Interjú a Puterea újságban a sportról, az étrendről és a személyes tapasztalatokról - Cori Grămescu
Ebben az újságnak adott interjúban a sport és az egészséges táplálkozás témáival foglalkoztunk, mind személyes, mind szakmai tapasztalatok alapján, hogyan jutottunk el az étrend egyensúlyához, és néhány javaslatot az olvasóknak.
Készítettünk egy sor diétát és személyre szabott testmozgási programokat, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
Mi határozta meg, hogy elinduljon ezen a szakmai úton?
Eleinte nem volt jól körülhatárolt tervem, tudtam, hogy minden tetszik a sporthoz és az egészséges táplálkozáshoz, és nem láttam magam egy vállalatnál. Vállalkozói családból származom, és azzal a gondolattal nőttem fel, hogy kedvelned kell, amit csinálsz, hogy a benne rejlő szenvedély könnyedén leküzdi az elkerülhetetlen nehézségeket, és mindig is szerettem volna pozitív változást hozni azoknak az életében, akik szenvednek kölcsönhatásban.
Súlyproblémád volt. Hogyan és mikor merült fel benned a változás iránti igény? Voltak egészségügyi problémák? szerelmes?
A felesleges kilók és a fizikai bizonytalanság kérdése tizenéves éveimet jelölte meg, és szeretek szépen élni, szeretek magabiztosnak érezni magam, szépen öltözködni, és miért ne, szeretem az érdekes férfiakat és reprezentatív. Ezért döntöttem úgy, hogy jelentős változásokat hajtok végre az életemben, helyet adva mindezeknek a pozitív szempontoknak, amelyeket életemben mindig is szerettem volna. Ezért motiváció és kitartás életmódbeli döntéseim fenntartása érdekében.
Mi volt a legnehezebb pillanat a fizikai átalakulásod során? de a legnagyobb elégedettség?
A legnehezebb volt megérteni, hogy ez nem feltétlenül cél. Elértem egy pontot, ahol jól néztem ki, elértem a célomat, és megkérdeztem magamtól, hogy "És most mit csinálok?". De beszéltem magammal, és mivel szeretek egészségesen étkezni és főzni, szeretek magamnak edzeni és szeretek a lelkemen és a testemen dolgozni, megtaláltam a motivációt az egészséges élet folytatására. Ez volt a legnagyobb megelégedettség, mert most nézem, a januárban megfordult 31 évtől a 22-25 éves fotókig, és jobban nézek ki, mint akkor, jobban érzem magam az életemben és kiegyensúlyozottabb vagyok, és ez végig megéri.
Mit szól azokhoz, akik az időhiányt az életükben a sport hiányának okozzák?
Mondom nekik, hogy léteznek megoldások, hogy az egészséges ételek nem azt jelentik, hogy a kezedhez kötött mérleggel ülnek, és nyájas dolgokat esznek, különösen, ha lehetséges. Így jutottunk el az Ön személyes legjobbjához, ez egy program, amelyet kifejezetten kezdőknek terveztek, mert ez a legnehezebb időszak, és amelyben rendkívül fontos megtanulni, hogy mi illik hozzád. És az igényeinek megfelelően felépített, személyre szabott program a leghatékonyabb módja annak, hogy elinduljon a fogyás kielégítő útján. Tehát azoknak, akik úgy gondolják, hogy nincs idejük, elmondom nekik, hogy mindenki napjának 24 órája van, és vannak módok a napunk hatékony és kellemes megszervezésére, hogy elérhessük céljainkat és miért ne álmainkat.
Milyen étel volt a vasárnapi/ünnepi asztalodon?
Nagyon sok zöldséget eszünk a családtól, ugyanúgy elkészítve. Apám megtanított játszani ízekkel és fűszerekkel, ezért soha nem eszünk unalmas ételeket. Halat főzünk sózott vagy sült pulykakéregben, házi gombasalátában, válogatott salátákban, zöldségekkel és fetával töltött cukkini, póréhagyma pogácsa (mi olteni☺ vagyunk) vagy gombakrém. Télen pedig sertéshúst eszünk, húst vásárolunk egy nagyszebeni családtól és otthon elkészítjük az összes hagyományos ételt, ami nagyon boldoggá tesz, mert szeretem a hagyományos téli ételeket.
