Influenza elleni oltás Mikor térhet vissza a sportra FIT FOR FUN az oltás után?
Az influenza elleni oltás sok ember számára hasznos lehet: különösen, ha sok kapcsolatban van másokkal. De mit jelent az oltási eljárás az amatőr sportolók számára? Visszamehet egyenesen az edzésre utána vagy másnap? Inkább ne. Miért kellene szünetet tartania?.
November a tökéletes alkalom az influenza elleni oltásra, mivel körülbelül két hétbe telik, amíg az oltás teljes mértékben érvényesül.
Az influenzaszezon csúcsa általában januárban és februárban várható. Aki most oltott, jól felkészült, amikor az influenzavírusok egyre inkább köröznek.
Mi történik pontosan egy oltással?
Általános szabályként úgynevezett elhalt vakcinákat alkalmaznak - ezek valódi influenza kórokozók, de csak azok kivonatai vándorolnak be az oltóanyagba.
Tehát az immunrendszer éppen olyan kórokozókkal kerül kapcsolatba, amelyek a tudósok véleménye szerint a következő hónapokban leggyakrabban influenzához vezetnek.
Mennyire helyesek az előrejelzéseikkel, azonban évről évre eltér.
Ezért nem szabad oltani túl korán
Ezekkel a kórokozókkal szembesülve a test gyakorolhatja az ellenük való küzdelmet - úgymond az immunrendszer edzése.
Két héttel az oltás után a védőhatás néhány hétig tetőzik: Ezért az is fontos, hogy az oltást ne végezzük túl korán.
Egyébként soha nincs százszázalékos védelem, de az oltás még mindig sokak számára megéri, mert több mint felére csökkentheti a fertőzés kockázatát. Ezenkívül kevésbé valószínű, hogy szenvednek a tünetektől, ha fertőzés lép fel.
Oltáshoz a megfázásos tünetek ellenére?
A beadott kórokozó-koktél sok munkát ad a testnek. Nagyon valószínű, hogy utána enyhe influenza tüneteket tapasztal - bizonyíték arra, hogy az immunrendszer foglalkozik az oltással.
Fontos, hogy egészséges legyen, amikor esedékes az oltási időpont. Ha megfázik, és például enyhe torokfájása van, akkor lehetőség szerint el kell halasztania az oltást, amíg újra teljes állapotba nem kerül. Különben elég nehéz lehet.
Még azoknak is először kerülniük kell a felesleges stresszt, akik az influenza elleni oltás után nem érzik magukat azonnal.
Egy kis pihenés most a nap rendje: Jobban jársz a kanapén, mint az edzőteremben.
A testmozgás alatt végzett megterhelés az immunrendszert is megterheli. Az első napokban azonban az immunrendszernek képesnek kell lennie arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben koncentráljon az ismeretlen kórokozókkal való megbirkózásra.
Ez azt jelenti, hogy egyáltalán nincs sport, vagy csak nagyon könnyű terhelés, például séta, kerékpározás vagy jóga.
Gyengéden tegye vissza a képzésbe való visszatérést
Ha az oltást néhány nap elteltével jól tolerálták és nincsenek tünetek (többé), semmi sem akadályozza az edzésbe való visszatérést.
Kérjük, ne itt kezdje újra teljes gázzal, hanem óvatosan növelje az intenzitást és az időtartamot.
Fontos jegyzet: A cikkben szereplő információk csak általános tájékoztató jellegűek. Az egészségügyi probléma tisztázása érdekében javasoljuk, hogy látogasson el képzett és elismert orvoshoz.