Íngyulladás 6 hasznos tipp NŐK EGÉSZSÉGÜGY

Tendovaginitis Ez segít az íngyulladás ellen

Mi a közös a hosszú számítógépes munkanapokban, a teniszben és a zongorajátékokban? Azok a nők, akik gyakran szenvednek csuklófájdalmakban, tudják a választ: Mindhárom tevékenység nagyon megterheli a csuklót, ezért az íngyulladás leggyakoribb kiváltó okai közé tartozik.

Ebben a fájdalmas gyulladásban az a közös, hogy általában alattomosan kezdődik. És ez, ha megtelt, akkor nem szabadul meg ilyen könnyen. Hogyan magyarázza el, hogyan lehet korán felismerni az íngyulladást, mi segít, ha befolyásolja az ízületeit, és hogyan tudja megelőzni a jövőben?.

Ebben a cikkben:

Mi is az az íngyulladás?

Az ín az a kötőszövet, amely összeköti az izmokat a csontokkal. Az inak védelme érdekében ínhüvelyeknek nevezett hüvelyek veszik őket körül. Ezeket egyfajta szinoviális folyadék tölti ki, a "szinoviális folyadék", amely lehetővé teszi, hogy az inak simán belül csúszjanak.

Különösen magas, tartós expozíció esetén az ínhüvelyek irritációja vagy gyulladása fordulhat elő: íngyulladás alakul ki, amelyet más néven tendovaginitisnek is neveznek. Az érintett inak és ínhüvelyek megduzzadnak, ami az ízületi folyadék hiányát okozza és fokozza a súrlódást. A kéz, a láb, az alkar és a könyök a tendovaginitis által leggyakrabban érintett területek.

Az íngyulladás speciális formája a „gyors ujj” vagy a „pattintó ujj” (tendovaginitis stenosans). Ez egy íngyulladás a kézben, ami azt jelenti, hogy az érintett ujjat nem lehet egyenletesen kinyújtani, de egy rántással visszacsattan a hosszabbításba. Az alábbiakban megtudhatja, hogy miként védheti meg magát legjobban ettől, és mit jelent arra, hogy gyorsan újra testhez jusson.

Partner ajánlat: fehérjepor kollagénnelAz új "Triple Perform" étrend-kiegészítő a fehérje kollagén használatával erősíti a sportolók izmait és szalagjait. A megfelelő mennyiségű kollagén növelheti a teljesítményt és segíthet az ínproblémákban. Próbálja itt a "Triple Perform" -t.

Milyen okai vannak a tendovaginitisnek?

A tendovaginitis általában a nagyobb ízületek területén fordul elő, amelyek magukban foglalják a csuklót is. Az okok általában túlzott stresszre vezethetők vissza, de különféle kiváltó tényezők vannak:

Az íngyulladás leggyakoribb oka mechanikusabb A természet - magyarázza dr. med. Ulrich Hachenberg, az ortopédia, a kiropraktikai terápia és az akupunktúra szakembere Mendenben, ahol a közvetlen trauma inkább alárendelt szerepet játszik. Ehelyett ez ismétlődő és tartós stresszes helyzetre vezet vissza, amelyet Repetitive Strain Injury (RSI) néven ismerünk. A gyulladást általában akut vagy krónikus túlterhelés okozza. A csukló területén olyan sportok, mint a tenisz vagy a golf, de a számítógép mellett töltött hosszú nap is kiválthatja. De még akkor is, ha intenzíven játszik olyan hangszereken, mint a zongora vagy a gitár, gyulladás alakulhat ki.
A tendovaginitis második lehetséges okát nevezzük nem mechanikus kijelölt. Ez visszavezethető reumás ízületi gyulladásra vagy hormonális okokra, például menopauzára vagy terhességre. Az íngyulladás fertőzésből is származhat, de ez ritka - teszi hozzá dr. - tette hozzá Hachenberg.

Melyek az íngyulladás tünetei?

Eleinte minden ártalmatlannak tűnik. Aki valaha íngyulladásban szenvedett, tudja, hogy a fájdalom eleinte általában nem túl erős, de bosszantó. A gyulladás által kiváltott korlátozás, például a csukló területén, minden tevékenységet érint, mint például a sport, a munka és a háztartás. Az érintett ínhüvelyek fájdalma eleinte alattomosan kezdődik, és a terhelés folytatódásával súlyosbodik. Ha nem tesz semmit, a gyulladás krónikussá válhat.

"Az enyhe fájdalmat nem szabad figyelmen kívül hagyni, hanem a lehető legkorábban kezelni" - mondja dr. Hachenberg. Ezenkívül a testrész kivörösödéséhez, megkeményedéséhez és duzzadásához vezethet - néha a héjban lévő inak dörzsölése érezhető mozgás közben, vagy ropogásként hallható.