Intervallum szobakerékpár és súlyzós edzés egy nyerő kombináció a fogyáshoz

A fitnesz területén számos szakértő egyetért abban, hogy a kardiót és az állóképességet fejlesztő fizikai tevékenységekben való részvétel nem elegendő, és az erőfeszítések gyakran hosszúak. Rendszeresen és gyakran kell gyakorolni a súlycsökkentő hatások elérése érdekében. A jobb hatékonyság érdekében ki kell egyensúlyoznia étrendjét is. De vannak más alternatívák is:

Intervallum vagy intervallum edzés a fogyás érdekében

Elve egyszerű, elegendő az intenzív munka fázisait váltogatni az aktív gyógyulás fázisával. A következő videóban egy intervall edzést kínálnak fel, amelyet akár szobakerékpárral, akár házi edzővel vagy akár evezővel is lehet gyakorolni. A munkamenetet minden munkafázisra időzítik. A következőképpen bomlik:

- 6 perc bemelegítés
- 1 sorozat 6 x 30 s, 30 s helyreállítással az egyes ismétlések között

---