Információk a lesiklásról Body Attack
Síelés - a sport
A lesiklás, más néven lesiklás, az alpesi síelés része. A többi alpesi téli sporttal ellentétben a lesiklás a sebesség gyorsasága. Aki a leggyorsabb időt éri el, az nyer.
Minden versenypályán egyszínű ellenőrző kapukat helyeznek el az ápolt lejtő jelölésére. Ezenkívül az útvonal határát gyakran a hó színe jelzi.
A lefelé futásokat egy menetben döntik el. Ezért, különösen a szakmai területen, a résztvevők kockázatos stílust űznek. Bizonyos lejtőkön a sportolók meghaladják a 150 km/h-nál nagyobb végsebességet. Az ívek, a sík siklójáratok és a hosszú ugrások megakadályozzák a sebességet a versenyen. A biztonsági hálókat és az esési zónákat úgy is tervezték, hogy megvédjék a versenyzőket a veszélyes sérülésektől.
A nők és férfiak lesiklása 1948 óta szerves része az olimpiai téli sportprogramoknak.
Sípálya - a táplálkozási útmutató
A megfelelő táplálkozás szintén szerepet játszik a Síelés egy szerep. A lesikló síelőknek figyelniük kell az egészséges és kiegyensúlyozott alap étrendre, és a megfelelő étel kiválasztásával biztosítaniuk kell az összes fontos tápanyag megfelelő ellátását. Ez magában foglalja nemcsak a három energiaszolgáltató szénhidrátot, fehérjét és zsírt, hanem olyan mikroelemeket is, mint a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek.
Szénhidrát bevitel
A lesiklópálya étrendjének a szénhidrátoknak kell lenniük. Megtalálhatók gabonafélékben, tésztafélékben, rizsben és burgonyában, és a test az izmokban és a májban tárolhatja őket. Intenzív stressz esetén a szervezet visszaesik a tartalékokra, és így fenntartja a vércukorszintet.
Ahhoz, hogy egy lefutó futás során elegendő energia álljon rendelkezésre, célszerű elegendő mennyiségű szénhidrátot fogyasztani, különösen a verseny napján. A reggeli során döntő fontosságú az ételválasztás. A szénhidrátokban gazdag, kevés zsírt és rostot tartalmazó könnyű ételek ide illenek. Egy finom müzli például joghurttal vagy tejjel és gyümölcsökkel ideális, mert a szénhidrátok mellett számos más tápanyagot is tartalmaz, például vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjét.
Fehérje az izomépítéshez
A fehérje szintén az egyik fő energiaellátó tápanyag, de más fontos funkciókat is ellát a szervezetben. A sportolók számára az a legfontosabb, hogy a fehérje hozzájárul az izomtömeg növeléséhez és fenntartásához. Fehérjében gazdag ételek fogyasztásakor azonban biztosítani kell, hogy ne legyenek túl magas zsírtartalommal, ami sajnos gyakran előfordul. A lesiklóknak alacsony zsírtartalmú fehérjehordozókat kell használniuk, például alacsony zsírtartalmú kvarkot, sovány húst, hüvelyeseket vagy joghurtot. A túl sok zsír negatívan befolyásolhatja az atlétikai teljesítményt, különösen a versenynapokon, mert a magas zsírtartalmú ételek gyakran nehezítik a gyomrot.
A kezdés előtt
A verseny napjának utolsó nagy étkezését ezért legalább két órával a rajt előtt el kell fogyasztani, nehogy megterhelje a gyomor-bél traktust. Röviddel korábban csak könnyű emészthető ételeket szabad megengedni.
Az energiaraktárak feltöltése előtt az indulás előtt sok sportoló a sporttáplálkozáshoz is folyamodik, mivel gyakran célszerű tárolni és különleges összetételű (pl. Body Attack Endurance Booster).
A verseny után
A verseny után sem szabad elhanyagolni a táplálkozást. Gombóc és Kaiserschmarrn helyett itt is hasznosak a könnyű ételek, amelyek szénhidrátot és fehérjét egyaránt tartalmaznak. A sportolók szeretnek speciális sporttáplálékot használni, például a Body Attack Power Súlynövelőt közvetlenül edzés után. Könnyen elkészíthető és gyorsan ellátja a testet fontos tápanyagokkal.
Sípálya - a történet
1905-ben egy osztrák zászlóval jelölte meg az első szlalomfutást. Abban az időben a kapuk távolabb voltak egymástól, és inkább a mai óriás-műlesiklás menetére emlékeztettek. Ezenkívül a századfordulón nem az időt, hanem csak a szlalom stílusát értékelték.
