Intelligens testelemző Intelligens fogyás E KÖNNYEN

A Smart Body Analyzer segítségével a fogyás folyamata okosan és digitálisan kísérhető. Tudjon meg többet az intelligens testelemzőről itt!

Hétfő reggel van, a napom azzal kezdődik, hogy kötelezően megnézem az okostelefonomat. Az e-mailjeimből, a Twitteremből, a híralkalmazásaimból és az időjárási alkalmazásomból származó jelenlegi értesítéseim már megjelennek a zárolási képernyőn. A szeszélyes és hideg áprilisi időjárás nem emeli fel hétfő reggeli kedvemet.

Visszapillantás: Körülbelül hat hete juttatták el hozzám a Withings csodamérlegét. Ezek a mérlegek, amelyekkel nemcsak a súlyomat, hanem a testzsírszázalékot, a pulzusszámot és a szoba CO 2 értékét is ellenőrizem. Ezek a mérlegek, amelyeknek egy alkalmazásban összegyűjtött részletes információk és az ezekből származó elemzések segítségével tájékoztatnom kellett a fogyás terén tett erőfeszítéseim előrehaladásáról, szépen és egyértelműen infografikákként bemutatva az okostelefonomon. Tehát mint motivátor: Hé, nézd, máris annyit értél el! Igen, ez volt a terv.

Az a testtömeg-index dolog

BMI-m 28 éves, ezért van valami közös Wladimir Klitschko-val. A különbség az anyagban rejlik: formás 198 centiméteres testhosszán 109 kilogramm izmot oszt el. 81 kilogramm zsírt osztok szét 171 centiméteres testhosszamon. Oké, természetesen ez nem teljesen igaz: számomra - legalábbis ezt mondja a csodamérleg Smart Body Analyzer - 40% testzsírszázalék. Vlagyimirral ez nyolc százalék. Tehát felejtsük el a BMI-t: Több adatra van szükség ahhoz, hogy felmérjük, hogyan épül fel testmennyiségünk. És mindannyian tudjuk: vannak nehéz csontú emberek, igaz?

"Negyven százalék? Ó. Istenem!" Jó barátnőm, Nicole kinyitja a szemét. "Idegesít, hogy a testzsír százalékom 26%. A 40% túl kövér!" - Ez most nem szép. - Nem vagyok kedves. igaza van.

Így hirtelen kövérnek érzem magam. Eddig valóban nagyon jól éreztem magam a saját bőrömön. Női, kerek, kanyargós, hangulatos és puha. Az a tény, hogy még mindig szeretnék egy kicsit lefogyni, inkább a kedvenc ruhák csipkedésének köszönhető, ahol a kolbászbőr hatása lassan láthatóvá válik. És az a tudat is, hogy egyszerűen nem mozdultam eleget ezen a télen. Ez nem olyan egészséges.

Teljesen motiváltan indult: A "My Fitness Pal" programmal

Ezért vittem be ezt a mérleget a házamba. Mivel nem hiszek a fogyókúrában, az volt a tervem, hogy tudatosabban egyek és többet mozogjak. A tudatos táplálkozást a My Fitness Pal (röviden: MFP) alkalmazással szerettem volna ellenőrizni. Először is nézze meg, mit szoktam enni, mennyi kalóriát tartalmaz, mennyire kiegyensúlyozott, mit tudok és mit kell változtatnom, hogy ne gazdagítsam tovább a zsíros csípő aranyat. Minden nap beírhatom az elfogyasztott ételeket ebbe az alkalmazásba, kényelmesen vagy integrált vonalkód-leolvasóval vagy manuálisan, beleértve a mennyiségeket, az adagok méretét, az italokat és mindent. A legfontosabb az, hogy ez az alkalmazás összekapcsolható a profilommal a Withings skálán. Ezért tudja azt is, hogy ma nem voltam ilyen mértékű. És emlékeztet rá. Ez valójában jó dolog.

A My Fitness Pal. Táplálkozási alkalmazás képernyőképei

Mint az alkalmazás tortadiagramjai, amelyek megmutatják, hogy mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztottam százalékban. A táblázatok, amelyekből kiolvashatom, mennyi rost, cukor és különböző zsírsavak, koleszterin, vitaminok. És az alkalmazás ajánlásai, amelyek segítenek abban, hogy kiegyensúlyozottabban étkezzek. Mivel a mérleg saját Withings alkalmazásából és az iPhone készülékemről származó egészségügyi alkalmazásomból származó adatok is táplálkoznak, látom azt is, hogy naponta hány kalóriát fogyasztottam már fel a lépcsőn mászni, biciklizni, vásárolni, és ezért az enyémeken vagyok A "kalóriaszámla" megnyílhat.

Ezután minden tevékenységet megoszthatok az MFP alkalmazásban elérhető kapcsolataimmal. Nicole az egyik MFP-kapcsolatom. Jelenleg azt olvasom: "Nicole 588 kalóriát égetett el 100 perc kerékpározással, 16-19 km/h sebességgel, könnyű (kerékpározás, kerékpározás, biciklizés)." Ma eddig ágyból a fürdőszobába költöztem a konyhába az otthoni irodai asztalomhoz. Nem osztom ezeket a tevékenységeket. És ne kattints rá a "tetszik" gombra. Tudom, hogy ez sem szép.