Hogyan lehet a leglustábbakat sportolni?
Szerintem mindenkinek őszinte beszélgetést kell folytatnia önmagával a tükör előtt. Ha elégedettek vagyunk azzal, ahogy kinézünk és érezzük magunkat, akkor ezen nincs mit változtatni. Ha mégis mást akarunk, akkor a megoldás az, ha nyitott szemlélettel közelítünk az edzéshez. Hetente 80 edzés van az edzőteremben, az állóképesség minden szintjére és minden preferenciájára. A jógától és a baletttől a harcművészeti edzésből és a katonai technikákból származó órákig. A sportoláshoz pedig meg kell találni azokat a programokat, amelyek tetszenek neked. Ami nem hoz le fizikailag és nem nyújt jó közérzetet. Ezért az edzőteremben van egy ingyenes tanácsadó program az edzések megválasztására, hogy minden kliens tudja, hol kezdjen és mit folytasson.
A sport révén olvaszthatjuk a narancsbőrt?
A narancsbőr azt jelzi, hogyan élünk, és egy életkor után minden, amit csinálunk, hormonok hatására megjelenik. De a válasz az, hogy ha egészségesen étkezünk, megfelelően hidratálunk és sportolunk, akkor jelentősen csökkentjük a narancsbőrt. De azt kell mondanom, hogy 3 év alatt nem lehet kitörölni a többéves gondatlanság hatásait. Ez egy olyan folyamat, amelyre időt, kitartást és fegyelmet kell szentelnünk.
3 érv az éhezés ellen?
Soha nem működik, időssé tesz, szomorúvá és elviselhetetlenné tesz minket. Ma már minden kétséget kizáróan tudjuk, hogy azok az emberek, akik rendszeresen igénybe veszik az éhezési kezeléseket, hosszú távon kövérebbek, mint azok, akik nem tesznek erőfeszítéseket és csak normálisan étkeznek (az orvosi vizsgálatokat 3 évnél hosszabb ideig végezték, felügyelet 10 évig).
Melyek az életedben a 3 legfontosabb változás FIT korod óta, amikor tele voltál?
Bízom önmagamban, energikusabb, optimistább vagyok, és több dolgot is csinálok a nap folyamán, és nagyon kellemes és hízelgő figyelmet élvezek nagyon érdekes férfiak részéről. Nagyon szórakoztató, és bár az elmémet és a lelkemet tanulva és művelve jöttem ide, meg vagyok győződve arról, hogy a harmonikus test egyformán segít.
Nincs türelmünk, mindig bajban vagyunk, szeretnénk, ha most csodák történnének! milyen gyakorlatokat javasol egy nőnek, aki 5 kg-ot szeretne lefogyni és testét tonizálni akarja új évig?
Jöjjön el az edzőterembe, iratkozzon fel a személyes legjobbjaira, és készítsen egy olyan edzéstervet, amely nemcsak a fogyást segíti elő, hanem a testarányait is korrigálja, hogy harmonikusan nézzen ki. Étrend-tervet készítünk a fogyás elősegítésére és a napi program megfelelő szervezésének fenntartására, és az eredmények maximalizálása érdekében hétről hétre más edzésprogramot építünk.
Mit eszel egy hétköznapon?
Reggel megiszok egy dupla eszpresszót, és eszem valami apró és következetes dolgot, például két szelet kenyeret lazac- és krémsajttal és egy borssal, vagy egy tál chia- és joghurtmaggal, omlettet készítek, amikor kicsit több időm van. Aztán ebéd közben komolyan eszem, általában levest, egy adag húst és burgonyát vagy rizst és válogatott zöldségeket, néha megízlelem magam egy adag tésztával vagy rizottóval, attól függően, hogy aznap milyen sportprogrammal rendelkezem. Vacsoránál zöldségeket eszek, gyakran halat vagy hüvelyeseket, attól függően, hogy mikor végzek a programmal az edzőteremben, és hol vacsorázom. Vizet iszok, néha egy pohár bort este, és ha van kedvem, nappal is eszem valami édeset. Hallgatom a testemet, és nem stresszelek túl sokat ahhoz, hogy számoljam a kalóriáimat vagy korlátozzam az étvágyamat.
