Intelligens táplálkozás "dopping" helyett
Ha az expozíció túl magas lesz, sokan legális dopping à la energiaitalhoz folyamodnak. A stabil teljesítmény érdekében jobb a kínai bölcsességet használni.
Nincsenek csodaszerek. Ha egyensúlyt teremt az étrendben, akkor az stabil teljesítmény mellett is működik (Fotó: anyaivanova - Thinkstock.com)
Az ideális reggeli
A legegyszerűbb és legjobb dopping egy értelmes étrend. Minden a reggelivel kezdődik. Ha ezt a lehető legkevesebb erőfeszítéssel szeretné elérni, választhatja a reggeli zabkását a szupermarketből. Ezeket a termékeket sokféle ízben kínálják. Csak forró vízzel kell keverni őket. Magam is finomítom ezeket mazsolával és csipetnyi fahéjjal. Kicsit több mint egy fél csésze reggeli kását egy habverővel egy csésze forró vízbe keverek, és két percig hagyom forralni. A finomításhoz almát, bodzabefőttet, bogyókat vagy frissen reszelt gyümölcsöt teszek a végére.
A kiadós ebéd ugyanúgy elfáraszt, mint a zsemle kultúránk. Manapság sok üzlet koncentrált leveseket vagy pörkölteket kínál elvitelre. Gyakran ezek hüvelyeseket tartalmaznak. Komplex szénhidrátok és kiváló minőségű növényi fehérjék forrásaként igazi áldás.
Az erőteljes leveseket és pörkölteket Ön is könnyen elkészítheti, és magával viheti egy termokorsóban. Tehát nagyrészt független az étkezdéktől.
Az alábbiakban két recept készül az erőteljes levesekre és a pörköltekre.
Nincsenek csodaszerek
A stresszes mindennapjainknak nem létezik csodadoppingszer! A koffeintartalmú italok ebből a szempontból nem használhatók, kivéve a függőséget. Hiányukat fejfájás, nyugtalanság és a koncentráció hiánya jelzi. Miután legyőzte a koffein megvonását, próbáljon meg inni valami meleget, ha fáradt. Ha nem kedveli a teákat, miért ne próbálná ki a forró vízzel meghintett gyümölcsleveket. Igazán csodálatos energiaforrás - mellékhatások nélkül!
A kiegyensúlyozott étrend elegendő vitamin- és nyomelemkészlettel, például egészséges teljes táplálkozási étrenddel mindazok számára, akik nem nagy teljesítményű sportokat végeznek, ez az optimális alap.
Tökleves recept
Hámozzon meg 1 kg tököt, kanalával kaparja ki a magokat, vágja a sütőtök húsát apró kockákra, 3 evőkanál sáfrányolajban párolja át a fél apróra vágott hagymát, amíg áttetszővé nem válik, hozzáadjuk a tök kockákat, felöntjük ¼ l vízzel és 10 percig főzzük. Ízesítsük ízlés szerint 1 evőkanál zöldség-vitamin alaplével, és rövid ideig ismét forraljuk fel. Ha krémesre akarja a levest, beledörzsölhet egy fél krumplit. Ízlés szerint ízesítsük sós és gyógynövényes sóval. Tálaláskor közepére tegyen 1 teáskanál tejfölt, majd a tetejére szórjon finomra vágott metélőhagymát és petrezselymet. Fontos megjegyzés: A sütőtök annyira lemerül, mert szinte nátriumot nem tartalmaz. E hatás megőrzése érdekében a sót nagyon takarékosan kell használni.
Párolt tökpörkölt
Hámozzon meg és dobjon fel ½ kg burgonyát, hámozzon meg 1 kg tököt, magot és kockákat, majd tegyen egy kevés sós vízbe. 1 evőkanál sáfrányolajban apróra vágott hagymát megpirítunk, hozzáadjuk a tököt és puhára sütjük. Habverjünk ½ csésze joghurtot 2 ek liszttel, és keverjük bele a sütőtök zöldségébe, enyhén megsózzuk gyógynövényes sóval, hozzáadjuk a főtt burgonyakockákat, a tetejére szórunk 1 evőkanál apróra vágott kaprot és Hagyja, hogy fedve rajzoljon.