Hogyan kell enni az egészséges és hidratált bőrért cikkek
Ha rossz vagy kiegyensúlyozatlan étrend van, akkor a bőre szenved először.
Étel és száraz bőr
A száraz bőr kiszáradt bőr. A kiszáradás leküzdéséhez néhány tápanyagra van szükség.
A B5 és E vitaminok hozzájárulnak a bőr jó hidratálásához. Teljes kiőrlésű kenyérben, mandulában és vörös káposztában találjuk őket.
A test többi sejtjéhez hasonlóan a bőrsejtek is többnyire zsírból állnak. Ezért fontos növelni a telítetlen esszenciális zsírsavak fogyasztását, amelyeket zsíros halakból vehetünk: szardínia, lazac stb. vagy omega 3-ban gazdag olajokból, például dió- vagy repceolaj.
Igyon sok vizet, hogy a bőr hidratált maradjon. A szemközti póluson alkohol, kávé és édes tea található, amely kiszárítja a testet, és így kiszárítja a bőrt.
Evés és zsíros bőr
A zsíros bőr az, amely túl sok faggyút termel. Fényes megjelenésű és kitágult pórusokkal rendelkezik.
A B6-vitamint a faggyúelválasztás szabályozására használják, a B12-vitamin pedig elengedhetetlen a bőr, különösen a bőr minőségének javításához. Ez a vitamin szintén erős antioxidáns, amely kevésbé zsírossá teszi a bőrt és szabályozza a korpásodást. Mindkét vitamin megtalálható a szójában.
A zsíros bőr elkerülése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia, amelyből kizárják a zsíros ételeket, az üdítőket és az édességeket.
Étkezés és pattanások
Számos tényező okozhatja a pattanásokat: zsíros bőr, stressz, környezet, alváshiány, helytelen étrend, rossz személyi higiénia stb.
Saláta, spenót, káposzta, sóska tartalmaz klorofillt - tisztítja a vért és megakadályozza a kiütéseket.
A B6-vitamint a faggyúelválasztás szabályozására használják. A szója, a banán és a diófélék tartalmazzák, és segít enyhíteni vagy akár gyógyítani a kevésbé súlyos pattanásokat.
A cink serkenti a sejtek megújulását és felgyorsítja az elváltozások gyógyulását, beleértve a pattanások által okozottakat is. A cink teljes kiőrlésű gabonákban, lencsében, sóska és szója.
Másrészt megjelennek a pattanásokat elősegítő ételek: zsíros termékek, édességek, só vagy vegyi anyagok kiütéseket okozhatnak. A koffein és az alkohol megakadályozza számos vitamin felszívódását, így kiküszöböli a bőrre gyakorolt lehetséges pozitív hatásokat.
Bőr és nap
A bőr sejtes elváltozásai elleni küzdelem és a nap intolerancia reakcióinak megelőzése érdekében karetinoidokra van szükségünk, amelyeket sárgarépában, paradicsomban, petrezselyemben, brokkoliban, narancsban, pirospaprikában stb. Eloszlanak a bőrszövetekben, vékony réteget képezve, amely további védelmet nyújt a napsugarakkal szemben. Serkentik a melanin, a bőr bronz színét adó pigment előállítását is.
A vörös káposztában és a mandulában található E-vitamin gyulladáscsökkentő szerepet játszik. Védi a bőrt a napozás okozta nemkívánatos hatások ellen. Segít megelőzni és csökkenteni a leégést azáltal, hogy csökkenti a bőr érzékenységét az UV sugarakra. Hatását a C-vitamin is támogatja, amely serkenti a sejtek regenerálódását és a sebgyógyulást.
Táplálkozás és gyógyítás
Az A-vitamin és a béta-karotin beavatkozik a bőr gyógyulásának és megújulásának folyamatába. Megtalálhatók sárgarépában, spenótban és petrezselyemben.
A kenyérben és diófélékben található B5-vitamin segít a felszínes elváltozások gyógyításában.
A C-vitamin, amelyet a legtöbb gyümölcsben és zöldségben találunk, erős antioxidáns, amely serkenti a sejtek regenerálódását és gyógyulását.