Interjú Andreea Someșan - személyi edző és táplálkozási szakember - Buna Dimineata
Minden bizonnyal Andreea Someșan az egyik legelkötelezettebb ember a napi munkájában. A kolozsvári személyi edző és táplálkozási szakember, Andreea energiáját és elkötelezettségét átadja a környezetében élőknek, ez látható azokból az eredményekből, amelyeket az étrend oldalán dolgozó emberekkel szerzett. Mindennapi munkája mellett Andreea rajong a lovaglásért, a fotózásért, a zeneért, a hegyikerékpározásért, a gasztronómiáért és az olvasásért, és szabadidejében a Facebook-oldalán keresztül segíti a különböző embereket a kívánt alak elérésében - Andreea Somesan kihívása.
Hogyan lett fitnesz edző? A sport mindig is az életed része volt?
2007-ben lettem fitnesz és testépítő oktató, elvégeztem a bukaresti FRFC speciális tanfolyamait. A fitnesz 14 éves korom óta az életem része, amikor nagy esélyem volt edzeni egy fitnesz bajnoknál, ami inspirált és arra késztetett, hogy minden nap az első naptól a mai napig folytassam. . Ezen kívül gyerekkorom óta kapcsolatban állok a sporttal, a kerékpáros versenyektől a terepfutásig. Nagyon emlékszem, hogy körülbelül 12-13 éves koromban minden edzés nélkül sikerült egy helyi keresztet nyernem. A középiskolában mindig a kézilabdacsapatok részese voltam, és kacérkodtam kontakt sportokkal, kick-box-szal és kyokushinnal is.
Hogyan telik egy fitnesz edző napja? Mik az első dolgok, amelyeket felébredés után tesz?
Minden nap 2 edzésem van, így az egyik reggel, a másik délután, általában 15: 00-tól kezdem a tevékenységemet a munkahelyemen, ez azt jelenti, hogy az ügyfelekkel edzek magán- és aerobik órákon a fitnesz klubban, ahol dolgozom.
Reggel egy kávéval kezdem, ha éhgyomorra kell edzeni, utána gyümölcsöt vagy citrom teát eszek gyömbérrel; vagy reggelivel, amely néha tartalmaz egy omlettet egy szelet waffával guacamollal és néhány szelet uborkát vagy mandulatejet chia maggal és néhány áfonyával.
Próbálok inni 1-2 pohár vizet kevés citrommal hidratálás céljából, az éjszakai dehidratálás után. Mivel szeretek olvasni egy kicsit, mindig van 2 könyvem, amivel zsonglőrködöm, és körülbelül egy órát töltök ezzel. Aztán megnézem a naplómat, hogy emlékeztessem aznapi menetrendre, és így fejeződik be a reggelem.
Mondjon néhány szót a kiegyensúlyozott étrendről. Mennyire fontos, hogy vigyázzunk, mit eszünk?
Ha kiegyensúlyozott étrendre gondolok, akkor "apránként" gondolkodom. A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy megeszi, amire szüksége van, amikor szüksége van rá, és ugyanakkor megadja testének és lelkének, amire szüksége van. Szerintem a legfontosabb az, ha görbe lépéssel lépsz az egyik asztalhoz, hogy a következő asztal visszavezessen a pályára.
Nagyon fontos, hogy vigyázzunk, mit eszünk, mert: Amit ma eszel, az holnap lesz a névjegyed!
Melyek a fő szabályok, amelyeket be kell tartanunk az állapotunk megőrzése érdekében?
Mindenkinek meg kell találnia a saját egyensúlyát, de a következő tanácsok általában érvényesek.
1. Diverzifikálja étrendjét: hal, sajt, hús, tej, zöldségek, gyümölcsök naponta, vagy legalább 3 naponta, hogy mindegyik szerepeljen benne.
