Interjú Irina Skorik IFBB bikinisportolóval
A mai interjúban beszéltem Irina Skorik IFBB bikinisportolóval. Irina betekintést nyújt az edzésbe, és elmondja, hogyan kezdte a testépítést. Természetesen beszéltünk táplálkozásról, motivációról és jövőbeli tervekről is. Jó olvasást!
Tobi: Helló Irina, köszönöm, hogy szántál egy kis időt a fitneszről. A legjobb az lenne, ha az elején elmondana magáról néhány dolgot? A testépítés mellett mit csinál a szabadidejében?
Tobi: Milyen versenytervei vannak a jövőben. Szeretne folytatni az IFBB-n a bikini osztályban való indulást, esetleg magasabb osztályba váltani?
Irina: Elsősorban fejlődni akarok, és tovább dolgozni önmagamon. Természetesen a bikini osztályban maradok. Szeretem ezeket a görbéket és a nőies megjelenést, és ez az az osztály, amely a legkényelmesebbnek érzem magam.
Tobi: Sok nő, aki megpróbál fogyni, még mindig fél a nagy súlyú edzéstől. Mit gondol róla?
Irina: Sajnos el kell ismernem, hogy amikor 18 éves koromban először regisztráltam egy edzőterembe, időm nagy részét csak a kardióban töltöttem. Azt hittem, amint felkapok egy súlyzót, nem fogom tudni megmenteni magam az izmoktól, hahaha. Nos, most már tudom, milyen nehéz izmokat építeni.
Tobi: Olyan speciális képzési rendszer szerint edz, mint a PITT, HST vagy a HIT? Hogyan néz ki számodra egy normális edzéshét?
Tobi: Jelenleg mekkora a súlya a guggolásnak? Sajnos nagyon kevés információ van arról, hogy a bikinisportolók milyen súlytartományokkal edzenek.
Irina: Ja a maximális súlyom 80 kg volt. Csak a súly nem mond semmit a fenékről. A lánynak nem kell 100 kg, de nem képes megfelelően megtenni. Inkább kis súlyokkal edzek, de aztán tisztán és igazán mélyen guggolok.
Tobi: A 80 kg elég kevés a testsúlyodhoz. Tisztelet! Mik a kedvenc gyakorlatok a fenék számára? A nőket leginkább az érdekli, hogy más nők hogyan edzik a feneküket. Mi a legjobb neked?
Tobi: Várható volt:)! Hogyan eszel, hogy optimálisan támogasd az edzésen elért sikereidet. Különleges táplálkozási rendszert követ, mint a CBL vagy a Paleo? Nagyon szigorúan követi az étrendjét, vagy rendszeresen élvezi az édességeket és a fejét?
Irina: Felkészülési időmben szigorúan a táplálkozási tervem szerint eszem, amelyet a Body-Transformers.com edzőmtől kapok. Sok fehérjét, elegendő szénhidrátot és sok zöldséget tartalmaz. Csak az offseas-ban engedem meg magamnak a csalási napokat, és csak 7-10 naponként.
Irina: Minden héten változik nálam. Mindig attól függ, hogy a test hogyan reagál az étrendre. A diétát mindig napi 200 g rizzsel kezdem.
Tobi: Van tippje más lányoknak, akik szeretnének indulni a bikini osztályban? Mi a legjobb mód a színpadra kerülésre?
Irina: Maradjon hű önmagához, függetlenül attól, hogy ki vagy mi próbálja lebeszélni a céljáról. Keressen egy jó edzőt, aki melletted áll szavakkal és tettekkel.
Irina: Mindig vannak olyan napok, amikor egyszerűen már nem tudsz szellemileg és fizikailag. Ezután megnézem a legutóbbi versenyem képeit, és azt gondolom magamban: "Ezt újra el akarja érni."
Tobi: Rendben köszönöm. Utolsó kérdés: Mik a tervei Irina Skorik számára 2014-re?
Irina: Még nem vagyok biztos abban, hogy elkezdem-e az évet. Lepd meg magad!
Tobi: Kíváncsi vagyok, remélem, idén visszatérsz a színpadra. Köszönöm az érdekes interjút, Irina!
Irina Skorik Facebook-oldalán folyamatosan feltöltik az edzéssel és a táplálkozással kapcsolatos híreket. Érdemes megnézni.
A következő interjúk is érdekelhetik: