Ingyenes teljes menü (Minta menü) a Scarsdale Diet-ből

• Fél grapefruit vagy szezonális gyümölcs,
• 1 szelet fehérje kenyér, pirított,
• Kávé vagy tea, nincs cukor, tejszín vagy tej.

1) HÉTFŐ
1.a) Ebéd:

• Választható hideg húsok (sovány húsok: csirke, pulyka, nyelv, sovány marhahús.),
• Szeletelt, grillezett vagy rakott paradicsom,
• Kávé, tea vagy diétás szóda.

• Hal vagy tenger gyümölcsei,
• Kombinált saláta, annyi zöldséget és zöldséget, amennyit csak akar,
• 1 szelet fehérje kenyér, pirított,
• Grapefruit vagy szezonális gyümölcs,
• Kávé vagy tea.

2) KEDD
2.a) Ebéd:

• Vegyes gyümölcssaláta; a konyhában lévő összes gyümölcsöt összekeverheti,
• Kávé vagy tea.

• Darált steak, grillezve (nagy mennyiségben),
• Paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó, kelbimbó vagy uborka,
• Kávé vagy tea.

3) SZERDA
3.a) Ebéd:

• Tonhal- vagy lazacsaláta (távolítsa el az olajat), ecettel vagy citromfűszerrel,
• Grapefruit vagy dinnye, vagy szezonális gyümölcs,
• Kávé vagy tea.

• Szelet sült bárány (az összes látható zsírnyom eltávolítása után),
• Saláta, paradicsom, uborka, zeller saláta,
• Kávé vagy tea.

4) CSÜTÖRTÖK
4.a) Ebéd:

• Két tojás, főzve, ahogy akarja, de zsír nélkül,
• Friss fehér sajt, túró,
• Cukkini vagy finom zöldbab, vagy szeletelt paradicsom egy serpenyőben,
• 1 szelet fehérje kenyér, pirított,
• Kávé vagy tea.

---