Intueat Intuitív étkezés diéta helyett
Az intuitív étkezés ellentétes a fogyókúrával
Erős szavak, amelyek rögtön az Intueat program elején megragadják a figyelmemet. Egy program, amely hirdeti nincs tilalom az evésre ad? Hogyan kellene működnie? Tölthetek most ellenőrizetlenül chipset és csokoládét magamba? Alacsony szénhidráttartalmú étrend, nincs szénhidráttartalmú diéta, Atkins-diéta, 5: 2 diéta, hCG diéta, Glyx diéta, fogyás alvás közben - mindezt el tudom felejteni, a boldogságomat és a közérzetemet is át tudom alakítani intuitív evés Megtalálja? Audio programmal? Táplálkozási terv nélkül? Szkeptikus vagyok. Nagyon szkeptikus!
És különben is: én és egy audio program? Mikor kell még ezt megcsinálnom? A nap szinte aprólékosan megtervezett számomra, találkozókkal a munkára, a gyermekre és a férjre, valamint a blogra. Szóval miért kellene Intueat Próbálja ki most, miután kipróbáltam a diétákat?
Kifogottnak érzem magam. Még mindig van legalább 10 kiló, amely elválaszt engem a jó közérzetemtől és amely - a jo-jo hatásának köszönhetően - még mindig a csípőmön nyugszik. Gondolkodnom kell ... A próbálkozás nem árt, és miért ne próbálna valami egészen mást, mint a szokásos étrend. És mindenképp meg akartam változtatni az étkezési szokásaimat. Rendben, beengedem magam, kipróbálom az Intueat-et!
Az Intueat próbacsomag
Először az Intueat próbacsomagot foglaltam le, mert szeretném megtudni, hogy ez a megközelítés működhet-e nálam.
1. próbaóra magába foglalja:
- Az 1. lecke összes információ PDF formátumban
- Az 1. lecke összes információja videóként
- A mentális Intueat audio tréning „Trance switch”
2. próbaóra magába foglalja:
- Az 1. lecke összes információ PDF formátumban
- Az 1. lecke összes információja videóként
- A mentális Intueat audio tréning „Elvek”
Nagyon tetszik az ötlet, hogy három különböző módon továbbítsuk a tartalmat! Mindenki másképp tanul, és így mindenki a számára legmegfelelőbb módon sajátíthatja el a tartalmat: nyomtatott formátumú PDF-fájlként vagy videofájlként. Az audio képzést azonban mindig be kell vonni, mivel ezek nemcsak az intueat tartalmat közvetítik, hanem a mentális relaxációs technikákat is - amelyek különösen fontosak a Stresszfaló!
Miért mentális hangképzés?
Döntéseink több mint 90% -át tudatalattink irányítja. Amikor stresszes vagyok, inkább több zsetont használok, lehetőleg vízforralót. Kicsit vastagabbak, mint a hagyományos zsetonok, ropogósabbak és a stressz csökkentésének módjaként és jutalomként szolgálnak nekem - bármennyire hülyén is hangzik. A rágógumihoz hasonlóan a hosszú ideig tartó rágásnak rövid távú stresszcsökkentő hatása van, de sajnos rohadt gyorsan meghízik. És még több zseton hangulatában. Ördögi kör!
Jöjjön hát az Intueat audio képzés! Az első hangos órámmal kezdtem, miután egy nagyon szép, ugyanakkor kimerítő hétvége volt a Lady.Bloggerekkel. Túl fáradt voltam, kimerült voltam, és nem tudtam a munkára koncentrálni. Így minden további nélkül bedugtam a fejhallgatót a noteszgépbe, és az asztalnál ülve kezdtem az első hangos órát.
ISTENEM. Mi ez a hangos lecke pihentető! Egy nagyon kellemes férfihang mondja el a húsz perces meditatív utat saját jólétéhez. Lágy, gömb alakú hangok a háttérben. Mély kikapcsolódás! A cél egy olyan mentális „transzkapcsoló” elsajátítása, amelyet később bármikor „be lehet kapcsolni”, hogy mindig és mindenhol elérhesse a mély relaxáció állapotát. Természetesen ez nem működik először, de állandó ismétlést igényel, különösen az elején. Este lefekvés előtt mindig hallgattam ezt a hangos edzést a fiammal. A hatás rendkívül pozitív volt: A gyermek és én nagyon rövid idő alatt elaludtunk, és a tanulási tartalom különösen jól rögzített, ha azt lefekvés előtt tanítják.
A 4 Intueat-elv
2: Légy szabad műértő, és egyél, amit szeretsz, és ami neked jó.
3: Élvezze lassan és tudatosan, mint egy gasztronómia.
4: Becsüld meg és élvezd a kellemes jóllakottságot.
Elvileg minden nagyon egyszerű: Kövesse a négy alapelvet, és fogyókúra nélkül, valamint bizonyos ételek lemondása nélkül éri el kényelmes súlyát (hacsak nincs allergiája).
