Interjú Ernestine Shepherd 80 éves, a testépítés nagymamája
Sokan úgy próbálnak új életet kezdeni, hogy az elkövetkező évek során minden héten átveszik a táplálkozás és az erőnlét felelősségét.
Ha még mindig halogatod, akkor találkoznod kell a baltimore-i Ernestine Shepherddel, aki a legidősebb testépítő nő. Ma ünnepli 80. születésnapját, de még mindig versenyez és maratonozik, és úgy néz ki, mintha 20 éves lenne.
Pásztor fizikailag nem mindig volt ilyen. Már 56 éves korában kezdett érdeklődni a testépítés iránt, Velvet nővérével együtt. Amikor nővére nem sokkal az agyi aneurizma következtében meghalt, Shepherd megvalósította álmát, hogy női testépítővé váljon, és 2010-ben a Guinness-rekordok könyve megkoronázta a legidősebb női testépítőt.
2010-ben a sportos nő a legidősebb testépítőként lépett be a Guinness Rekordokba.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a rutinjáról és arról, hogy mi tartja motivációban, hogy napi szinten fitt maradjon.
Itt van egy tipikus nap a rendkívüli 70 éves testépítő számára:
- 2h30: Ébredés. Meditáció és bibliaolvasás. Snack egy bagellel, mogyoróvajjal és keményre főtt tojásfehérjével. 1/2 liter vizet iszik.
- 03:45: Irány a park, ahol 16 kilométert fut. Hazajön és reggelit tartalmaz 3 kemény tojásfehérjéből, zabpehelyből és egy evőkanál dióból. Iszik 230 ml folyékony tojásfehérjét.
- 8h00: Menjünk a fitneszterembe 1 óra 45 perces edzésre.
- 10: 00-11: 00: Edző egy idősebb férfi és női csoportot. A legidősebb nő 89 éves.
- 11:00: 5 nő képzése az edzőteremben. Ismét 230 ml folyékony tojásfehérjét iszik.
- 13h00: Hazajön és megesz egy doboz tonhalat, spenótot, 1/2 édesburgonyát és 230 ml vizet. Akkor pihenjen.
- 18: 00-19: 00: Újabb tornatanárt oktat, majd hazajön és barna rizst, pulykát, brokkolit, tojásfehérjét eszik és sok vizet iszik.
- 22:00 és 22:30 között: Iszik még egy pohár folyékony tojásfehérjét és lefekszik.
Mi motivál ?
Pásztor: Ígéretet tettem húgomnak, hogy követni fogom az álmát, amely az enyém lett. Azt mondta, hogy inspirálni és motiválni akar másokat, hogy egészségesebb, boldogabb és fitt életet éljenek, és tudatja a világgal, hogy az életkor semmi, ha csak egy szám. A nővérem halála után magas vérnyomás, pánikroham, magas koleszterinszint stb. A sok ima és a családom segítsége után talpra álltam és futni kezdtem. Megtudtam, hogy nem kell ezeket a gyógyszereket szednem. Vérnyomásom csökkent, abbahagytam a nyomorult érzést, abbahagytam a depressziót.
Azok az emberek, akiket ismerek, és azok, akiket nem ismerek, szintén inspirálnak a folytatásra. Megmondják, hogyan segíthetek rajtuk, és így valóra váltom a húgom álmát. Tehát amíg lélegzem, tovább folytatom.