Ingyenes programok!

Ingyenes programok

Az évek során összesen tizenhárom 12 vagy 20 hetes programot terveztem a Team-Andro.com platform számára, amelyek mind képzési és táplálkozási irányelveket tartalmaznak. Ezek a programok ingyenesek, és bárki bármikor elérheti őket.

programok

Diétás programok (tréning és táplálkozás)

Heti 10 edzésegységgel, kalória nélkül, nagyobb teljesítményre számíthat.

Hármas osztás opcionális negyedik nappal és IF 2.0-val.

Erőedzés és félmaratoni felkészülés a böjt kapcsán, és nem számít kalória.

Legalább három intenzív, minden alkalommal változó egység, amely az étrend céljához vezet az IIFYM-mel.

Női program kezdőknek és haladóknak IF 2.0-val.

Az IIFYM-ben szenvedő nőkre szabott képzési terv.

Felépítő/erősítő programok (edzés és táplálkozás)

A Wendler 20 hét alatt több erőre képes.

A német Volume Training alapján, egy mentálisan megterhelő program, amelynek fókusza a lábakkal.

Az orosz guggolással és Smolovval nagyobb erővel hajlításkor!

Triple split nagy edzésmennyiséggel és táplálkozással a maximális súlygyarapodás érdekében.

Rugalmas 2 vagy 3 osztás az erő növeléséhez erőépítéssel vagy atlétikai edzéssel kombinálva.