INTERJÚ. Néhány fitnesz tipp a 2017-es tanév kezdetéhez Sandrine Grisantival

A nyári vakáció végével jó elhatározások bővelkednek. Íme néhány tipp Sandrine Grisanti, sportpedagógus és zumba oktatótól.

fitnesz

Miért próbálunk visszatérni a sportba és visszaállítani a formáját a tanév minden kezdetén ?
Mert a sport jót tesz az egészségednek, mert te akarod. Mindenki vissza akarja hozni a formáját okokkal, saját céllal. Egyesek számára a fogyásról van szó, mások egy sportklubba szeretnének lépni, hogy találkozzanak emberekkel. Végül, néhányan hosszú betegség után szeretnének sportolni vagy visszatérni a sportoláshoz. De a fő ok még mindig a fogyás. Azt mondjuk magunknak: "meghíztam az ünnepek alatt".

A siker érdekében mi a helyes viselkedés ?
Motiváltnak kell lennie, egészséges étrendet és egészséges életmódot kell folytatnia. Jó étrendet kell tartania, vagyis mindent megenni, csak ésszerűen. Naponta négy ételt kell megenni. A fogyókúra ellen vagyok, mert ez a yoyo hatás. Edzést is végzek, és az összes étkezést újból megcsinálom. Adok egy listát az engedélyezett élelmiszerekről. Vannak olyan ételek, amelyek jók, például a csokoládé, de nem szabad őket visszaélni. Személy szerint már nem eszem cukorkát, cukorkát. Kedvezni kell a friss gyümölcsöket és zöldségeket, és a fehér húst. De nem vonhatunk el mindentől. A legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend.

Sportpályáján hogyan lehet hatékonyan gyakorolni ?
Attól függ, mennyire keményen edzel. Kardioórákkal kell kezdeni, izzadni és zsírégetni. Ahhoz, hogy valóban hatékony legyen, több mint 20 percig kell edzeni. Ez a húsz perc után izzadunk és aendorfin indul.