1. alapelv: Táplálkozás a testéhségtől
"Természetesen a testéhségből eszem" - gondolja valószínűleg mindenki, aki ezt az elvet olvassa. Figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy idővel elfelejtettük, hogyan hallgassunk testünkre. Stresszből, unalomból eszünk jutalomként, de csak nagyon ritkán, amikor nagyon éhesek vagyunk. Néha a szomjúság is fizikai éhségnek tűnik, ezért van értelme egy pohár vizet fogyasztani az éhség első jeleire. Így gyorsan meg tudja mondani, hogy valóban éhes-e. Igazi Testéhség a test jelzésein keresztül nyilvánul meg, például gyengeség érzés, gyenge koncentráció és korgó gyomor.
A tudatéhség olyan szokásokat tartalmaz, mint:
- fix étkezési idők reggelire, ebédre vagy vacsorára éhség nélkül
- edzett viselkedés, például chipek a tévé előtt (vagy chipek stressz alatt)
- pszichológiai tényezők, mint például a stressz, a magány, az unalom és a diéta
Oh oh! Kifogottnak érzem magam. Háromszor! Nyilvánvalóan a szellemi éhség készséges áldozata vagyok! Ez a felismerés igazi aha élményt nyújt számomra. Ez valószínűleg öntudatlanul mindig világos volt számomra, de itt fekete-fehérben olvasni már felvilágosító. Talán felfedeztem azt a kulcsfontosságú pontot, amely minden eddigi súlycsökkentő erőfeszítést kudarchoz vezetett, mert: Az elmeéhség nem ok az evésre! Intueat, világos pont az Ön számára!
2. alapelv: Legyél szabad műértő, és egyél, amit szeretsz, és ami neked jó.
És most jön minden diétával bajlódó ember álma: Nincs tiltott étel! Amint a test éhes, minden olyan étel megengedett, amely jó ízű és jót tesz neked. Az idő múlásával a test érzi, hogy mire van szüksége és mi a jó neki. Az alapelv egyértelmű: amikor valamit „tilt”, az még érdekesebbé válik, és elveszíti az étkezési magatartása felett az irányítást. Akinek gyermeke van, tudja, miről beszélek. Tiltsd meg a gyereknek, hogy tegyen valamit, és akkor akarni fogják. Azonnal. És abszolút. Ez egyfajta belső kényszer, nem tehet mást. Folyamatosan a tiltottakra gondolsz. De ha szabad enni bármit, akkor ez a kényszer megszűnt. Olyan egyszerű!
3. alapelv: Élvezze lassan és tudatosan, mint egy gasztronómia
Mostantól kezdve, amikor eszem, zavar nélkül eszem. Se televízió, se internet, se könyv nem zavarja a figyelmemet. Tudatosan szagolom és ízlelem az ételeimet, és minden falatot élvezek. Azt hiszem, a 3. elv megfelel nekem!
4. alapelv: Kincs és élvezze a kellemes jóllakottságot
Most már bonyolulttá válik, mert a 4. elv megmutatja, hogy az összes elv hogyan kapcsolódik egymáshoz és függ egymástól. A jóllakottság ugyanis csak akkor fordul elő, ha igazán éhes vagy. Az éhségérzetet soha nem lehet étkezéssel kielégíteni. Ezzel az elvvel meg kell érintenem a saját orromat, mert gyakran eszem túl a teltségponton, egyszerűen azért, mert jó íze van. Vagy mert azt gondolom: "Ez nem elegendő a megtartáshoz, de én sem akarom kidobni, ezért megeszem." Rossz! Már tudom, hogy nagyon nehéz lesz elhagynom ezt a mintát. De legalább most tisztában vagyok vele. Kezdés…
Önkísérlet Intuitív étkezés
Az intuitív evés 4 alapelve ilyen egyszerű - azonnal kedvem támadt kipróbálni őket. Képzelje csak el: Ehet, amit csak akar, és ha betartja a 4 alapelvet, akkor idővel önmagában éri el kényelmes súlyát. Ez nagyon jól hangzik, ott leszek!
Mit mond nekem a testem, amikor bevásárlási lista nélkül megyek vásárolni? Csak kipróbálom, mely ételekhez vezet az érzésem. Tudatosan hallgatom magam. Mely ételeket akarok valójában? Végtelen zseton? Csokoládé puding? Pizza? Beragadok a zöldség-gyümölcs pultnál. Tegyen helyet a bevásárlókosárban a pizza & Co. helyett:
3 friss füge, 1 avokádó, 2 karalábé, sárgarépa, lime, 1 görögdinnye, őszibarack, banán, dió, kecskesajtkrém, gyógynövénykvarca, gravlax és füstölt lazac. Elmegyek a forgácspolc mellett, mert nincs kedvem chipshez. Általában egy vagy két zacskót vittem volna magammal a készlethez, de ma sajnálat nélkül hagyom őket a polcon. Viszlát régi szokások!
