Ingyenes harcok extra fontokkal! A szuper-nehéz kategóriával indulunk
Elértük azt a pontot, ahol a viselkedés felülvizsgálata szükséges, különös tekintettel a szájba adásra. Öt napja, hosszú szünet után, nem volt mit tennem, és teszteltem a mérleg ellenállását: 120,8 kg. Egész jó ...
Nyilvánvaló, hogy ideje volt új fogyókúrát kezdeni, de a siker érdekében sikeres adag „ekshibicionizmusra” van szükség. Az előzőre 6-7 éve került sor, és akkor kitettem a blogom szakaszait (negrualb.wordpress.com), de miután bezártam a számlákat, 90 kg alatt, töröltem az összes témát. nem több).
Általában a szabványok és a különféle számítási képletek szerint 175 cm-nél az ideális súly 67 és 78 kg között lenne. De 20 évvel ezelőtt, amikor 75 kg-ot nyomtam, a hasam a gerincemre volt ragasztva, a bordáim ugyanolyan jól néztek ki, mint az Antipa-kiállításoké, és minden széllökés elrepített az utcáról. Tehát nekem 85 kg az ideális cél.
2007-ben a speciális ajánlások alapján kezdtem el a kezelést, de egy percig sem tartottam be a „higiéniai-diétás” rendszert, és nem is követtem szigorúan a „diabetológus indikációit”. Gyakorlatilag lehetetlen volt. Ha mindent megteszek a könyv szerint, akkor valószínűleg egy hónap alatt elértem volna a 65 kg-ot.
Ehelyett, akkor, mint most, az első lépés a Cola, a napi elfogyasztott 5-10 liter (néha elértük a 12l-t) elhagyása volt. A "gyógyszert" valamivel kisebb mennyiségű keserű citrom és sima víz váltja fel, és néhány hét múlva csak lapos víz marad a menüben. Alig öt nap alatt majdnem 5 kg-ot fogytam (a fotó szerint), de ennek a szakasznak a célja az U110 kg, amely február közepén ér véget.
Ezzel párhuzamosan a kenyérfogyasztás jelentősen, a kenyér negyedére csökken a napi lenyelt 2-3 darabhoz képest. Csak ebből a két elemből a második célt, az U100 kg-ot április végéig el kell érni.
A harmadik cél, az U95 kg elérése érdekében csökkentenie kell az állati zsír fogyasztását, ami nem könnyű, tekintettel arra, hogy pácolt sertésszeletre szakosodtam, serpenyőben sültem. De megpróbálok visszatérni a grillezett csirkemellhez. Ki tudja, talán még megtanulom használni a gőzfőzőt is, ami szenzációs lenne a diéta szempontjából.
A negyedik, U90 kg-os góllal ez lesz a legnehezebb, mert mindent, ami cukrot jelent, ki kell venni a törvényből. Ha minden a tervek szerint alakul, augusztus végére - szeptember elejére 85 és 90 kg között kell lennem.
A súlycsökkenés nem lineárisan fog bekövetkezni. Útközben egyik napról a másikra növekedés lesz, de az egyik hétről a másikra fontos lesz a különbség.
Mint látható, a kávé, a sör és egyéb apró "élvezetekről" nem szóltam, amelyeket szükség esetén a napi menüben is meghatározunk:) a mai cikk szerint a cikk végén. Tehát nem egészséges gyógymód, csak egy kis figyelem. Az óránkénti intervallumokat az ütemterv szerint osztjuk el, egyértelmű célunk, hogy 19.00 után tartózkodjunk a kiadós ételektől.
A kezdetet egy hajrövidítő művelet is jellemezte, ezért levágtam a farkat a gyökérről (legalább 100 g-mal kevesebb). Ha még mindig érintettem ezt a témát, akkor meg kell említenem, hogy az utolsó fodrász találkozóra 2005-ben került sor, amikor 2 cm-t kértem, és 2 mm-rel szolgáltam fel. Egy egyszerű számítás legalább tízmillió lejes megtakarítást mutat az egész időszakra.
Ehelyett visszatérésképpen az étrend nem a gazdaságról szól, hanem az elmúlt években kialakult szokások megváltoztatásáról. Még ha nem is teszem közzé naponta az ellenségeskedés állapotát, a következő frissítés során egyetlen nap sem kerül át. A súlyfigyelés szempontjából lehetőleg reggel lesz a bizonyos színvonal fenntartása.