Inferno Hot Pilates Bécs
Az Inferno Hot Pilates tökéletes kiegészítője a Bikram jógának és a stúdiónknak.
Mi az Inferno Hot Pilates?
Forró pilates - 60 perces, intenzív és kíméletes edzés egy 35 Celsius fokos és 40% páratartalmú helyiségben.
Ez egy olyan edzésrendszer, amely egyesíti a Pilates elveket az intenzív intervall edzéssel, és kíméletes a test számára is. Az intenzív teljes test edzést az izmok megerősítésére, a rugalmasság növelésére, valamint az egészség és a közérzet javítására fejlesztették ki.
Hogyan működik az Inferno Hot Pilates?
Az Inferno Hot Pilates ötvözi a kardió és az izom edzését a gyors, hatékony edzéssel. Ez az intenzív intervallum edzés (HIIT) kombinációja, a test összehangolásának és a kardiozásnak a Pilates elvével.
Ez a fajta testmozgás magasan tartja a pulzusszámot, erősíti a testet és zsírt éget!
Az eredmény: hosszú, sovány izmokat hozunk létre, a test egyszerre tónusos és erősödik. A hő lazítja az izmokat, a nedvességtől pedig izzad. A megnövekedett pulzus elősegíti az anyagcserét és a zsírégetést.
Miért Inferno Hot Pilates?
Mindent ülve csinálunk: dolgozunk, eszünk, utazunk és szocializálódunk. Ennek eredményeként fő izomcsoportjaink, mint például a fenék, a hasi és a medencefenék izmaik, deaktiválódnak.
Ez a hatástalanítás számos egészségügyi problémához vezet. Ezek közé tartozik az elhízás, a hátfájás, a csontok és az ízületek gyorsabb degenerációja (osteoporosis), sőt a medencefenék diszfunkciója.
A megelőzés azonban a legtöbb esetben a legegyszerűbb gyógymód! A fenék, a hasi és a medencefenék izmainak megerősítésével kezdjük, amelyek segítenek támogatni a csípőt, a hátat, a gerincet, a szerveket és az összes alapvető testfunkciónkat.
Ennek eredményeként megszűnik a hátfájás, a rossz testtartás, a súlyproblémák és a gyenge izmok. Erőt, rugalmasságot, mozgásteret, mentális tudatosságot nyer, növeli élettartamát, vitalitását és életminőségét!
Ki gyakorolhatja az Inferno Hot Pilates programot?
Bárki gyakorolhatja az Inferno Hot Pilates programot, mivel ez egy alacsony hatásfokú osztály (ugrás nélkül), amely a test megerősítésére és gyógyítására összpontosít. Ezt alapvető mozgások révén teszi, amelyek kapcsolatot teremtenek az elme és a test között.
A gyakorlatok minden fitnesz szinthez megfelelőek! Az elején lassan haladjon, és idővel növelje a gyakorlatok intenzitását. A tanfolyamok mindig a test megfelelő beállítására összpontosítanak, és minden tanárunkat közvetlenül igazolja Gabriella Walters, az Inferno Hot Pilates alapítója.
Mire számíthat egyik forró Inferno Pilates tanfolyamunkon?
HŐ! A helyiség hőmérséklete 35 Celsius fok, 40% páratartalom növeli a véráramlást az izmok ellazulásához, fokozza az ellenőrzést felettük és csökkenti a sérülések kockázatát.
POKOL! Folyamatosan égő érzést fog érezni izmaiban. Ez a cél. Ha ég, akkor működik!
ZENE! Edzés közben motivációs zenét fog hallani, ami növeli az osztály szórakozását és energiáját!
HIIT!, nagy intenzitású intervall edzésnek is nevezik, olyan edzéstechnika, amelyben mindent belead. Ez százszázalékos megterhelést jelent a gyors, intenzív edzőegységeken keresztül, majd rövid helyreállítási szakaszokkal.
A HIIT fenntartja és magas szinten tartja a pulzusszámot, és kevesebb idő alatt több zsírt éget el. Az anyagcsere utána órákig magasabb. Hihetetlenül hatékony képzési forma.
Mivel a munkát gyors, kis stresszel járó sorozatban végzik, ez javíthatja az állóképességet anélkül, hogy megterhelné a szívet és a testet. A HIIT Cardio támogatja a szív hatékonyságát és gyorsabban látja el az izmokat oxigénnel.
CARDIO! Az idő manapság nagy dolog, és a legtöbbünknek nagyon kevés maradt belőle. A szív- és érrendszeri testmozgásról ismert, hogy zsírt és kalóriát éget el a fogyás elősegítése érdekében. Erősebbé teszi a szívet, így nem kell olyan keményen dolgoznia a vér pumpálásában, növeli a tüdő kapacitását, és segít csökkenteni a szívrohamok, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a rák egyes formáinak kockázatát.
Az IHP-ben kardiónkat az úgynevezett tabatában végezzük, így csak egy átlagos kardiónak felel meg 4 perc, 30 percig.
TABATA! A Tabata egy speciális nagy intenzitású intervallum edzés, amelyet Dr. Izumi Tabata ihlette. Mindig 4 perces lépésekben, 8 forduló 20 másodperces teljes intenzitással és 10 másodperces pihenéssel (vagy aktív helyreállítással). Dr. A Tabata ezt a protokollt használta a sportolók 1996-os tanulmányában, hogy kiderítse, javítja-e a korcsolyázók teljesítményét. Úgy találta, hogy ennek a módszernek van a legnagyobb hatása a korcsolyázók sebességének javítására. Ezenkívül a korcsolyázók fejlődtek a legrosszabb állapotban.
KIS HATÁS! Az alacsony hatású gyakorlatok kevésbé terhelik a testet, különösen az ízületeinket, és nagyszerű módja annak, hogy belekezdjünk egy szívvel szivárgó edzésbe, miközben csökkentjük a sérülések kockázatát. Valószínűleg hallottad már leírni, hogy mindig van egy kéz vagy láb a padlón. Így nincs túlzott sokk vagy sokk az ízületeken.
Mindenki profitál ebből az órából, és meg tudja csinálni! Mire vársz még? Essünk neki!