Meglepő eredmények például a narancslével kapcsolatban

Tehát az első két hétben mindig kötelességtudóan rögzítettem ételeimet. Az MFP alkalmazás vonalkód-leolvasójával legalább gyorsan és sok keresés nélkül beírhatom az iparilag előállított élelmiszereket: egyszerűen be kell olvasni a csomagoláson található vonalkódot, hozzáadni az ételt és megadni a mennyiséget.

Kiválaszthatok egy élelmiszert is, amelyet én vagy az MFP alkalmazás felhasználói már bevittek az élelmiszerboltok listájából. Ez egy kicsit pontatlan, mert néha egy italt literben adnak meg, néha üvegben, és akkor nem tudja, hogy 0,2 vagy 0,3 literes pohár volt-e. Saját ételkészítési recepteket készíthet egész étkezésekhez, ennek akkor van értelme, ha gyakrabban ugyanazon recept szerint főz: Ezután nem kell minden teáskanálnyi étolajat kézzel megadnia, de ez a recept része. Ezután egyszerűen kiválasztja a receptet négy ember számára, és az adagokban kijelenti, hogy megette egy részét. Jó lenne, ha elküldené ezt a receptet az MFP-nél is regisztrált partnerének, akivel együtt étkezik. Ezután egyszerűen átveheti, de jelenleg még mindig magának kell megadnia. És ha kívül étkezik, és nem akarja megkérdezni a szakácsot az összetevőkről, akkor készételekhez folyamodhat a szupermarketből, hogy legalább nagyjából meg tudja adni a táplálkozási információkat.

Az élelmiszerek beolvasása jó néhány meglepetést okozott számomra. Például szerettem csokoládé helyett narancslevet használni, amikor meg akartam elégíteni a cukortartómat, abban a hitben, hogy a benne lévő vitaminok is jót tesznek nekem (és így megnyugtatják a lelkiismeretemet). A narancslevet automatikusan társítom a C-vitaminnal - a reklámüzenetek sikeresen formálták a képemet. Valójában sok narancslé feldolgozása következtében már nem tartalmaz C-vitamint, és ha mesterségesen nem adják hozzá, akkor nem iszik semmit, ami egészségesebb, mint a cukros szóda. Erre csak a vonalkód beolvasásakor lettem figyelmes, ezt előzetesen nem kérdőjeleztem meg, ezért vásárláskor nem figyeltem a gyümölcslé tápértékeire.

A Withings alkalmazás tudja, mit tett tegnap

A Withings saját alkalmazás adatai is világítanak. Különböző Withings eszközökhöz csatlakoztatható, mint például a Smart Body Analyzer, az egyik Activité nyomkövető óra vagy más Withings termék, például a vérnyomásmérő, az Aura fény- és hang ébresztőóra és mások. Az eszközökkel összegyűjtött adatokat az alkalmazás indításakor szinkronizálják és kiértékelik. Ha van másik vérnyomásmérője, akkor manuálisan is megadhatja adatait.

Az alkalmazás az összes tevékenységet egy idővonalon mutatja, és bárki, aki éjjel viseli az órát, még azt is láthatja, hogy meddig és csendesen aludtak. Idővel olyan jelvények jelennek meg, amelyek apró célokat jeleznek: például az első nap, amikor elérte a 10 000 lépést. Ez mindenképpen motiváló. Átmenetileg.

Pillanatképek Withings Health Mate alkalmazással

Nem rajtad múlik, intelligens testelemző: Kell még egy kis idő

Biztos vagyok benne, hogy vannak olyan emberek, akik számára a multifunkcionális mérleg és elemző alkalmazások kombinációja tökéletes. Ha valóban tudatosabban szeretne enni, akkor a My Fitness Pal alkalmazásban megszokja az időnként kissé fáradságos beviteli eljárást. Ha valóban többet szeretnél gyakorolni, és általában szemmel tartanád az egészségügyi értékeidet, örülni fogsz a sok Withings eszköz szinkronizálási lehetőségeinek, és összeállíthatod profilodat a személyes igényeidnek megfelelően.

Mert vitathatatlanul felindulás-érzés, ha az alkalmazásokban rögzített felvételeknek köszönhetően nemcsak fizikailag látható siker érhető el. De ezt empirikusan is be kell bizonyítani és követni kell. A Withings termékkínálatnak természetesen van értelme barátomnak, Nicole-nak, mert férjével rengeteget sportolnak, tudatosan étkeznek, szeretik figyelni értékeiket, és láthatják, hogyan fejlődtek a tanfolyamon.

Bevallom, még nem állok készen. A szellem hajlandó, de a test. Hideg, nedves télnek tűnő áprilisunk van, ami tönkretette a napi törekvéseimet, hogy a döntés után korán kerékpározzam. Az elmúlt hetekben figyeltem a mérlegemet a plus-mínusz 2 kg jojó hatással. És különben is, a gyengébb én erősebb nálam jelenleg.

Volt azonban eredményérzetem. Egy nemrégiben az orvosnál végzett állapotfelmérés során újramértem magam: valójában 172 cm magas vagyok. A doki mérlege pedig (reggel, józanul) 79,5 kilogrammot mutatott. Tehát a BMI-m már csak 27. Ez Vladimir alatt van. Nos, ez legalább valami.