Indiai étrend terv az időszakos böjtöléshez és a 2-es típusú cukorbetegséghez (168 előny és kockázat);

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉

A cukorbetegség a világ egyik legsürgetőbb egészségügyi problémája. Ez egy progresszív betegség, amely rendkívül költséges kezelést igényel. A cukorbetegség szorosan kapcsolódik a különböző életmódbeli és étrendi tényezőkhöz, például: B. a fizikai aktivitás hiánya és a hozzáadott cukrok fogyasztása. Nehéz megtalálni a cukorbetegség hatékony és olcsó kezelését. Ez az indiai étrend-terv az időszakos éhgyomorra és a 2-es típusú cukorbetegségre vezethet a jobb, egészségesebb élet felé. Megbeszéljük a 16/8-os éhezés előnyeit és kockázatait a cukorbetegségben is.

Mit jelent a szakaszos böjt?

Az időszakos böjt nemcsak a fogyás, hanem néhány halálos betegség esetében is komoly figyelmet szentelt, amelyek komolyan befolyásolják emberek millióinak életminőségét. Ez a fajta böjt megköveteli, hogy egy ideig étkezzen, majd a nap második felében böjtöljön.

A legtöbb ember úgy követi ezt a tervet, hogy nappal étkezik és éjszaka böjtöl. A szakaszos böjt időtartama tizenkét óra, tizennégy óra vagy tizenhat óra lehet. Minden attól függ, hogy mi felel meg a testének.

Luke Coutinho életmód edző szerint ez a fajta étkezési viselkedés varázslatos hatással lehet az egész testre. Hozzátette, hogy ez a fajta éhezési terv képes megfordítani a 2-es típusú cukorbetegséget.

Időszakos böjt és 2-es típusú cukorbetegség:

2-es típusú cukorbetegségben a sejtek rezisztensek az inzulinra, mert a sejtek tele vannak glükózzal.
A szakaszos éhomi étrend extra cukrot égethet, és a sejteket ismét befogadóvá teheti az inzulinra.
Fontos csökkenteni az egészségtelen finomított szénhidrátokat, mint a fehér kenyér, a rizs és a liszt.
Egyél egészséges zsírokat, például diót, olívaolajat és avokádót.
A hosszan tartó böjt kimeríti a glükózkészleteket, majd a test zsírégetni kezd üzemanyagként.

Az időszakos éhomi étrend terveinek típusai:

A különböző szakaszos böjtök a következőket tartalmazzák.

Kövess minket PINTEREST!

Módszer 16/8,
Eat-Stop-Eat terv (24 órás böjt hetente kétszer),
Az 5: 2 diéta (rendszeresen egyél a hét 5 napján, és 500 kalóriát tarts fenn heti 2 napon),
Harcos étrend,
OMAD étrend (napi egy étkezés)
Az ételek spontán kihagyása és
Alternatív böjt nap.

Érdekes lehet az alábbiak elolvasása:

A szakaszos éhezés előnyei a cukorbetegség számára (16/8 előny):

A rendszeres böjt segíthet legyőzni az inzulinrezisztenciát és elkerülni a cukorbetegség kezelését. Az intermittáló éhgyomor segíthet a cukorbetegség visszafordításában:

Növeli az inzulin iránti fogékonyságot.
Segít csökkenteni a vércukorszintet.
Serkenti a hasnyálmirigyet, hogy több inzulint termeljen.
Pozitív változást okoz a HBA1C szintben és a testzsírban.
Segít növelni az anyagcserét.
Segít a fogyásban.

A cukorbetegség gyakran visszafordítható pusztán a fogyással. Az időszakos böjt segített az embereknek testtömegük 3–8% -át elveszíteni 3–24 hét alatt. További információk Időszakos éhomi étrend a fogyáshoz.

A következő időszakos éhezés kockázata cukorbetegségben:

Bár az időszakos böjt sok figyelmet kap, különösen a cukorbetegek körében, bizonyos kockázatokkal jár.

A hiperglikémia kockázatai az etetési ablak alatt.
A hipoglikémia kockázatai az éhezési időszak alatt.
Gyengeség, fáradtság és áramszünet súlyos esetekben.

