Indiai étrend-terv az 1-es típusú cukorbetegséghez (1-es típusú DM-diéta); Könnyű és egészséges recept!

cukorbetegséghez

Az 1-es típusú cukorbetegséget az inzulin hiánya, az inzulinrezisztencia vagy mindkettő kombinációja okozza. Ezt az inzulinfüggő 1-es típusú cukorbetegséget akkor okozzák, ha a szervezet nem termel elegendő inzulint. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalkori cukorbetegség vagy inzulinfüggő cukorbetegség. Olvassa el, ha többet szeretne megtudni az indiai 1. típusú cukorbetegség (1. típusú DM diéta) diétáról.

A szervezet a hasnyálmirigy által termelt inzulint használja fel a vérben lévő cukor felhasználására. 1-es típusú cukorbetegség esetén a szervezet hasnyálmirigye nem képes inzulint termelni a szervezetben. Ezért külsőleg kell biztosítani.

Az inzulin adagja közvetlenül függ a glükózterhelés bevitelétől, az életkortól, az aktivitás mintázatától és az alkalmazott inzulin típusától. Az 1-es típusú cukorbetegség kezelése a vércukorszint szabályozására összpontosít inzulinnal, étrenddel és életmóddal a szövődmények megelőzése érdekében.

típusú

Állítsa be az ételt az inzulin hatásának megfelelően:

  • Célszerű olyan alacsony glikémiás indexű ételt fogyasztani, amely a vér cukorát nagyon lassan szabadítja fel.
  • Ha kevesebb az étel és több az inzulin, akkor az ember hipoglikémiás állapotba kerülhet. Vagy ha az étkezés nagyobb és az inzulin alacsonyabb, akkor ez abnormálisan magas cukortartalmat eredményez

Elkerülendő étel Indiai étrend az 1. típusú cukorbetegséghez:

  • Cukros italok
  • Szénsavas italok
  • Gyümölcslevek
  • Magas glikémiás indexű ételek, például pékáruk, finomított cukor, finomított liszt
  • Nagy zsírtartalmú ételek - sült vagy extra sajtos

Tudjon meg többet a glikémiás indexről - 1500 kalóriás cukorbeteg étrend.

Állítsa be az étkezési időket az inzulinhatások alapján:

  • Az asztali inzulin vagy a rövid hatású inzulin általában alkalmas 1-es típusú cukorbetegség kezelésére.
  • Az adagot az elfogyasztott étel és az egyén fizikai aktivitása alapján kell beállítania.
  • Célszerű olyan alacsony glikémiás indexű ételt fogyasztani, amely a vér cukorát nagyon lassan szabadítja fel.
  • El kell kerülni, hogy a magas cukortartalmú ételek növeljék a vér cukorszintjét.
  • Ha kevesebb az étel és több az inzulin, akkor a gyermek hipoglikémiás állapotba kerülhet. Vagy ha az étkezés nagyobb és az inzulin alacsonyabb, akkor ez abnormálisan magas cukortartalmat eredményez.

Táplálkozási összetétele Indiai étrend az 1. típusú cukorbetegséghez:

Szénhidrátok:

Az 1. típusú cukorbetegek többsége növekvő életkorú vagy tizenéves. Az energiaigény mindkét korcsoportban magasabb. Ennek megfelelően növekszik a szénhidrátok iránti igény. A szénhidrátok típusa fontos az 1-es típusú cukorbetegségben. Próbáljon összetettebb szénhidrátokat beépíteni. Válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű liszt, köles, korpaliszt, több szemű liszt, egész zöldségek, friss gyümölcs, hüvelyesek és dals. Használjon minél több zöldséget minden receptkészítéshez. Általában a gyerekek nyűgösek az ételekkel kapcsolatban, ezért a szülőknek sok innovatív tápláló receptet kell kipróbálniuk.

További információ - Indiai ételek, magas összetett szénhidráttartalommal

- A legjobb 10 alacsony szénhidráttartalmú indiai recept

Rost:

Az étrendi rostbevitel ugyanolyan fontos, mint bármely más tápanyag. A rost segít szabályozni a vér cukor mennyiségét. Szabályozza a vércukorszintet és megakadályozza a gyakori hipoglikémiás epizódokat. Rostokat használhat salátákban, alkalmi levesekben vagy friss gyümölcsökben gyümölcslevek helyett. A zöldségek minden receptbe való felvétele növeli az ételek rosttartalmát is. Még a dió is jó rostforrás. Ha a természetes ételek nem elégítik ki a rostigényt, kiegészítő formában is biztosíthatók.

