Mit jelent az 500-800 kcalzi bevitele; T tornaterem
Tanulmányok kimutatták, hogy minél több étrendet követ, annál nehezebb lefogyni. A szervezet megkapja az ételhiány jeleit, és sejtes és hormonális szinten a megkapott energia megmarad, ami az anyagcsere sebességének csökkenéséhez, a kalóriaigény csökkenéséhez és a fogyás ütemének lassulásához vezet. Igen, ez a korlátozás rövid távon működik, de sem rövid, sem hosszú távon nem vezet a kívánt súlycélok eléréséhez vagy az új elért súly fenntartásához.
A súlyos kalóriakorlátozás következményei:
- a bazális anyagcsere sebességének szabályozásában fontos szerepet játszó pajzsmirigyhormonok szekréciójának csökkentése;
- csökkenti a bazális anyagcsere sebességét az energia megőrzése érdekében - csökkenti az izomtömeget;
- Abszolút megbontja az összes hormont, amely szerepet játszik a testsúly szabályozásában, mind a leptint, a zsírszövet által kiválasztott hormont, amelynek szerepe van az energiafogyasztás szabályozásában, mind a gyomor-bél traktus és a hasnyálmirigy által felszabadított hormonokat, amelyek szerepet játszanak az éhség serkentésében, energiatárolás, a fogyás után 1 évvel fennálló rendellenesség;
- az intenzív fizikai aktivitás fenntartásának csökkenő képessége, ezért ezek a diéták abszolút nem ajánlottak a sportolók számára;
- következményként a zsír százalékos csökkenését is belefoglalhatjuk, ami újabb súlyos következményekkel járhat a testre nézve (férfiaknál nem ajánlott 7-9% zsírszövet és 18-20% zsírszövet alatt) nőknél);
- a hosszú távú alultápláltság az alapvető tápanyagok hiánya miatt következik be, a test szükségleteitől függően.
Tanulmányok azt mutatják, hogy mindez még nagyobb következményhez vezet, nevezetesen a súlygyarapodáshoz, még nagyobb súlyhoz, mint a kezdeti, mert ezek a diéták valójában éhezési diéták, amelyek az erős éhség érzetéhez vezetnek, a fogyás nem Normál ütemben halad, a napi energia kevés, és mindez az esetek többségében normális tankoláshoz vezet, ami visszahízáshoz vezet. Ezeknek a korlátozó étrendnek az ismétlése hosszú távon végső soron csökkenti a további fogyás esélyét.