Ingyenes evő 8 órában; A bab vége
Ingyenes evő 8 órában
AZ, ahogy otthon csináljuk
A diétás üzlet és az étrendi divat még mindig fényes jövő előtt áll. A szabad étkezõ tisztában van az étrend káros következményeivel, ha különféle, sőt ellentmondásos információkat szerez be ebben a témában. Először is, mert néhány divat a kiegyensúlyozatlan étrend mellett szól. Másodsorban azért, mert az egyikre vonatkozó étrendi szabálynak nem lesz ugyanaz a hatása a másikra. Végül, mert frusztráló kapcsolatban van a tányérral. A szabad evő célja, hogy maga határozza meg tányérjának tartalmát ízlése, teste, emésztőrendszere, érzései, mindennapi élete, elkötelezettségei, prioritásai szerint. Szabadság a tányéron, hogy szabadságot leheljen a fejébe.
0 SZÁMÍTÁS, 0 STRATÉGIA
A kalóriák még durván is számolva frusztrációt okoznak, és kényszeres viselkedést váltanak ki az étellel. Minél többet választunk egy ételt a kalóriatartalma alapján (tipikus példa, salátát rendelek egy étteremben, ésszerű vagyok), annál kevesebbet fogunk enni az egyetlen jó okból: éhesek vagyunk. Ha számol, akkor bűnösnek érzi magát egy zsíros vagy édes étel elfogyasztása előtt. Amikor számolunk, úgynevezett egészséges ételeket is fogyasztunk, anélkül, hogy óvatosak lennénk, tehát éhség nélkül. Ennek eredményeként mindkét esetben az ételérzeteket soha nem veszik figyelembe. Minden az agykontrollon megy keresztül ... A szabad étkezõ tudja, hogy a számolás az, hogy tévedés van az ételekben. A megoldás az érzésekben rejlik: éhség és jóllakottság.
AZ ÖN A TÁBLÁN
Az étkezési magatartásunkban és a tányérunk tartalmában számos hatás található. Amit gyermekkorunkban tanultunk, hogyan főztünk otthon vagy sem, karakterünk, mindennapi életünk, aktuális prioritásaink, önmagunkhoz való viszonyunk, másokhoz való viszonyunk, szorongásaink, örömeink, türelmetlenségünk, igényeink. A szabad evő fontosságot tulajdonít az önismeretnek hogy jobban megértse étrendjét. Az ételhez való viszony megszakítása elengedhetetlen ahhoz, hogy megértsd magad és megváltoztasd a rosszat. Senki nem lesz jobb helyzetben, mint maga a szabad evő, hogy fejében és tányérjában megélje boldog élményét.
HÁROM GARGÓLAP/NAP
Naponta átlagosan három ételbevitelünk van. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, mit egyek és mit ne, a szabad evő egy kérdésre összpontosít, mielőtt az asztalhoz megy: "Éhes vagyok? ". Igen, élvezi az étkezését, és megáll, hogy megtöltse. Nem, kihagyja a sorát, vagy különleges alkalomra rendel egy kis előételt. Nagyon egyszerű, de nem könnyű, ezt megadjuk neked. Ennek ellenére sokkal élvezetesebb ezzel a céllal élni, mint irányítani (és végül kudarcot vallani, mint mindig). Tanulság arra, hogy ne felejtsük el átélni a szabad étkezők tapasztalatait: érezze a hasa morgását mielőtt az asztalhoz lépne.