Interjú - „Én; A manőverezhetőség megőrzése ”- Stiftung Warentest
tartalom
Interjú: "Fenntartani a függetlenséget"
Dr. Ellen Freiberger vezeti az "Standfest in Alter" kutatási projektet az Erlangen-Nürnbergi Egyetemen.
Miért esnek el az idősebbek gyakrabban, mint a fiatalok?
Az öregedés és a passzív életmód eredményeként egy felnőtt nyolcvanéves korára elveszíti izomtömegének majdnem felét. Az egyensúly problémái, amelyeket gyakran a gyógyszeres kezelés okoz, és a látás romlása is az okok közé tartozik. Külső tényezők is növelik az esés kockázatát, például rosszul jelölt lépcső leszállás, rövidzárlat a gyalogos lámpánál, egyenetlen járdák. De még azoknak is nagyobb a kockázata, akik túlértékelik saját képességeiket, vagy akik a félelemtől élnek.
Hogyan akadályozhatják meg az idősek ezt?
Vannak torna klubok, egészségbiztosító társaságok vagy a Német Vöröskereszt prevenciós ajánlatai. A tanfolyamoknak előnyei vannak az otthoni önálló képzéssel szemben: Van szakmai oktatás, vannak meghatározott időpontok és társadalmi kapcsolatok. Még a 80 év feletti nők is kezdenek emelni a súlyzókat nálunk, és nagyon szórakoztatóan csinálják.
Miért kellene elkezdenie újból tornázni idős korában?
Mindenkinek el kell fogadnia, hogy öregszik. De mindenekelőtt meg kell látnia annak esélyét, hogy hosszabb ideig fizikailag alkalmas maradjon és megőrizze függetlenségét. Azok, akik egyáltalán nem aktívak, kockáztatják, hogy elveszítik szeretett függetlenségüket. A rokonoknak pedig ezt világosan meg kell tenniük szüleik vagy nagyszüleik előtt.
Miért kellene megváltoztatnia a saját otthonában megszokott folyamatokat?
Mivel a fizikai változások lassan zajlanak le, az ember látszólagos biztonságban él. A sok esés a híres szőnyeg szélén ezt alátámasztja, mivel a szőnyeget egy pillanat alatt sem tették oda. De ha siet vagy zavaró, akkor már nem emeli olyan magasra a lábát - az izomzavar miatt -, és megbotlik ezen a két centiméter magas párkányon.
Mi könnyíti meg az otthoni életet?
Ahogy öregszik, meg kell tanulnia örülni, ha segítséget nyújtanak Önnek. 70 év felett már nem kell letennem a függönyimet, hogy bebizonyítsam magamnak, mennyire fitt vagyok. Mert azt kockáztatja, hogy leesik a létráról, mert az egyensúly már nem felel meg a feladatnak. Ha segítséget kap házi és kerti munkákhoz, akkor nem korlátozza magát, hanem növeli életminőségét és biztonságát. Ahogy öregszik, vásárolhat kisebb mosókosarat, főzhet kisebb edényekkel, és nem hordozhat mindent egyszerre fel vagy le a lépcsőn.
Hogyan segíthet a háziorvos az esés kockázatának azonosításában?
A háziorvos az első kapcsolattartó pont az idősebb emberek számára. Az olyan betegségek kezelése mellett, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, létezik például az „alapvető geriátriai értékelés”, egy vizsgálat, amelynek során az orvos tesztek és kérdőívek segítségével értékelheti idős betegében a mobilitást, a látást, a hallást, a memóriát és az elesés kockázatát. Tapasztalataink szerint a háziorvosok ezt túl ritkán teszik meg. Ez az egyik oka annak, hogy a gyakorlatban még jobban át akarjuk adni a tudásunkat a mindennapi használatra, például az április elején, Erlangenben megrendezésre kerülő „Falls in age age” nemzetközi szimpóziumon.
Ha esés után korlátozza tevékenységeit, és otthon marad?
Ez pontosan a rossz út. Mivel a további inaktivitás felgyorsítja az izmok lebomlását. Ezzel a lakás börtönré válik.
Ez a cikk hasznos. 1714 ember gondolja, hogy ez hasznos.