaiból és az ősi indiai orvosi rendszerből ad gyakorlati tanácsokat az egészséges életmóddal kapcsolatban. Ájurvéda.
Az indiai étrendnek ennek a tanításnak a gyökerei vannak. Az ájurvéda küldetése az emberi táplálkozás szabályozása annak érdekében, hogy összhangot érjen el a fiziológiai és a lelki szükségletek között.
Az indiai étrend egyik alapelve az, hogy enni akkor kell, ha éhes vagy, és ne várd meg a megfelelő időt reggelire vagy ebédre. Ez azt jelenti, hogy minden embernek hallgatnia kell a saját testére az egyéni biológiai ritmusok megragadása érdekében.
Egy ilyen táplálkozási rendszer sokkal produktívabb, mint a test és az étvágy "sértése", mind a nők, mind a férfiak számára.
A diéta azt is javasolja, hogy többnyire egyszerű, de frissen elkészített ételeket fogyasszanak. A hagyományos ételekben nincsenek félkész termékek, átmelegített ételek és egyéb számunkra szokásos trükkök.
Az ételek test általi megfelelő asszimilációjához megfelelő hozzáállásra van szükség mind a főzés, mind az evés során.
Az ayurvéda azt tanácsolja, hogy a főzést és az étkezést egyfajta rituális cselekedetként kezelje, amelynek során célszerű magára a folyamatra összpontosítani, elűzve minden idegen gondolatot. te. Ezzel a megközelítéssel az étel jobban rágható és emészthető.
Az indiai étrendben megengedett termékek
E diéta során fel kell adni a húst, a halat, az összes gabonafélét, a rizst kivéve. Természetesen édesség, zsemle - mindez tilos. Az étrendben csak a következő termékek lehetnek jelen:
- rizs;
- tej;
- diófélék;
- gyümölcs;
- zöldségek;
- scorИ> iИ ™ oarДѓ;
- curry;
- mid van.
Vagyis az étrend magában foglalja a növényi élelmiszerek használatát és az állati termékek elutasítását. Az alkohol teljesen kizárt!
Az engedélyezett termékek tulajdonságai
Sok megjegyzés nélkül ismert, hogy a rizs normalizálja az emésztőrendszert, felelős a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjéért, valamint a pajzsmirigy normális aktivitásáért, megfiatalítja a testet. Ez a gabona mindent felszív és eltávolít a szervezetből, ami rossz és káros.
Ezenkívül a rizs számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, köztük B-vitamint, E-vitamint, PP-t, karotint, káliumot, cinket, foszfort, kalciumot, vasat, jódot és szelént.
Az ürítés csökkenti az étvágyat és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Ez a fűszer a zsíranyagcserét is szabályozza. Ezért a fogyáshoz is nagyon hasznos.
Ami a többi fűszert - curryt illeti - 70% kurkuma, amely megállítja a zsírszövet növekedését. Ezenkívül a curry javítja az anyagcserét és elnyomja az étvágyat is.
A gyümölcsök, zöldségek és diófélék nagy mennyiségű tápanyaggal telítik a testet. Sőt, minden gyümölcsnek és zöldségnek megvan a maga egyedi összetétele, amely pozitívan befolyásolja a testet. A dió kielégíti az éhséget, és energiát biztosít a test számára a szellemi és fizikai munkához.
A fekete tea nagy arányban tartalmaz tanninokat, bioflavonoidokat és flavanoidokat, amelyek eltávolítják a nehézfémeket, sókat, felesleges folyadékot a szervezetből és csökkentik a zsírlerakódást. Ezenkívül a tea csökkenti az étvágyat és élénkít. Kétségtelen, hogy étrendjében indiai teát érdemes használni.
Bármely más országban előállított tea is elfogadható: Srí Lanka, Kína stb.
A tej pedig egyedülálló termék, amely többször növeli a diéta folyamatának hatékonyságát és a zsír lebontásának sebességét. Más tejtermékek nem rendelkeznek hasonló tulajdonságokkal.
Az indiai étrend előnyei
Akik lefogytak az indiai étrenddel, azoknak csak dicsérő szavuk van. Ez valóban segít a plusz kilók leadásában és a mennyiség csökkentésében. Ez ráadásul rövid idő alatt megtörténik. Ha fizikai aktivitást ad az étrendjéhez, az eredmény jobban látható lesz.
A diéta másik előnye olyan termékek használata, amelyek tisztítják a beleket anélkül, hogy egészségkárosodást okoznának. Az indiai étrend általában biztonságos az egészségre (ha nem allergiás azokra a főbb ételekre, amelyeket a fogyás során el kell fogyasztani). Éppen ellenkezőleg, javítja az egészségét, felgyorsítja az anyagcserét, minden szerved jobban kezd működni.
Az indiai étrendben könnyen emészthető szénhidrátokat talál, amelyek miatt nem fogja fáradni a követését. Ez az étrend nem éhezik, mert a dió és a rizs telíti a testet, a fűszerek pedig csökkentik az étvágyat. Ezenkívül javul a hangulat, mivel a test megtisztul, a tej és a dió szerotonint tartalmaz, ami lendületet és örömet ad.
Az indiai étrend másik előnye a kényelme. A menüben engedélyezett összes termék könnyen hozzáférhető a román lakosság számára.
Ezenkívül nem kell sok pénzt költeni a tengerentúli termékek vásárlásához, vagy sok időt kell fordítania a komplex ételek elkészítésére.
