Információ A Hoopomania karikái bemutatkoznak
Ez a táblázat segít megtalálni a megfelelő Hoopomania karikát:
Hoopomania Hula Hoop gyakorlatok
Gyakorlatok a bemelegítéshez a Hoopomania Hoop segítségével
Alapvető gyakorlatok
Enyhén mozgatott lábakkal szálljon be a karikába. Tartsa a karikát vízszintesen a derekánál. Adjon erős ütést a karikának a választott irányba. Meg tudod ütni annyira a karikát, hogy az hatszor vagy hétszer forogjon a derekad körül, mielőtt elfognod kellene? Gyakorold néhányszor ezeket a mozdulatokat, és próbálj a karikára támaszkodni, ahol érzed. Mozogjon nyugodtan, és összpontosítson a különböző mozdulatsorokra, amíg szándékosan nem tudja növelni a forgások számát.
Oldalsó mellkas húzódik, 1. rész
Az edzés megkezdése előtt bemelegítés nyugodt nyújtásokkal. Két kézzel fogja meg a karikát. A karika megérintse a hátadat, íve pedig a feje fölött legyen. Most mozgassa a medencét balról jobbra, amíg nem érez némi ellenállást. Maradjon egy ideig ebben a helyzetben, és kiegyensúlyozottan lélegezzen. Ezt követően még négy hajlítást kell végrehajtania két irányban. Érezd a nyújtás jótékony hatását?
Oldalsó mellkas húzódik, 2. rész
Tartsa a karikát a feje fölé nyújtott kézzel. Képzelje el, hogy idomít vagy, és egy tigrisnek át kell ugrania a karikán. Kérjük, hogy a gyakorlat során figyeljen a mennyezet magasságára. Döntse el a mellbőséget egy irányba. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Most fordítsa meg a mellszobrot a másik irányba. Szintén gyakorolja ezeket a gyakorlatokat legalább négyszer, és ügyeljen arra, hogy megváltoztassa a mozgás irányát.
GYIK - gyakran ismételt kérdések
Hányszor kell edzeni Hoopomania karikájával?
A látható eredmények elérése érdekében legalább heti 2 vagy 3 alkalommal edzen, kb. 15-20 percig, a Hoopomania-val. Még jobb, ha gyakrabban tudsz gyakorolni. De kérem, figyeljen a testjelzéseire! Kezdőként nem szabad túlzásba vinni a képzés kezdeti szakaszában. Indítsa el lassan, és szokja meg a karika masszírozó hatását, és az induláskor 5 percnél tovább ne edzen.