2. Hallgassa meg vágyait, minden vágy hiányosságot jelöl.
3. Ne fáradjon az evésből .
4. Tartsa tiszteletben az étkezési időket.
5. Váltogassa ételeit, szénhidrátokkal teli étkezés után győződjön meg arról, hogy a következő étkezés alacsony szénhidráttartalmú.
Tudom, hogy sok embernek segít egészségesen fogyni. Mit vesz figyelembe a súlycsökkentő program elkészítésekor?
Nagyon fontosnak tartom annak az embernek az életmódját, munkarendjét és kulináris preferenciáit, akivel együtt dolgozom. Az étrendjük meglehetősen összetett elemzésből kiindulva történő személyre szabásával nagyon gyorsan rájövök, az egyes emberek profiljára, és elkészítek egy étrendet az összes jelentős részlet alapján.
Hogyan lehet motiválni ügyfeleit a testmozgás folytatására, tekintettel arra, hogy sokan elveszítik lendületüket az első foglalkozások után.
Nagyon fontos, hogy legalább az elején körülbelül heti 3 napot dolgozzunk, és ha figyelembe vesszük, hogy mindig a diétás oldalon dolgozunk, én vagyok az, aki "mindent kordában tart". Nagyon fontos, hogy az étrendjét az edzésnek megfelelően alakítsa ki. Különös kapcsolatom van azokkal az emberekkel, akikkel dolgozom, és soha nem volt olyan meglepetésem, hogy elveszítették volna érdeklődésüket a sport iránt, mielőtt elérték céljukat.
A képzés diverzifikálása, az a tény, hogy mindig valami újdonsággal lepi meg őket, és az az egyszerű tény, hogy az edzés után remekül érzik magukat, arra készteti őket, hogy ne adják fel könnyen.
Melyek a legjobb eredmények, amelyeket egy emberrel elértél?
Még az első klintom is 30 kg-ot fogyott 6 hónap alatt. Amikor az emberek bíznak benned, hogy a kezedben hagyod, és mindent megteszel, amit kérsz tőlük, az eredmények 100% -ig jönnek. Még mindig fenntartja ezt a súlyt, pedig eltelt 5 év, és minden alkalommal megköszön. Aztán az idő múlásával folyamatosan jó eredményeim voltak.
Például Aliz anyának nagyon kellemes átalakulása volt: 70-65-50 kg.
Amikor az ember rájön, hogy személyi edzőre van szüksége?
Amikor úgy érzi, hogy korlátozva van, vagy akár a kezdetektől fogva jó, akkor együtt kell működnie egy edzővel a beavatás érdekében. A gyakorlatok helyes végrehajtásáról, az edzések személyre szabásáról és az edzés intenzitásának és időtartamának fokozatos növeléséről szól. Egy hétköznapi ember, aki nem végzett sportot, nem tudja kitalálni, mikor kell abbahagyni vagy megváltoztatni az edzését. Hosszú időbe telik, amíg megismered a tested, és ha nincs sok időd vagy türelmed, nem látom értelmét, hogy meggyötörd magad.
Melyek a legnagyobb örömök, amelyeket ez a munka tartogat számodra?
Az elégedettség, amikor ügyfeleit boldognak látja, hogy teljesített egy álmot. További megelégedés, amikor látod, hogyan formálod őket, olyan, mintha megfognád az írást tanuló gyermek kezét. Vannak olyan ügyfeleim, akikkel évek óta dolgozom, akik eleinte SEMMIT nem ismertek, most pedig igazi szakemberekként működnek. 100% -os elégedettség békésen hazamenni, hogy aznapi összes ügyfeled 10. évfolyamos volt!
Mit küld azoknak, akik mindig kifogásokat keresnek, hogy ne mozogjanak?
Nem látom értelmét a bocsánatkérésnek. Számomra fehér vagy fekete.
Üzenetem nekik: "Talán most nem igazán van szükséged sportra, de később mindenképpen szükséged lesz gyógyszerekre!"