Ingyenes kalória kalkulátor az Ön számára - ShapeYOU
Számolja ki kalóriaigényét most egyszerűen és ingyenesen!
A súlyzós edzésben és a fitneszben a legfontosabb megtalálni a megfelelő kalóriaegyensúlyt, vagyis a legjobb kalóriamennyiséget, amellyel felépíthető az izomtömeg, és ugyanakkor elkerülhető a nem kívánt zsír felhalmozódása. A makrotápanyagok (zsírok, fehérjék és szénhidrátok) szintén döntő szerepet játszanak a kalóriák felszívódásában.
A test folyamatosan kalóriát éget, akár alvás, munka vagy testmozgás. Az ételekkel visszanyerjük a kalóriákat. Megadhatja, hogy hány kalóriára van szüksége a céljainak eléréséhez a lehető legjobb módon, és hogy ne fogyasszon túl kevés vagy túl sok kalóriát azáltal, hogy megadja az alapanyagcserét és a munkarátát.
A fehérje kalkulátor
A kiszámított kalóriaigénnyel a fehérje kalkulátor segítségével meghatározhatja fehérje-, szénhidrát- és zsírigényét.
Alapanyagcsere sebesség
Minden test egyedi, és különböző mennyiségű energiára van szüksége, amelyet a gyógyulás elősegíthet és táplálékkal biztosíthat.
A túléléshez szükséges alapkövetelmény az alapanyagcsere. A testének energiára van szüksége, még akkor sem, ha semmilyen sporttevékenységnek nincs kitéve. Energiára van szükség többek között alváshoz, fekvéshez, üléshez vagy egyszerűen lélegzéshez, valamint a test saját funkcióinak fenntartásához.
Összes értékesítés/munkaerő-értékesítés
Az összforgalom vagy a munkaerő-forgalom nagyobb az intenzíven dolgozó embereknél, mint például az irodában napközben ülőknél. Mondhatod általában: ha többet mozogsz, akkor nagyobb a forgalmad is.
Teljes energiaigény
A teljes energiaigényt az alapanyagcsere sebessége (amire a pihenőidő alatt szüksége van saját életfontosságú funkcióinak fenntartásához) és a teljesítmény-anyagcsere aránya (minden erőfeszítés, amely meghaladja az ülést vagy a fekvést). Ha pontosan megadja a célját, tevékenységeit (a sport kivételével) és a sporttevékenységét, akkor reális teljes energiaigény kiszámítható, amely céljától függően megmutatja, hogy naponta hány kalóriát kell elfogyasztania a lehető legjobb eredmény elérése érdekében elérni.