Az indiai étrend hátrányai
Először is, nem mindenki követheti az ilyen étrendet. Ez az étrend nem ajánlott súlyos emésztési problémák és laktózérzékenyek esetén.
Ezenkívül az étrendben kevés az állati fehérje, ezért gyakran vágyakozik egy darab húst megenni. És természetesen tilos a menü bármely termékére allergiás emberek számára.
Indiai étrend - menü
A menü önállóan, a megengedett termékek alapján hozható létre. Ehet főtt és nyers zöldségeket, kombinálhatja őket különféle zöldséglevesekbe. A menünek minden nap jelen kell lennie a curry-nek és az ollónak. Célszerű néhány megjegyzést hozzáadni a teához és a curryhez a rizst, de a zöldségekhez is.
Barna és fehér rizst egyaránt használhat. A megengedett gyümölcsök és zöldségek között felsorolhatjuk az ország hagyományos hagyományait: banán, grapefruit, paradicsom, ananász, kaliforniai paprika, uborka, sárgarépa, zöldbab vagy spárga, burgonya, klasszikus kék padlizsán.
Ajánlott cikkek
Más szóval, ezek a hazánkban szokásos zöldségek és gyümölcsök, amelyeket szinte minden üzletben könnyen megvásárolhatunk.
Egy hétig követheti az ilyen étrendet. Ebben az időszakban 8-9 plusz kilót fogyhat. Ha jól érzi magát és kedveli ezt az ételt, meghosszabbíthatja étrendjét egy héttel.
Első nap
- Reggeli: egy pohár tej, banán.
- Prўnz: három evőkanál főtt rizs sóval, az "Bhujia" indiai étel egyharmada - zöldséges curry. Egy csésze fekete tea.
ReИ ›eta de legume Bhujia
Vágjon három hámozott paradicsomot és két szeletelt paprikát. Vágd őket sárgarépába és készítsd el. Őröljön két gerezd fokhagymát. A sárgarépát és a padlizsánt növényi olajban aranybarnára sütjük (az olívaolajat részesítjük előnyben).
Tegye az apróra vágott paradicsomot és paprikát a serpenyőbe. Pároljuk lassú tűzön tizenöt percig. Ezután adjon hozzá egy teáskanál curry port, majd ízlés szerint sót és fokhagymát. Főzzük még tíz percig.
ГЋmpДѓrИ ›iИ› i Bhujia Két részben. Egyharmadát ebédnél kell fogyasztani, kétharmadát pedig már vacsoránál.
- CinДѓ: tea fekete tea. Bhujia kétharmada.
A következő nap
- Reggeli: Grépfrút része, egy csésze fekete tea.
- Prўnz: Hat evőkanál főtt rizs és egy evőkanál curry ételízesítő és só. Egy pohár tej.
- CinДѓ: Hat evőkanál főtt rizst egy teáskanál curryporral és sóval. Egy csésze fekete tea.
A harmadik nap
- Reggeli: két mandarin, egy pohár tej.
- Prўnz: öt evőkanál főtt rizs, egy evőkanál currypor és ízlés szerint só. Egy csésze fekete tea, egy kis fény árnyalatával.
- CinДѓ: öt evőkanál rizs ízlés szerint sóval főzve. Két mandarin.
A negyedik nap
- Reggeli: két uborka, reszelt, egy csomó apróra vágott petrezselyemmel és egy evőkanál olívaolajjal. Egy csésze fekete tea.
- Prўnz: két főtt burgonya ízlés szerint sóval, egy pohár tej.
- CinДѓ: Haadi.
Indiai étel Haadi
1 sárgarépából és 1 almából készült saláta. Szeletek formájában vágja le a termékeket, adjon hozzá egy evőkanál mézet és két vagy három csepp meszet vagy mészet. Keverd össze.
Ötödik nap
- Reggeli: egy pohár tej, két főtt tojás.
- Prўnz: 100 gramm főtt zöldbab (sima vagy spárga), egy csésze fekete tea.
- CinДѓ: öt evőkanál rizs ízlés szerint sóval főzve. Egy csésze fekete tea, egy kis fény árnyalatával.
Ez a hatodik nap
- Reggeli: narancs, tíz mandula dió.
- Prўnz: Hat evőkanál főtt rizst egy teáskanál curryporral és sóval.
- CinДѓ: krémes leves rizzsel. O porИ ›ie.
Tejszínes krémes leves
összetevők: 40 gramm rizs, 150 ml víz, 350 ml tej. Tegye a rizst forralt vízbe, főzze öt-tíz percig. Öntsünk tejet és főzzük a rizst főzésig.
Ízlés szerint sózzuk. Tej helyett megengedett tejszín hozzáadása.
Egy И ™ hetedik nap
- Reggeli: Paradicsomból készült saláta, két paprika, kapor. Adjon hozzá néhány evőkanál növényi olajat.
- Prўnz: Hét evőkanál főtt rizs, egy teáskanál curry teával és ízlés szerint sóval. Egy pohár tej.
- CinДѓ: banán, grapefruit.
Ebben a diétában a fekete teát cukor nélkül kell inni! Add hozzá Curry-t a rizshez tíz percig, mielőtt elkészülne! És használhatna tengeri sót is.
Élvezze a finom rizst fűszerekkel és indiai salátákkal a gyönyörű sziluettekért! Ha valakinek indiai étrendje van, várjuk a véleményeket!