Influenza diéta (mit szabad enni és mit inni)
De mik az ajánlott ételek az influenza ellen? És mi a hatásmódjuk az egészségre?
A megfázás vagy az influenza klinikai megnyilvánulásai könnyen leküzdhetők az egészséges étrend elfogadásával.
A legtöbb esetben az influenzás embereknek étvágyhiányuk van (étvágytalanság), a betegség alatt csökken az étkezés. Ezért ajánlott a megfázás idején kiegyensúlyozott étrendet alkalmazni az egészség javítása és a szervezet ellenállásának növelése érdekében a betegséget okozó különféle kórokozók elleni küzdelemben.
A következőkben bemutatjuk az orvosok által ajánlott ételek listáját megfázás vagy influenza idején:
Csirkehúsleves
A csirkeleves sok ember kedvenc étele. Az ebédnél felszolgált második fogástól függetlenül a csirkeleves mindig az első helyen áll. A csirkehúslevest azonban influenzás embereknek is ajánlják, nemcsak tápláló és hidratáló tulajdonságai miatt, hanem bizonyos klinikai vizsgálatok miatt is, amelyek bebizonyították a csirkeleves hatékonyságát az influenza összefüggésében. Gyulladáscsökkentő hatása miatt a csirkeleves serkentheti az influenza által érintett test gyógyulását. Az ezzel kapcsolatos vizsgálatok azt mutatták, hogy a langyos csirkeleves serkenti az orr csillók aktivitását, így védve a testet a különféle kórokozóktól (baktériumok, vírusok vagy paraziták).
Pulykahús
A megnövekedett tartalma miatt fehérje és sok más tápanyag, a pulykahús ajánlott az influenzás emberek számára. A pulykahús biztosítja a szervezet számára a különféle mikrobiális szerek elleni küzdelemhez szükséges energiát.
Fokhagyma
A fokhagyma tökéletes ételízesítő, nemcsak az influenzás emberek számára. Tulajdonságai miatt immunstimuláló, antimikrobiális és deconcestionante, a fokhagyma serkenti a test gyógyulását.
Káposzta káposzta és brokkoli
A megnövekedett tartalma miatt C-vitamin, E-vitamin és más tápanyagok, ez a két zöldség különösen hasznos a test immunitásának és ellenálló képességének növelésében a különféle mikrobiális szerek agresszióival szemben. Tanulmányok kimutatták, hogy a brokkoli és a kelkáposzta rendszeres fogyasztása csökkenti a felső légúti fertőzések kockázatát.
kurkuma
A különféle kulináris készítmények kellemes ízének és hívogató színének köszönhetően a trmeric tökéletes fűszer. De sokkal fontosabb gyulladáscsökkentő hatás ami nála van. Kínában a Nanjing Orvostudományi Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a kurkuma gazdag kurkumin tartalommal rendelkezik. Ez gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt javítja az influenzában megjelenő buccopharyngealis nyálkahártya gyulladását, és megakadályozza a betegség kialakulását, blokkolva az influenza vírus gyulladásos útjait.
Zöldséglé
A saláta vagy a zöldséglé azon kevés ételek közé tartozik, amelyeknek az influenzás betegek szükségét érzik, vagy szeretnének enni. Következtében táplálkozási tulajdonságai, A zöldséglé szabályozhatja a szervezet nátriumszintjét, és biztosítja az optimális vitaminok és ásványi anyagok szintjét az emberi testben. Ezen szempontok mellett a zöldséglé is biztosíthatja hidratáció test és tulajdonságai miatt antioxidáns, elősegíti az immunrendszer megerősödését, felgyorsítja a betegség gyógyulását. Ezenkívül a gyümölcs- vagy zöldséglé csökkentheti a szervezet édességigényét.
Forró gyógyteát
Antioxidáns tulajdonságaik miatt, gyulladásos és antimikrobiális, A gyógyteák az influenza időszakában megfelelő választást jelenthetnek a hidratáláshoz, megkönnyítve az immunrendszer fellendülésével a betegség gyógyulását. A langyos tea által kibocsátott gőz enyhítheti az orrdugulást. Egy szelet citrom vagy egy teáskanál méz bevezetése fokozhatja a tea hatását.
Gyömbér
Az élelmiszerekben a gyömbér használatán alapuló vizsgálatok szerint ennek a terméknek mindkét hatása van gyulladásos, hasznos az influenza-specifikus tünetek és a hatás elleni küzdelemben hányáscsillapító és hasmenés, gyomorfájás elleni küzdelem. A gyömbért reszelve fogyaszthatjuk fűszerként vagy gyümölcslé formájában.
Pirítós vagy keksz
Rágcsálnivalók lehetnek az influenzás emberek számára, mivel nem súlyosbítják a torokfájást, és jól tolerálhatók a gyomorban.
Lazac
A lazac egyike azon kevés forrásoknak, amelyek ilyen magas tartalommal rendelkeznek D3-vitamin. A Queen Mary Egyetemen Londonban végzett tanulmány kimutatta, hogy a D3-vitamin képes megvédeni a testet az influenza és a különböző légúti fertőzések ellen.
banán
A banán, más ételekkel együtt, például alma, rizs vagy pirítós, ajánlott étel felnőtteknek és gyermekeknek emésztési rendellenességek az influenza okozta, mert hasznosak az émelygés, hányás és hasmenés elleni küzdelemben.
Fehérje italok
Az esszenciális vitaminok és tápanyagok magas tartalma miatt a fehérje italok biztosíthatják energia a test az influenza összefüggésében. Javasolt olyan fehérje italok fogyasztása, amelyek alacsony cukortartalmúak és legalább hat gramm fehérjét tartalmaznak. [1], [2], [3]
- Ételek, amelyek enyhíthetik a szorongást
- Kütyük és konyhai eszközök az egészségesebb főzéshez
- Étkezési szokások - az egészséges étrend jótékony hatása
- Ételeket csökkentő ételek
- Milyen halakat egyek? A legjobb halak teteje és az elkerülendő halak
- A legallergénebb élelmiszerek teteje
- Fagyasztott ételek - mi a jó és mit ne tartson a fagyasztóban
- Tippek a gyümölcsök és zöldségek hosszabb frissességéhez
- Nem biztos, hogy úgy gondoltad - Mítoszok főzése
- Hogyan lehet könnyen hozzáadni a rostot az étrendhez
- Snack ajánlások (étkezések között)
- A legjobb ételekkel kapcsolatos tippek
- Milyen húst választunk?
- Lejárt élelmiszerek - mi az, és mit nem kockázatos enni
- Gyakori hibák, amelyek visszatérnek az eredeti testsúlyhoz (fogyás után)
- Rejtett sóforrások az étrendben
- A legegészségesebb salátaöntet
- Mit egyek, ha vért adok?
- Enni szabad, mielőtt vért adok?
- Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend?
Az orvosok azt javasolják, hogy mindenki évente kapjon influenzát, hogy megvédje magát a c.
A Johns Hopkins Egyetem kutatócsoportja tanulmányt végzett, amelyben ezt megfigyelték .
Az immunrendszer legyengülésével az általános egészségi állapot romlása léphet fel, láz kíséretében.