Ingyenes súlygyakorlatok - itt válaszolhat
Olyan házi gyakorlatokat keresek, amelyeket könnyen meg tudok csinálni. Szeretnék látni egy fényképet vagy videót, és elvégezni a gyakorlatot. Tud-e jó ingyenes vagy fizetett webhelyeket erről az okról?
válasz
Kérdésedből nem derül ki, hogy hozzáférsz-e súlyzókhoz vagy sem. Ha mégis megteszi, vagy készen áll a beszerzésre, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket: Bevezetés a súlyzós edzésbe az induláshoz.
A kezdők számára a két legjobb program a Start Strength és a StrongLifts 5x5. A cikkhez, amelyet az elején linkeltem, van néhány gondolat, amelyek közül választhatok. Mindkét program tartalmaz cikkeket, amelyek bemutatják az Ön által végrehajtott felvonásokat. Mark Rippetoe (Starting Strength) még számos videót is tartalmaz a YouTube-on a jó technika bemutatására és tanítására.
Ha vadonatúj súlyzókat vásárol, akkor azokat egy súlyzóért lehet megvásárolni, súlya pedig 300 USD, legfeljebb 300 font. Megtalálhatja őket a Craig's List-en vagy az Ebay-n is, így vannak más olcsó lehetőségek is az induláshoz. Ez több mint elég lesz ahhoz, hogy elinduljon, és mire készen állsz egy jobb súlyzó/súly megvásárlására, elég erős leszel, és jobban tudod, mire van szükséged.
Csak Mark Sisson Primal Blueprint Fitness-jét tudom ajánlani. 5 alapvető teljes testmozgásra összpontosít, és kezdőknek és haladó gyakorlóknak egyaránt készült. Nem igényel drága felszerelést és rendkívül hatékony. Követtem ezt a tervet, és imádom.
Mark rengeteg egészségügyi és fitnesz információval rendelkezik, valamint élénk közösséggel rendelkezik a Marksdailyapple.com oldalon. Ami a legfontosabb, ha otthoni testmozgásról van szó, minden héten felajánl egy heti edzést annak érdekében, hogy a fitnesz rutin ne váljon mindennapossá, izgalmassá és frissé.
Nagyon rajongok Matt Furey dolgaiért. Ingyenes cikkei megtalálhatók a http://www.mattfurey.com/articles.html címen, de a könyvek is kiválóak. A Combat Conditioning és a Combat Abs a kedvencem.
Főként a Királyi Bíróságra, a Hindu guggolásra, a Hindu Pushupra és a Nyakhídra összpontosít, ezek az összes olyan jól ismert testtömeg-gyakorlat, amely könnyen megkereshető az interneten.
Az ExRX jó forrása a rövid videoklipes gyakorlatoknak a különböző izmok számára. Nincs azonban olyan, hogy időt töltsön egy edzővel, hogy megtanulja a megfelelő formát.
Javaslom, hogy nézze meg a Buff Dudes-t és az Athleanx-t a YouTube-on, mivel a legtöbb dolog elég informatív és ingyenes. Könnyedén betonból is készíthet súlyzókat és súlyzókat, és ez sokkal olcsóbb: P.