A hét folyamán a következő ételeket készítem magamnak a vásárolt termékekből:
- Friss füge kecske krémsajttal és mézzel leöntve.
- Avokádó gravlaxszal.
Itt sajnos abba a régi hibába estem, hogy nem álltam le, ha jóllakok. A lazacot és az avokádót egyaránt nehéz tárolni, ezért jobb megenni. Nos, senki sem tökéletes. Legközelebb veszek egy kisebb adag lazacot. - Ázsiai karalábé saláta mogyoróval.
- Sárgarépa gyógynövény kvarkkal és lazacgal.
Igen, bevallom, az első héten több szakaszban intuitív módon ettem egy diósarkot. Legalább abbahagytam az evést, amikor jóllaktam.
Egyébként tudod, ki eszik intuitívan, ha még nem képezted ki őket? Gyermekek! A fiam mindig is a kenyér és a vaj szerelmese volt. Szereti a gyümölcsöket és a nyers zöldségeket, és sajttal és kolbásszal kombinálja őket, de általában kenyeret hagy ki. Amikor az édesség és az édes gyümölcs között választhat, gyümölcsért nyúl. Éhes, miközben éhes, a többit a tányéron hagyja. A nagymamák idegesek lesznek ettől az étkezési magatartástól, és sürgetik őket, hogy egyenek üresen, de én itt visszafogom magam, és a jövőben megtanulom tőle, hogyan működik az intuitív étkezés.
Az Intueat extra órái
Nekünk, felnőtteknek, akik elfelejtettük az intuitív étkezést, a düsseldorfi fiatal induló csapat kipróbálási programja két külön leckét kínál:
- 12 tipp az intuitív étkezéshez (videó)
- Intuitív reggeli Mareike-szal (videó)
A 12 tipp elmélyíti és megszilárdítja a négy Intueat-elv üzenetét. Hasznosnak találtam őket emlékeztetőül. Az Intuitív reggeli Mareike-szal című video lecke nekem túl hosszú volt, 22 percnél. Itt ismételten megismétlik a 4 Intueat-elvet, és kapcsolatba hozzák a gyakorlattal. Mareike, az Intueat alapítója nagyon élénken beszélget az Intueat programmal kapcsolatos saját tapasztalatairól. Személy szerint nekem elég, ha nyomtatásban elolvasom a 4 Intueat-alapelvet, de mindenki másképp tanul. Emiatt a videó mindenképpen jobb módszer az Intueat program internalizálására.
Következtetés: Az Intueat próbacsomaggal kapcsolatos tapasztalataim
A Próba csomag első bepillantást nyújt az Intueat programba. Az elején nagyon szkeptikus voltam, de az idő múlásával egyre eufórikusabb lettem. Az Intueat program révén tudatosult bennem az étkezési magatartás hibás programozása, amely idővel belém csúszott: ettem, pedig a testem nem volt éhes. Folytattam az evést, pedig már jóllakottam. Kerültem bizonyos ételeket, és végül megkívántam őket.
Időközben megpróbálom internalizálni a 4 alapelvet és beépíteni őket a mindennapjaimba. Ami nekem segít: az állandó ismétlés. Minden nap elolvasom a 4 alapelvet, és magam is érzem, miért akarok most enni, és hogy valóban éhes vagyok-e. Talán a hűtőszekrényhez ragasztom. Nem árthat.
Sajnos a szelleméhség még mindig hébe-hóba ül, mint egy kis ördög a vállamon, és hülyeségeket súg a fülembe, főleg, ha stresszes vagyok. Ezután bekapcsolom a transzkapcsolót, és szellemileg sugárzom magam az álomszigetemre. Hadd táncoljon az ördög egy másik vállán!
Maradok az Intueat programnál?
Igen, elhatároztam, hogy visszatérek a természetes étkezési szokásokhoz. Erre nagyon alkalmasnak találom az Intueat programot. A jövőben 5: 2 arányú részleges koplalással kombinálva fogom használni, mert a részleges koplalás eddig nagyon jól sikerült nekem. És jó kiegészíteni egy olyan tudományos alapú programot, mint az Intueat, amely miatt több időt szánok magamra és a testemre. Maradok velünk!
A próbacsomag
Tartalmaz két PDF órát, két programvideót, három extra videót, a napló két hetét PDF-formátumban, két hosszú audio képzést, 90 napos hozzáférést a
ezt a tartalmat a tagterületen belül. Akkor jelenleg 30 eurót kap
Kedvezmény a teljes programok egyikén. Az ajánlatot rendszeresen frissítik - ezért nézzen vissza gyakran!
Az Intueat egy düsseldorfi induló vállalkozás. A 12 hetes online program alapítói a két orvostanhallgató, Mareike Christina Awe és Marc-Christopher Reinbach. További információt az Intueat alatt talál.