Kayla Itsines Slim, Kayla Itsines - FUN for Fun
A FIT FOR FUN font ígéret: fogyasszon legalább két fontot négy hét alatt! Ezúttal: izzadságkeltő hatalmi körökkel Kayla Itsines-től az álom testéig.
28 perc intenzív edzéssel az álomfigura számára: Kayla Itsines ezt ígéri "Bikini Body Guide" -jával (BBG). Az ausztrál jelenleg a világ minden táján nőket vonz. Ugyanakkor az Instagram (3 millió követő) segítségével motiválja ügyfeleit előtte és utána készített képeikkel. A program kizárólag nőknek készült, és célja, hogy segítsen elérni saját bikini testcéljait. A cél az, hogy fittebbé és erősebbé váljon, és megtalálja saját csúcsformáját.
Ő itt Kayla Itsines
Mindössze 26 éves korában Kayla Itsines egy fitneszbirodalom uralkodója, amely már 46 millió ausztrál dollár [körülbelül 30 millió euró] vagyont hozott neki. Nem csoda, hogy a „Forbes” pénzügyi magazin az év fitnesz-befolyásolójának nevezte. Híres Bikini Body Guide, amely tizenkét héten belül átalakulást ígér, kultikus, és YouTube-csatornájának több mint 200 000 előfizetője van. Mi a titka Kayla Itsines sikerének?
Kayla Itsines hallgatja követőit
A személyi edzőnek nyolcmillió Instagram-követője van, akik részt akarnak venni az életében és az edzésben. A postaládái tele vannak, amikor reggel bekapcsolja az okostelefont és a számítógépet. Ennek ellenére naponta több száz személyes üzenetet olvas és válaszol rájuk az Instagramon. Ez tette őt olyan népszerűvé, az adelaide-i szépség meg van róla győződve. „Kövesse szenvedélyét, de hallgassa meg hallgatóságát és nézze meg, mit mondanak. Nincs annál rosszabb, mint előállítani valamit, ami szerinted klassz és lenyűgöző, de az az igazság, hogy senkit nem érdekel ”- magyarázta a„ Collective Hub ”interjúban.
Ugyanezt teszi üzleti ügyfeleivel is - hálásan veszi minden megjegyzését, és komolyan veszi a kritikákat és javaslatokat: "Csak így lehet olyan terméket létrehozni, amelyet az ügyfél kíván."
A rajongók imádják Kayla Itsines őszinteségét
Kayla Itsines a szőnyegen maradt, és nem fél attól, hogy a pozitív tapasztalatok mellett negatív tapasztalatokat is megosszon követőivel. Tehát őszintén beismerte, hogy egyik kutyája halála átmenetileg megfosztotta a munkavállalás motivációját. „Ideiglenesen abbahagytam az edzéseket. Csak gyaloglással és alkalmi edzéssel próbálkoztam. Aztán azt mondtam magamban, hogy ezt nem tehetem meg magammal, és újrakezdtem. TJ [kutyája] büszke lenne rám! " Rajongótábora értékeli Kayla Itsines nyitottságát. A személyi edző erősebbnek érzi magát, mint valaha. - Ja, és még két fontot nyomok. Ez jó emlékeztető arra, hogy mindannyian emberek vagyunk, és voltak hullámvölgyeink. "
És így megy Kaylas BBG is
Az e-könyv (kb. 50 €, a kaylaitsines.com.au oldalon keresztül) tartalmaz egyet 12 hetes terv erő- és állóképességi egységekkel. Három szakaszra oszlik, négy-négy hétre, növekvő intenzitással és erővel az erő- és állóképességi edzésre. Az edzések olyan erőgyakorlatokból állnak, amelyek nagy intenzitású edzésként működnek, mert körbe vannak rendezve. Egy kör hét percig tart, és négy kör van. A lábakat, a karokat és a gyomrot, valamint az egész testet edzik. Rendszeres edzéssel és egészséges táplálkozással néhány hét múlva jelentős előrelépéseket kell látnia - így az Instagram-fotók ígéretet tesznek. Laura-Sophie gyakornokunk kipróbálta neked!
