Információ vagy mérgezés 5 mítoszról az étrend-kiegészítőkről
2020. március 16. | Írta: GAEL.BE
- Megosztani Facebookon
- Tweet a Twitteren
- Oszd meg a Pinteresten
- Oszd meg a Whatsapp-on
- Megosztás e-mailben
Szinte mindannyian sok étrend-kiegészítőt nyelünk le, abban a reményben, hogy tovább maradunk szép, fiatal és egészséges. De vajon ezek a drága tabletták "orvosbiztosak"? Megkérdeztük a tanácsot három szakértőnek. Közülük Kathleen Van Aken, aki háziorvos. Az elmúlt tíz évben a táplálkozási orvoslás szakterületére specializálódott. Elisabeth Houben orvos öregedésgátló és orvosi igazgató a Health Science & Nutrition cég részéről. Eric De Maerteleire a biomérnöki doktorátussal rendelkezik. Harminc évig egy laboratóriumot vezetett, ahol fellépett élelmiszer-kutatás.
A kurkuma a csoda étrend-kiegészítő? Itt válaszoljon!
Mindenkinek szednie kell a D3-vitamin-kiegészítőket
De Maerteleire „Az orvosok csak akkor írják fel, ha a véred kevesebb, mint 20 nanogramm/ml. De ez túl kevés. Legalább 40 kell! És 50 vagy 60 nanogramm még jobb lenne. "
Van Aken „Immunproblémákkal küzdőknek még a 70-et vagy a 80-at is célul tűztem ki. De akkor meg kell küzdenem a gyógyszerésszel. Óriási adagnak tartja ezt, amikor egész karrierem során még senkit nem láttam úgy, hogy "túladagolták volna" a D3-vitamint. Természetesen orvosnak kell követnie. "
De Maerteleire - Fiatalon a 15 perc napsütés elegendő ahhoz, hogy a bőr D-vitamint termeljen, ha a test 40% -a ki van téve. "
Van Aken „Ez csak nyáron érvényes. Télen a napsugár nem elég erős. "
De Maerteleire „Tavasszal és nyáron kell készleteznie. Ha magas a nap, és az árnyéka rövidebb, mint a teste, akkor elkezd D3-vitamint termelni. A májban tárolja. Sajnos tél végén ez a tartalék kimerült. Nyugodtnak, depressziósnak érzi magát. "
Van Aken "Hiány esetén a fő kockázatok az oszteoporózis, a szív- és érrendszeri betegségek, az immunproblémák, a bélrák, a sclerosis multiplex ..."
KÖVETKEZTETÉS ? Szinte mindegyikünkben hiányzik a D3-vitamin, főleg az időseknél, akiknek vékonyabb a bőre. Vérvizsgálat és esetleg gyógymód készítse elő tartalékait.
Az omega-3 az élet elixírje
De Maerteleire „Tragédia, hogy ennyire kevés halat eszünk. Vissza kell tennünk a rollmopok edényét az asztalra. "
Van Aken „Az omega-3 hiánya krónikus betegségeket és gyulladásokat okoz. Túl sok omega-6-ot kapunk növényi olajból és rossz zsírokból. Az omega-6 és az omega-3 arányának 4: 1-nek kell lennie, de nyugati étrendünkben gyakran 20: 1. Ez megzavarja emésztőrendszerünket és károsítja sejtmembránjainkat. "
De Maerteleire „Az élelmiszeripar leggyakrabban olcsó növényi olajokat, például kukoricát vagy napraforgót használ. Szükségünk van ezekre az olajokra, mert esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, például linolsavat és linolénsavat, de kisebb mennyiségben. A mediterrán étrendben az arány
az omega-6 és az omega-3 között majdnem 1: 1. És sokkal kevesebb gyulladást észlel, mint például a Crohn-kór. Támogatom az omega-3 krill-kiegészítőket, azokat az apró, mikroszkopikus garnélákat. Az olaj vörös az asztaxantin jelenlétének köszönhetően, amely nagyon erős antioxidáns, amely vörös színét elsősorban a homárnak és a lazacnak adja. "