Intramuszkuláris koordináció - a fitneszlexikon képzésének meghatározása a SAFS & BETA-nál
Feltételek az I-hez
Intramuszkuláris koordináció
Az izomrostok aktiválóképességének növelése azzal a fő céllal, hogy növelje az önkéntesen rendelkezésre álló erőpotenciált (aktivációs edzés = intramuszkuláris koordinációs edzés).
1. Mi az intramuszkuláris koordináció?
Az intramuszkuláris koordináció leírja az idegrendszer és az izmok kölcsönhatását a motor véglemezén egy adott mozgássorozaton belül.
Először azok a neuronok aktiválódnak, amelyeknek kicsi a sejtje.
Az intermuscularis koordináció viszont a különböző izmok harmonikus kölcsönhatását írja le célzott mozgásban.
Az intramuszkuláris koordinációban az egyes izomrostok interakcióját is figyelembe vesszük egy izomban.
2. Intramuszkuláris koordináció: háttér
Mi a jó intramuszkuláris koordináció? Az intramuszkuláris koordináció attól függ, hogy egy izomban hány izomrost foglalkozik mozgás közben.
Minél több izomrost reagál egy mozgásra, annál jobb az intramuszkuláris koordináció.
Az intramuszkuláris koordinációt legjobban gyors és robbanékony mozgásokkal lehet edzeni.
3. Az intramuszkuláris koordináció edzése
Az intramuszkuláris koordináció kifejezetten edzhető. Ez az edzés intramuszkuláris koordinációs edzésként ismert.
Az intramuszkuláris koordinációs edzés, más néven IK edzés, egy rendkívül intenzív edzésforma a sportoló erőszintjének növelésére, ezért csak tapasztalt erős sportolók számára alkalmas.
Az IK edzéssel megnő az intramuszkuláris koordináció. Aktiválódnak az "alvó" izomrostok, és nő a sportoló erőszintje.
Az erő növekedése mind az izomnövekedésből, mind az idegi és biokémiai folyamatok javulásából ered.
4. Az intramuszkuláris koordinációs tréning előnyei
Tapasztalt erős sportolók élvezhetik az intramuszkuláris edzés számos előnyét.
Többek között ez javítja az izmok biokémiai folyamatait. Akinek egyre nagyobb az izomtömege, annak gyakran számítania kell a mobilitás elvesztésére. Az IK-képzés megakadályozhatja ezt a veszteséget.
Ezenkívül az izom állóképessége megnő minden terhelési szinten. Összességében az önkéntes aktiválási képesség jelentősen javítható.
Apropó: Mindent megtudhat az intramuszkuláris koordinációról és egyebekről edzésünkön, hogy fitnesz edzővé válhasson, vagy személyi edzővé válásunk során.