Intelligens tervezés - A blog 2016. november
Kluges Design - A blog a táplálkozásról, a divatról, az utazásról és a dekorációról. Megmutatjuk, hogy a kézimunka stílusosan csodálatosan kombinálható a jelenlegi divatkal. Ehhez saját alkotásainkon keresztül mutatunk inspirációt. Az egészséges táplálkozás és a sport szintén szerepel a programunkban. Jó szórakozást olvasás közben.
2016. november 28., hétfő
Az étrend megváltozása és az edzés - hogyan tudom ezt kezelni az idő szempontjából .
Úgy gondolom, hogy aki diétázott valaha - ezt mindig diétaváltásnak hívom;-))) tudja, hogy ez nem mindig könnyű.
Nem csak arról van szó, hogy nem fogyaszthatunk bizonyos "finomságokat", például pizzát vagy csokoládétortát, hanem barátaink és/vagy családjaink kérdéseiről is.
Gyakran olyan dolgokat hallunk, mint:
"Miért csinálod? Egyáltalán nincs erre szükséged!
Meglátja, hogy újra hízik.
Igen, én nem lenne képes erre a teljes főzéssel, majd edzéssel.
Tényleg sok időd kell! "
Most szeretném részletesebben kifejteni az utóbbi megjegyzést:
Igen, igaz, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás egyszerűen időt igényel. De nem mindegy, hogy diétázunk-e, vagy egyszerűen egészségesen és sportosan élünk (például azért, mert problémák vannak a csigolyaközi lemezzel vagy hasonlóval).
A normál alapképességhez teljesen elegendő, ha hetente háromszor körülbelül egy órát sportolunk. Például néhány felszerelés, majd 20 perc fitnesz edzés.
Ez három óra az egész héten - vagy mondjuk 4 óra, ha hozzáadjuk az utazási időket a sporthoz stb.
Átalakítva ez nem is lenne 2 film, amelyet a héten hiányolhatnánk, mert este edzésre járunk.
A VHS és Rt. Számos ajánlatának és a sok fitneszstúdiónak köszönhetően szinte bármikor edzhet, akár kisvárosokban is. Például munka előtt sportolhatnánk. Ha reggel 9-kor indul, akkor még reggel 7-kor fel kell kelnie, kocogni kell, majd nyugodtan reggeliznie. Alternatív megoldásként egy nő használhat egy órás ebédszünetet egy kis sportegységhez (ha a nőknek lehetőségük van rá).
Hogy mindenkinek, akit érdekel, egy kis betekintést engedjen a mindennapi edzésembe:
Jelenleg heti 5-6 alkalommal járok sportolni. A hét folyamán napközben felosztottam az erőt és az állóképességet - délben 40 perc erő, este 40 perc állóképesség. Vagy mindent együtt csinálok este, amikor tudom, hogy nem fogok elkésni a munkából.
Hétvégén úgy integrálom az edzést, hogy vagy nem kell elmennem, mert a hét folyamán már megtettem, vagy úgy van megtervezve, hogy a többi tevékenységet sem hanyagolják el. Általában több idő jut egy igazán hosszú kardiózásra a futópadon vagy a természeten keresztül;-)
Reggel 6-kor kipróbáltam az edzést is. Ez is megvalósítható, de számomra a munka miatt jelenleg nem kivitelezhető.
Tehát és az edzés után természetesen van egy finom "diétás étel";-)