Sok fegyelem
Laura-Sophie Neunzig diák harcolt a gazemberrel. Sikerrel: erősebb, fittebb és 4 kilóval karcsúbb a következtetés.
Mi volt a motivációd?
Szeretem a sportot, és évek óta rendszeresen járok edzőterembe. Sajnos, a napi edzés ellenére, a külföldön, Kanadában töltött félév alatt felszedtem néhány kilót, és már nem voltam elégedett a megjelenésemmel. Tehát az új évre vonatkozó állásfoglalásom a következő volt: dobja le azokat a felesleges fontokat. Mivel egy ideje követem Kayla-t az Instagramon, úgy gondoltam, itt az ideje, hogy teszteljem magam számára az edzését.
Hogyan érezte magát az edzéshez?
Különösen az első két hét volt hatalmas változás. Bár mindenképpen atlétának mondanám magam, az erőnléti edzés után kifogytam a szivattyúkból. Hihetetlen, hogy a képzés mennyire volt kimerítő és ma is. Egyrészt pozitív volt, mert az volt az érzésem, hogy tettem valamit, másrészt a saját motivációmat is megrágja, és szívesen szakítottam volna. De aztán újra és újra elkaphattam magam, és motiválhattam magam.
Hogy érezted magad iránt?
A kezdeti szakaszban tapasztalható nagy stressz miatt két hét múlva volt egy kis mélypontom. Munka után alig tudtam magamra mozgatni. Ez azonban nem tartott sokáig, mert amikor észrevettem a rövid idő alatt elért nagy előrelépéseket, ez erőt adott a következő hetekre. Haladás alatt pedig elsősorban az erőnlétemet és az erőmet értem. Alig két hét után sokkal könnyebbnek találtam a fekvőtámaszokat és a burpeeket, mint korábban! Nem számítottam volna erre.
Mennyit fogyott?
Több mint négy kilót fogytam a négy hét alatt. Sok fegyelem kellett hozzá, de megérte. Nemcsak könnyebb vagyok, hanem sokkal több energiám, kitartásom és erőm is van. A mérleg már nem olyan fontos számomra, mert Kayla edzését elsősorban optikailag láthatja. Ha tovább folytatom és kicsit jobban figyelek az étrendemre, remélhetőleg hamarosan látni fog néhány hasizomot.
Mi volt a legnagyobb kihívás?
Egyértelműen a fegyelem fenntartása érdekében. Ha sikert akar látni, akkor tényleg meg kell rúgnia a fenekét. Kayla "Bikini Body Guide" -jával a szabály: minden vagy semmi. Ha a program mellett dönt, akkor valóban át kell élnie vele - különben gyorsan elveszíti a szükséges motivációt a magas követelmények miatt. Tényleg meg kell változtatni valamit magadon a kitartás érdekében. Kayla tippje igazán értékes, ha újra és újra sikerfotókat készít, hogy motiválja magát.
Alsó vonal
Kayla BBG-je nem kezdőknek szól, de ezt ő is mondja. Bizonyos szintű állóképességgel és erővel kell rendelkeznie ahhoz, hogy ellenállhasson az intenzív edzésnek. Óriási fegyelemre is szükséged van, hogy gyengébb éned ne nyerjen újra. Ezért érdemes először átvenni az ingyenes próba hetet - majd eldönteni, hogy a program valóban az Ön számára készült-e. A kezdeti nehézségek után nagyon jól szórakoztam az edzésen, és mindenképpen folytatom - még akkor is, ha talán nem is olyan szigorúan! Mivel az útmutatónak van egy kis hátránya: az elmúlt négy hétben óriási számú képzési egységet ütemeztek be. Sajnos ez dolgozó emberek számára aligha lehetséges. De még akkor is, ha csak az első nyolc héten megy keresztül, máris nagy sikereket láthat. Ezt követően be kell tartanom magam, és személy szerint nekem heti három-négy egység elegendő.
PS: Természetesen a táplálkozás továbbra is rendkívül fontos szerepet játszik. A Kayla segít abban, hogy fitt legyen és edzett legyen - de ha továbbra is csak sült krumplit, pizzát és kebabot eszel, akkor ez az útmutató sem segít abban, hogy megkapd álmaid alakját!