Olvassa el - Psyllium Husk/Isabgol egészségügyi előnyei

Fehérjék:

A fehérje az étkezés nagyon fontos része. Próbáljon minden étkezésbe belefoglalni fehérjét. A fehérjék segítenek a vér glükózjának folyamatos felszabadításában. A fehérjék alacsony glikémiás terhelést is eredményeznek egy étkezés során. A szénhidrátok jobb felhasználása érdekében a fehérjék nagyon fontos tápanyagok. Még a növekvő gyermeknek is szüksége van fehérjékre, mivel ezeket a test építőköveinek nevezik. A jobb növekedés, fenntartás, anyagcsere és cukorszabályozás érdekében tartsa az étrendet magas fehérjetartalommal. Ide tartoznak az alacsony zsírtartalmú tej és termékek, tojás és baromfi, csirke, hal, diófélék és szárított gyümölcsök.

Olvasás - cukorbetegségben megengedett gyümölcsök és zöldségek

indiai

Zsírok:

A zsír fontos szerepet játszik az inzulin használatában. Ha a testzsír több, az inzulin hatása ellenállóbb. Ezért tartsa meg a zsírbevitelt az egyén követelményeinek megfelelően. Korlátozza a vaj, a sajt, a tejszín vagy a mayo túlzott használatát az élelmiszerekben. Válasszon olíva vagy rizskorpa olajat a főzéshez.

Olvasás - A Badaam előnyei a cukorbetegségben.

- A Chia mag előnyei a cukorbetegségben.

Vitaminok és ásványi anyagok:

A vitamin- és ásványianyag-szükséglet egyenesen arányos az energiaigénnyel. Minden receptben kielégítheti a vitamin- és ásványianyag-szükségletet a zöldségek és gyümölcsök segítségével. Ha lehetséges, adj hozzá leveseket és zöldségpürét. Amikor egy személy kevesebbet eszik, mint amennyit az étrend-kiegészítőknek biztosítania kell. A dió gazdag ásványi anyagokban is. Használjon diót, ha szükséges.

Olvassa el - Az E-vitamin előnyei.

Indiai étrend-terv az 1-es típusú cukorbetegséghez

Íme egy példa az 1-es típusú diabetes mellitus indiai étrendjére. Ez az étrend segít megérteni, hogy mi legyen a napi étrend.

Minta étrend menü:

Reggeli: : 1 csésze zab turmix (egy csésze tej + 2 evőkanál zab + 4 fél dió + ½ alma és egy csipet fahéj) vagy 1 csésze zöldség poha/upma 1 csésze tea vagy kávé (cukor nélkül)

Reggel: 1 gyümölcs + 2-4 dió vagy 1 csésze túró + ½ gyümölcs VAGY paner 1 adag VAGY ½ csésze hajtás VAGY sült szójaszem

Ebédelni: ½ csésze saláta + 2-3 chapatis (búzakorpával dúsított búzaliszt) + ½ csésze rizs + 1 csésze zöldség + 1 csésze dal + 1 csésze kvark

Esti snack: 1 pohár tej + Moong dal Chilla paprikával (2 közepes méretű)

Reggel: Keverjen össze zöldséglevet (nem szűrve) VAGY 1 csésze zöldséglevest

Vacsora: 1 nagy vagy 2 kis töltött zöldség paratha VAGY 3 chapatis VAGY 2 kicsi Jowar Roti

Lefekvés ideje: 1 pohár tej + 2 - 4 dió VAGY 6 áztatott mandula (A hipoglikémia elkerülése érdekében éjszaka és reggeli előtt)

Hasznos-e a testmozgás az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára?

Hosszan tartó inzulinhasználattal néha ellenállóvá válik alacsony inzulinadaggal szemben. A testmozgás segít elkerülni ezt a helyzetet. Javítja a vérkeringést, az inzulin és a cukor kölcsönhatását, és segít jobban felhasználni a cukrot. A testmozgás elősegíti az inzulin felszívódását a glükózban, és csökkenti a szervezet inzulinigényét is.

A 30-45 perc gyors séta és a jóga valóban hasznos a vércukorszint fenntartásában. Különböző kutatások azt mutatják, hogy a jóga az 1-es típusú cukorbetegség cukorának jobb szabályozásában segít.

Az egyetlen óvatosság, amelyet alkalmazni kell, az inzulin adagjának az edzés típusának megfelelően történő beállítása. Ha inzulin túladagolás fordul elő, a személynek hipoglikémia léphet fel edzés közben. Egyéb gyakorlatok, amelyeket az 1. típusú személy végezhet, kocogás, úszás, enyhe súlyzós edzés vagy kerékpározás.

Végső osztályzat:

Az élet nem áll le, ha elkezd inzulint inni. Kezelhető. A táplálék, az inzulin és a testmozgás megfelelő egyensúlya kulcsfontosságú az egészséges élethez. A cukorbetegséggel foglalkozó tanácsadó, orvos és táplálkozási szakértő megfelelő útmutatása megkönnyíti a cukorbetegséggel való utazását. Minden amire szükséged van a munkádba vetett bizalomra, az elkötelezettségre és az elszántságra a normális egészséges élethez. Remélem, hogy ez az 1-es típusú indiai cukorbetegség-diéta terv segít kezelni a vércukorszintet. Nyitottak vagyunk a kérdéseidre és javaslataidra, alább kommentelhetsz és kérdezhetsz.