Indiai étrend terv az időszakos böjtöléshez és a 2. típusú cukorbetegséghez:

Vessünk egy pillantást a 16/8-as étrendre vagy a 2-es típusú cukorbetegségre. A 8 órás időszakban enni kell, a maradék 16 órában pedig böjtölni.

16/8 szakaszos étrend a cukorbetegséghez:

Böjt szakasz - előző este este 7 óráig, másnap 11 óráig.

Etetési szakasz: 11: 00-19: 00

Hogyan kell kezelni az időszakos éhezést hipoglikémia és hiperglikémia esetén?

A cukorbetegeknek szorosan figyelniük kell vércukorszintjüket, miközben időszakosan éhgyomorra étkeznek. Az inzulin és a gyógyszer dózisait naponta módosítani kell a vércukorszint alapján. Ezért nagyon fontos, hogy ezt a diétát szakértővel kövesse.

Ellenőrizze a gyógyszert: Írja le az ágy előtt inzulint és reggel a vércukorszintet. Ez segít azonosítani azokat a konkrét változásokat, amelyek ebben az éhezési időszakban bekövetkeznek, amelyek alacsony vagy magas vércukorszinthez vezethetnek.

Magas vércukorszint: Ha ébredés után kissé magas a vércukorszintje, csökkentett korrekciós adagot vehet be. Ez megakadályozhatja a magas vércukorszintet a következő néhány órában.

Hipoglikémia Ha úgy találja, hogy a vércukorszintje alacsony, akkor nincs más választása, mint egy egészséges snacket fogyasztani, kivéve, ha folyamatosan böjtöl.

Összegzés:

1. típusú cukorbetegség: Állítsa be helyesen az inzulin- és gyógyszeradagokat, e terv betartása mellett.

2-es típusú cukorbetegség: Fontos, hogy bármilyen cukorbetegség elleni gyógyszer szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, ha reggel böjtöt tervez. A legjobb, ha ezt a tervet orvosi felügyelet mellett követi.

Tippek az időszakos koplalás és a cukorbetegség étrendjének betartásához:

Kerülje a cukros italokat. vagy tea, kávé nagyböjt idején. Tartsa be az ivóvizet vegyszer nélkül!
Választ egészséges ételt fogyasztani az étkezési szakaszához.
Vigyázzon a hipoglikémiára. A böjt ideje alatt soha ne próbálja erőltetni a testét, különösen akkor, ha erős étkezési igényt érez.
A nem cukorbetegektől eltérően meg kell edzés az etetési szakaszban Kerülje a hipoglikémiát
Végül a türelem rendkívül fontos, mivel időbe telik, amíg teste alkalmazkodik a böjthöz. Szóval próbálj az lenni böjttervével összhangban.

Záró megjegyzés:

Az időszakos böjt lehet vagy nem megfelelő az Ön számára. Nagyon szubjektív ott. Ezért fontos, hogy útmutatással kövesse a tervet. Legyen nagyon óvatos a korai szakaszban. Amint a tested megszokja a mintát, hasznot fogsz hozni belőle. Ha azonban túl sok hipoglikémiás és hipoglikémiás epizóddal vagy más problémával néz szembe, akkor jobb, ha ezt a mintát megszakítja. Kövesse a kiegyensúlyozott étrend táblázatot a vércukorszint szabályozásához. Ne keseredj el. Ha a böjt nem a te dolgod, jól megtervezett kiegyensúlyozott étrend-táblázattal rendelkezünk, amely segít a vércukorszint szabályozásában és a testsúly korrekciójában. További információ: Diétás terv cukorbetegeknek 1200 kalóriával és diétás terv cukorbetegeknek 1500 kalóriával.

Feliratkozhat YouTube-csatornánkra is, hogy videókat láthasson a cukorbetegségről és az egészségről. Várom ezt a cikket az időszakos koplalás és a 2-es típusú cukorbetegség indiai étrend-tervéről (16/8 előny és kockázat). Segíteni fog neked. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, tegye meg észrevételeit alább. és megpróbálunk segíteni.

Az éhomi cukorbetegség előnyei az időszakos indiai étrend-típus