Intelligens stratégiák a fogyáshoz, egy étkezés egyszerre Boost Nutrition

Ami a fogyást illeti, nem létezik mágikus recept vagy varázslatos zsírolvasztó étel. Jaj! Az egészséges súly elérése és fenntartása érdekében meg kell változtatnia életmódját ... egy életen át! Ez minden bizonnyal erőfeszítést, időt és kitartást igényel. Minden nap egy kicsit többet mozogva és nyerő étrendi stratégiákat alkalmazva optimalizálhatja nemcsak a derékvonalát, hanem az egészségét és a napi vitalitást is.

intelligens

Ötletek az étkezés megkönnyítésére

Tápláló falatok

Mivel a kanadaiok a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a tejet és az alternatívákat fogyasztják el alulfogyasztottabb ételként [1], a harapnivalók idején helyezze őket prioritássá.

  1. A hagyományos joghurt kétszeres fehérjét tartalmazó, 0 vagy 2% zsírtartalmú görög joghurt snackként tökéletes. Ideális esetben válassza sima, és ízesítse ízlés szerint gyümölcsökkel, és egy csepegtető mézzel vagy juharsziruppal.
  2. Ahelyett, hogy puha szeletet, muffint vagy bármilyen más bolti gabonát fogyasztana, harapjon néhány jó friss gyümölcsöt és néhány diót. Sokkal táplálóbb és kielégítőbb kombináció.
  3. Alacsony kalóriatartalmú, inkább válasszon nyers zöldséget. Mártásra pedig sima görög joghurtot fogyaszthat, pestóval ízesítve.
  4. Rágcsálja a sült edamame-et. A chipek nagyszerű alternatívája!
  5. Kell egy tartós snack? Válasszon főtt tojást, nyers zöldségekkel tálalva, vagy házi turmixot tejből vagy szójaitalból, gyümölcsből és görög joghurtból.