Interjú Rudolf Plüddemann-nal Hogyan marad egyensúlyban a sav-bázis egyensúly - VERSO
A nagyobb közérzet kulcsa: egészséges sav-bázis egyensúly
Erősítse immunrendszerét egészséges étrenddel és testmozgással!
"A savanyú gúnyolódik" - mondja egy régi mondás. A túl savanyú test azonban veszélyes lehet egészségére, közérzetére és immunrendszerére. Utóbbi pedig jelenleg nagyobb kereslet, mint valaha. Rudolf Plüddemann, a Gerinc Központ alapítója és a Freiburgi és Lörrachi Gerinc Központ tulajdonosa egy interjúban elmondja, hogyan lehet egyensúlyban tartani a sav-bázis egyensúlyt az egészséges étrenddel és edzéssel, és milyen hatással van az immunrendszerünkre.
Mi a sav-bázis egyensúly?
A sav-bázis egyensúly egy olyan rendszer, amely szabályozza a testünk pH-értékét. Testünk körülbelül 80% -ban vízből áll. Testünk minden egyes sejtje olyan testvízben úszik, amelynek bizonyos pH-értéke van. Ez lehet savas vagy bázikus. Amikor reggel WC-re megy, a vizelet általában savas, mert a test éjszaka kitisztul és savakat választ ki.
Hogyan alakul ki a szervezetben a túlsavasság és hogyan tudom befolyásolni?
A savanyítás azt jelenti, hogy a testnedvek megsavanyodnak. Elsősorban étrenden keresztül befolyásoljuk testünk sav-bázis egyensúlyát. Egyrészt vannak olyan ételek, amelyek savanyúvá tesznek, beleértve a cukrot, az alkoholt és a fehér kenyeret. Másrészt vannak olyan ételek is, amelyek bázist alkotnak. Ide tartozik a legtöbb zöldségfajta, amelynek ásványi anyagai puffersavakat tartalmaznak. Tehát, ha egy darab savanyú húst eszel meg, akkor azt zöldségekkel kell megenni. Ez egyensúlyban tartja a sav-bázis egyensúlyt.
Honnan tudom, hogy a testem savas?
Mindenki ismeri a mondást: Az ember az, amit eszik. Nem véletlenül. Immunrendszerünk főleg a belekben helyezkedik el, onnan irányítják. A bél bizonyos részei savasak, más részeknek bázikusaknak kell lenniük. Amikor a lúgos részek savassá válnak, az immunrendszere is felborul. Gyakrabban betegszik meg, hajlamosabb a vírusokra, gyengének érzi magát és rossz kedve van.
Van-e egyéb jele a túlsavasságnak?
Valójában vannak külső jelei annak, hogy túl savas vagy. Például némelyiknek nagyon le van könyökölve. Ezenkívül a körmök és a körmök törékennyé válnak, a körömágy szakad. A savasodás a fogfájás oka is lehet. Ha hiányzik az ásványi anyagok, a test megtámadja a csontokban és a fogakban található ásványi anyag-lerakódásokat. Az eredmény: a fogak belülről üregesek, érzékenyek a fájdalomra. Ezenkívül a bőr ráncosabb lesz.
Késztermékek helyett magad főzni: kétszer olyan jó az íze, és tudod, mi van benne!
Hogyan akadályozhatom meg, hogy a testem túl savas legyen?
Egyrészt a táplálkozás révén. Ez nem csak attól függ, hogyan eszel. Az, hogy mennyit eszel, szintén szerepet játszik. Minden étkezés és minden emésztési folyamat savanyúvá tesz. Ezért a főétkezéseit napi háromra kell csökkentenie.
És másrészt?
Másrészt a saját pszichéden keresztül. Ha sok stresszt okoz magának, és rosszul táplálkozik is, gyorsan savas lesz. Egyébként a hólyagfertőzések gyakran a túlsavasság biztos jelei.
Van-e még valami, amely segíthet a savasodás ellensúlyozásában?
Igen, lúgos fürdővel. Bizonyos sók teszik alapossá ezt a fürdőt. A testedben lévő sav felszabadul az alapkörnyezetbe. Ez az egyensúly a bőrödön keresztül zajlik. Ezért legfeljebb egy órán át fürödnie kell, hogy időt biztosítson a testének az egyensúly eléréséhez. A pulzus felemelkedik, a test működik. Amikor kijön, a bőre nagyon puha - mint egy csecsemő.
Mennyire fontos az edzés a sav-bázis egyensúly szempontjából?
Nagyon fontos. Egyrészt az edzés stimulálja a test nyiroktisztulását. A nyirokrendszere csak mozgás közben működik. Akkor áll, amikor nem mozdul. Tehát amikor a nyirokrendszerét és az izmait megdolgoztatja, teste megtisztulhat. Másrészt fontos, hogy a test megfelelően regenerálódjon. Minden fizikai megterhelés savakat okoz. Például, ha egy focista 90 percig játszik, nagyon savas. Néhány napba telik a teljes regeneráció.
Mi elősegíti a regenerációt?
Például egy jégfürdő vagy egy kiterjedt szauna. Fontos a meleg és a hideg közötti váltás. Ez elősegíti a vérkeringést és a nyirok áramlását. Egyébként: a versenyző sportolók teste gyakran tartósan túl savas. Ez azért van, mert hosszú ideig nagyon sokat sportol, és nem jut elegendő ásványi anyag a szervezetébe. A következmények? Mindenféle betegség, hátfájás és izomfeszültség.
A nagyobb közérzet érdekében: amikor szaunázik, izzad az egészsége és a regeneráció érdekében
Hogyan befolyásolja az egészséges sav-bázis egyensúly az immunrendszerünket?
Nagyon erős. Valamennyi vírus azonnali hozzáférést biztosít egy savas rendszerhez, de egy alaprendszerhez nem.
Milyen pozitív hatásokat érzek, amikor a sav-bázis egyensúlyom egyensúlyban van?
Tiszta fejű vagy és tele energiával. Amit sokan nem tudnak: a túlsavasság és a psziché szorosan összefügg. Azok az emberek, akik alapszintűek, mindenre pozitívabban viszonyulnak. Ha étrendje többnyire feldolgozott élelmiszerek, fehér liszt, alkohol és cukor, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy depressziós lesz. Az egészséges táplálék a pszichénk számára is táplálékot jelent.
Mi a 3 tipp az egészséges és erős immunrendszerért?
Először is, a jó táplálkozás fontos. Másodszor, egészséges testmozgásra és izmokra van szükség. Mert ha nincsenek izmaid és nem törődsz velük, akkor nem lehet jó immunrendszered. A harmadik pedig ebből a két dologból származik: kiegyensúlyozott psziché.
Végül még két személyes kérdés: Tudatosan eszik egy bázisokban gazdag étrendet? És van kedvenc ételed?
Igen, tudatosan bázisokban gazdag étrendet fogyasztok. De olyan, mint a yin és a yang: ha jól eszel, rendesen bulizhatsz, és én ezt hébe-hóba szeretek csinálni (nevet). És a kedvenc ételed: Egyrészt van egy szarvas szarvas, spaetzle, vörös káposzta és egy vörös bor. Viszont nagyon szeretek levest főzni. Mindig szupergyorsan mennek, és te olyan jól variálhatod őket.
Köszönöm az interjút és az idejét!