Inkább egészségesnek lenni
Nem is olyan régen a kissé zsíros gyerekeket egészségesnek tartották társadalmunkban. Olyan messzire ment, hogy a vékonyabb gyermekű anyákat rossz szülőknek bélyegezték. A tudományos fejlődésnek köszönhetően ez a perspektíva megváltozott. Ezt már tudjuk Túlsúlyos gyermekeknél nem a jelenlegi vagy jövőbeli egészség jele. Az sem annak a jele, hogy egy család tehetősebb, és ezért jobban tudja táplálni gyermekeit. Semmi köze a nagyobb odafigyeléshez vagy a törődéshez.
De vajon valóban olyan nehéz-e a gyermek, hogy megtartsa a normális súlyát? Mit tehetünk gyermekeink egészségének megőrzése érdekében?
"Ha minden egyes embernek megfelelő mennyiségű ételt és testmozgást tudnánk adni, nem túl keveset és nem túl sokat, akkor megtaláltuk volna a legbiztonságosabb módot az egészség megőrzésére."
A gyermekek elhízása és a pszichológiai hatások
Mindannyian tudjuk, hogy a gyermekek és a felnőttek elhízása sok más egészségügyi problémához kapcsolódik. A gyermekek a magas testtömeg-index veszélyeivel is szembesülnek. Nekik is kialakulhat a 2-es típusú diabetes mellitus, vagy magas a koleszterinszintjük.
"Amit eszel, az lehet a legbiztonságosabb gyógyszer vagy a legerősebb méreg a tested számára."
De amikor az emberek az elhízás negatív hatásairól beszélnek, ritkán gondolnak a kapcsolódóakra érzelmi és pszichológiai problémák. A túlsúlyos gyermekek alacsony önértékeléssel és rossz testképpel rendelkeznek.
Szintén hajlamos társadalmunk a túlsúlyos embereket méltatlannak tekinti elismerésre és sikerre. A gyerekekkel kezdődik. Ez szorongásos rendellenességekhez, depresszióhoz és más mentális egészségi problémákhoz vezethet. Az étkezési rendellenesség kialakulásának kockázata is növekszik.
Mit tehetünk túlsúlyos gyerekekkel?
Mint mindannyian tudjuk, egy a rossz táplálkozás a gyermekek elhízásának fő oka. De vannak olyan pszichológiai és életmódbeli tényezők is, amelyekkel tisztában kell lennünk, amikor gyermekünk egészséges súlyára törekszünk.
Mindig szem előtt kell tartanunk, hogy sokan ételt használunk az érzelmi stressz csökkentésére. Nem csak akkor eszünk, amikor idegesek vagyunk. Egyre egészségtelenebb ételeket is fogyasztunk. Amikor ez szokássá válik, egyenesen ördögi körbe kerülünk.
Amint egy gyerek eszik, mert ideges, negatív érzelme elmúlik. Ideiglenesen. De ha ezt újra és újra megteszi, akkor súlygyarapodáshoz vezet. Ez viszont még több szenvedéshez vezet.
Az ételekkel való visszaélés, mint az érzelmek szabályozásának módja, más tényezők is hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ebbe beletartozik:
Ez csak néhány rossz szokás.
Hogyan küzdhetjük meg a gyermekek elhízását?
Mit tehetünk a gyermekek elhízásának elkerülése érdekében? Az első lépés a háztartási szabályok megalkotása. A szabályoknak ösztönözniük kell az egészséges szokásokat. Például meg kell terveznie napi öt étkezést. Minden nap tejtermékekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és gyümölcsökkel kell kezdeni.
"Egyél, mint reggel császár, mint délben király, este pedig mint koldus."
Alapvetően az ételeket az egész családdal együtt kell fogyasztani. A szülők és a gyerekek számára nagyon fontos, hogy minden ételcsoportból eszünk valamit. Szülőként példaképként szolgálunk gyermekeink számára.
Kerülje továbbá a gyermek etetését, hogy eltüntesse unalmát vagy szomorúságát. Aztán gyorsan bekerül a már említett ördögi körbe. Az édességeket mindenesetre szigorúan korlátozni kell. Ezenkívül a gyermekeknek meghatározott időben kell lefeküdniük, hogy legalább tíz órán át aludhassanak.
Most beszéljünk a médiáról. Annak megakadályozása érdekében, hogy gyermekeink ülő életmódot folytassanak, korlátozni kell a képernyőn töltött időt. A testi és lelki egészség megőrzése érdekében fontos, hogy a gyerekek korlátozottan használják a médiát. Inkább a fizikai aktivitásra kell összpontosítani. Sétálni, parkba menni vagy sportolni csodálatos időtöltés. Mindannyiunknak együtt kell működnünk annak érdekében, hogy gyermekeink megőrizzék egészséges testsúlyukat és egészséges életmódot folytassanak.