Interjú Batistával a birkózó edzésről
Interjú: Batista a birkózó edzésről
Az egyértelmű elutasítás fájdalma gyorsan utat engedett a haragnak - Batista nem szereti hallani, amikor az emberek azt mondják neki, hogy nem tehet valamit. Így gyorsan úgy döntött, hogy felhagy a testépítéssel - egyszerűen azért, mert ez nem adott számára perspektívát. A versenyen versenyzett, amely ugyanolyan súlyú volt, mint ő, de lényegesen kisebb volt. És persze lenyűgözőbb.
Ezen a ponton körülbelül 159 kilót nyomott, és semmilyen állapotban nem volt. Ezen változtatott azáltal, hogy csökkentette az edzés súlyát és egy birkózóiskolába járt. Végül csaknem 35 kilóval csökkentette a súlyt.
Hogyan csinálta, mondta egy amerikai testépítő magazinnak adott interjújában.
Íme néhány részlet az interjúból.
Milyen egyéb sportokat végzett a birkózás vagy a testépítés előtt?
Batista: Egy kicsit mindenből. Szeretem a sportot önmagában. Birkózó voltam (amit szerettem) - de csak későn kezdtem. Csak a középiskola kezdetéig.
Előtte sokat tettem. Futballozott és kosárlabdázott, atlétikában, diszkoszban és lökdösőben játszott.
De soha nem voltam különösebben jó semmiben - és hiányzott belőlem a testépítés és a birkózás iránti szenvedélyem.
Milyen az edzésed ma?
Batista: Az erőnléti edzésem ma egészen másképp néz ki, mint a testépítés idején.
Már nem nagyon nagy súlyokkal edzek, hanem nagy számú ismétléssel.
Szintén már nem edzek izomelégtelenségig. Ez egyszerűen már nem lehetséges - mert ha folyamatosan "úton vagy" a birkózásban és szinte minden nap ringben vagy, a testednek nincs elegendő gyógyulási ideje.
Legtöbbször gépeken edzek, és nem szabad súlyokkal. Függetlenebb vagyok és egyedül tudok edzeni. (A szerkesztő megjegyzése. A nagy súlyú ingyenes súlyzó edzéseket MINDIG partnerrel kell elvégezni. Mert ha túlbecsülöd magad, vagy ha csak egy napig nem tudsz dolgozni, akkor súlyosan megsérülhetsz, ha nincs senki a súlyzó eltávolításában!) . Tehát edzek a status quo fenntartása érdekében. Gyorsan és intenzíven végzem a gyakorlatokat.
De ez nem elég? Milyen a diéta?
Batista: Sok fehérje, kevés szénhidrát és még kevesebb tiszta cukor. Fehérje port is fogyasztok, hogy elegendő fehérjét kapjak. Edzés előtt van egy speciális aminosavpor, amely az aminosavakon kívül (fehérje/izomépítéshez) szénhidrátokat is szolgáltat - annyit, amennyire valóban szükségem van az edzéshez. Edzés után van egy növekedési és helyreállítási szer, amely segít feltölteni a glikogénkészleteket (a test szénhidrátkészleteit), és több izomfehérjét biztosít az izmoknak. Zsírégetőket is használok (a szerkesztő megjegyzése: a zsírégetők állítólag segítik a testzsír és az étellel bevitt zsírégetést - a hatás ellentmondásos).
De természetesen van egy „csaló nap”, amelyen bármit megehetek, amit csak akarok. De akkor sem túlzok!
Mi volt a legsúlyosabb sérülés a birkózásban?
Batista: Szakadt tricepsz. Ez egy meccsen történt. A tricepsz megjavításához a combhajlító izom egy részét kellett vennem. 6 hónapig ki kellett ülnöm.