1922-ben a brit Arnold Lunn szabályrendszert dolgozott ki az alpesi szlalomra. Ugyanebben az évben Svájcban rendezték meg az első szlalomversenyt, amelynek szabályai hasonlóak a mai szabályokhoz.
Az alpesi kombinációt csak négy évvel később hozták létre. A szlalom és a lesiklás ezen egyesülete bekerült az első 1936-os téli olimpia programjába. Alpesi kombinációban már korábban is rendeztek világbajnokságot.
Sípálya - szabályok és rajtsorrend
A lesiklópályán csak egy menetet teljesítenek. Kivételt jelent a sprintes ereszkedés, ahol sokkal rövidebb versenypályát vezetnek két menetben.
Minden egyes lesiklás előtt a sportolók meglátogathatják a pályákat, és a verseny előtt háromszor tesztelhetik őket az edzőegységekben. Ezen tesztfutamok során a síelők a lehető legjobb módon próbálják megjegyezni az útvonal körülményeit.
Az indulási sorrend szabályait már többször módosították és módosították a lesiklás történetében az esélyegyenlőség biztosítása érdekében. A világbajnokság lesikló versenyeire manapság a vb-sorrend legjobb hét futóját a 16–22. A következő nyolc hely a nyolcadik és a 15. pozíció között kezdődik. A fennmaradó rajtszámokat, nevezetesen egy-hét és 23-tól 30-ig, sorsolással osztják el a többi sportoló között. A lejtő körülményei gyakran romlanak egy verseny folyamán, ez magyarázza az indulási sorrend gyakori változását az ereszkedés történetében.
Sípálya - az útvonal
A férfiak lesiklásai általában 2,5 és 3,5 kilométer közöttiek. A nők 1,5–2,5 kilométeres pályán döntenek versenyeikről. A lejtőnek mindkét nemnél legalább 40 méter szélesnek kell lennie.
A magasságkülönbség nemzetközi szinten legalább 800 méter, a férfiaknál legfeljebb 1100 méter, a nőknél pedig legalább 500 és 800 méter.
Tájékozódási célból a lejtő kapuja egymástól körülbelül nyolc méterre van elhelyezve a teljes lejtőn. A kapuk egy színnel vannak jelölve, és egymás után vannak számozva. Ezen kívül az útvonalon piros és zöld zászlók vannak, amelyek megmutatják az irányt. A piros a bal, a zöld a jobb.
A lesiklópályák különböző szakaszokra vannak felosztva, amelyek folyamatosan új kihívások elé állítják a versenyzőket. Például a jeges, kanyargós szakaszokon széles, lapos szakaszok, hosszú ugrásokat vagy észrevehetően meredek járatokat eredményező élek következhetnek. Tilos azok a szakaszok, amelyekben az erős napsütést hirtelen árnyékjáratok követik.
Sípálya - felszerelés
A lesiklók speciális lesiklópályán vannak. Ezek a sílécek nemcsak szélesebbek, hanem hosszabbak is, mint a tipikus szlalom sílécek. A nemzetközi üzleti életben a lesikló síléceknek nőknek legalább 210, a férfiaknak 218 centimétereknek kell lenniük. A sí elülső lapátjának legalább 65 mm és legfeljebb 95 mm szélesnek kell lennie. A sílécek széles és hosszú jellege minimális stabilitást és irányíthatóságot biztosít a sportolóknak még a legnagyobb sebességnél is.
Minden lesikló felszereléséhez speciális lesiklópálcák tartoznak. A hagyományos botokkal ellentétben ezek a síbotok íveltek, ezért különösen szorosan, ezért aerodinamikailag tarthatók a testen.
Annak érdekében, hogy a légellenállás a lehető legkisebb legyen, az alpesi sportolók egyrészes, bőrfeszes verseny öltönyöket is viselnek. A hátvédők és a bukósisak kötelező.
Sípálya - érdemes tudni
A leghosszabb és leggyorsabb lesiklás a svájci Wengenben található. Az úgynevezett Lauberhorn verseny abszolút klasszikus az alpesi síelésben. 1930 óta minden januárban a világ legjobb lesiklópályái versenyeznek a 4,5 kilométer hosszú lejtőn. A világkupa-lejtők közül a leghosszabb két és fél perces utazási időkkel és 160 km/h maximális sebességgel jár. A 2472 méter magasan fekvő Lauberhorn sok erőt és kitartást, koncentrációt és állóképességet, valamint kiváló síkontrollt igényel hódítóitól.