Integrálódjon a napi étrendbe pörköletlen és sózatlan magvak, ha fogyni szeretne
Fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát? Integrálja a napi étrendbe bármilyen típusú, pörköletlen, sózatlan és héjában vásárolt magot. Ily módon telítetlen, illóolajokkal látja el magát.
Egyél magokat gyakran, és ne csak salátákban. Dúsíthatják a növényi ételek, gombák és az állati fehérjét tartalmazó ízeket.
Nyerseknek és sótlanoknak kell lenniük. És vásárolja meg őket a héjban, mert a mag rendkívül gyorsan oxidálódik.
Szeretné elérni az ideális súlyt, és ezáltal növelni várható élettartamát? Ezután kövesse az anyagcsere szabályait betartó ajánlást.
Prof. dr. Dan Olteanu, alapellátás gasztroenterológus: "A testsúlyt lassan és nem sokat kell csökkenteni. Az embernek súlyának több mint 7% -át és kevesebb mint 10% -át kell fogynia".
Olvassa el
És ez 6 hónap alatt. Például azt javasoljuk, hogy egy 100 kilogrammos személy fél év alatt csak 10-t fogyjon.
Prof. dr. Dan Olteanu, elsődleges gasztroenterológus: "Aki gyorsabban akar, és heti 1 kilogrammot fogy. Nem túl gyors, ennek kellemetlen következményei lehetnek. túl gyors".
Másodszor, az étrendnek rendkívül változatosnak kell lennie halakkal, hússal, tojással, sajttal, zöldségekkel, gyümölcsökkel és gabonákkal. A magokat pedig minden étrendbe be kell vonni. Ez egy evőkanál hámozott mag egy nap.
Dr. Cristina Balanescu, nutritionsit: "Minél frissebb a mag, annál jobban megőrzi legfontosabb tulajdonságait".
Az A-, E- és D-vitaminokról, vagyis rendkívül erős antioxidánsokról beszélünk. Emellett a magok telítetlen olajokat tartalmaznak, a szív- és érrendszeri védelem szerepével. De ne gondold, hogy túl tudod enni a természet e kis csodáit.
Dr. Cristina Balanescu, nutritionsit: "A vetőmagfogyasztásnak nem szabad túlzottnak lennie, csak bizonyos mennyiségre kell korlátozódnunk, mert akkor felesleges olajokat hoznánk létre. Egy bizonyos ponton ezek felhalmozódnak és lerakódásokat hoznak létre".
Ezenkívül a már sózott magokat mértékkel kell fogyasztani.
Dr. Cristina Balanescu, nutritionsit: "Az olaj és a nátrium kombinációja káros lehet a szervezetre, mivel a nátrium sokkal nagyobb mennyiségben szívja fel vagy hagyja el a szervezetben az olajat, mint amennyire a testnek szüksége van".
Ezért a magoknak sótlan, pörköletlen, héjában kell lenniük, és nem lehetnek 1 évnél idősebbek, hogy értékes tápanyagokat nyújtsanak Önnek.