Vannak olyan ételek, amelyekről akkor sem lehet lemondani, ha nem túl egészségesek?
Igen, különös szenvedélyem minden iránt, ami perecet és cukrászdát jelent, és nem is akarok lemondani róluk. Amikor kedvem támad, általában jó minőségű verziót futtatok és élvezem. Soha nem ennék margarinnal teli pástétomot, de egy kifli frissen elkészített vajjal olyan öröm, amit nem akarok feladni.
Mit kellene kizárnunk az étrendből ... tegnap?
Kolbász, ultra-feldolgozott termékek és gyümölcslevek. Szerintem erről először le kellene mondanunk.
Sportolhatnak a terhes nők? milyen mozgást ajánl?
A terhes nő beosztását figyelemmel kell kísérni és meg kell beszélni a terhességet figyelemmel kísérő orvossal, mert a kockázatok sokkal magasabbak, mint egy olyan nő esetében, aki nem terhes. Tehát igen, tudok sportolni, de különben sem és senkivel sem.
A sporton és az étrenden kívül milyen szépségtrükköket/trükköket használ? Hogyan vigyáz a bőrére, a hajára?
A bőrért, amelyet időnként masszírozok, szervezettebb vagyok, mielőtt strandra mennék, nyilván. Egyébként csak akkor használok testkrémet, amikor eszembe jut, mert nincs túl száraz bőröm, és nem igényel sok erőfeszítést. Gondoskodom az arcomról és a bőröm tisztaságáról és hidratáltságáról, ezért itt is krémet használok, valamint mikrodermabráziót és aminosavakkal és vitaminokkal történő injekciós hidratálást is végzek. Szerencsés vagyok, hogy egészséges, vastag és egyenes hajam van, ezért 3-4 havonta festek, és 2 havonta levágom a hajam, különben nem csinálok semmi különöset.
Miért nem vigyázol a férfiak sziluettjeire is? Tudom, hogy a tornaterem csak nőknek szól. Nehezebb velük dolgozni?
Könnyebb a férfiakkal dolgozni, szerencsére a hormonok és a testfelépítés segít nekik, és talán ezért sem érzem kihívásnak. De nem érzem jól magam, szeretem a kis nőies és meleg világegyetemet, főleg, hogy a személyi edzés szférája nagyon "személyes". Inkább kényeztetek egy férfit, mint inkább kínzok, mivel gyakran viccelődök és képezem a férfiakat csak nagyon ritkán és általában bonyolultabb esetekben, amelyekhez szorosan ellenőrzött programok szükségesek.
Kedvenc étel/kedvenc sport/kedvenc időtöltés?
Szeretem az ázsiai konyhát, legyen az japán vagy thai. Szeretek futni, Pilates-t csinálni és hülyén menni a sárkány mellett, de ez boldoggá tesz. Szabadidőmben szeretek jó éttermekbe járni, fürdőbe járni, olvasni, vásárolni vagy különféle gyönyörű helyeket meglátogatni.
Esettanulmány
1,65 m magas, 85 kilogrammos vagyok, szeretek mindent megenni, amit nem kellene (péksütemény, édesség, gyorsétterem, szénsavas italok), lusta vagyok, gyorsan elfáradok, nincs sok időm és energiám. szív sportolni, de szeretnék jól kinézni! Hogy tudsz nekem segíteni kérem győzzen meg, hogy jöjjek az edzőterembe
Mondhatom neked, hogy ha találunk mérsékelt módot az étrend javítására, és őszintén megmondom, milyen sportot szeretnél csinálni, akkor képesek lehetünk létrehozni egy olyan programot, amely működik és segít a fogyásban. De az első lépés az, ha azt akarod, hogy másként nézz ki, másként érezd magad és kicsit másképp élj, mint most. Az életmódkezelés alapszabálya (ezt teszem a tanácsadásban) az, hogy csak olyan ügyfelekkel dolgozik együtt, akik változtatni akarnak az életükön.
Ez a cikk 2014 novemberében jelent meg a hatalomújságban