INTUITÍV ÉTEL - a követhető lépések!
💧 Felismerve, hogy a csoda vagy a nagyon korlátozó étrend nem működik
Csábító azt hinni, hogy vannak módok a gyors, könnyű és hosszú távú fogyásra drasztikus intézkedések meghozatalával, az egész ételcsoportok megszüntetésével, a kalóriák radikális csökkentésével vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend elfogadásával.
De a valóságban a legtöbben nem tudják legyőzni a természetes akadályokat és a hosszú távú étkezési preferenciákat. Jobb lenne, ha ahelyett, hogy diéta után kipróbálnánk diéta után, végül elérnénk ugyanazt a nem kielégítő súlyt és úgy éreznénk, hogy kudarcot vallunk a kitűzött célok között, feladjuk a diétákat és egészségesebb megközelítéseket válasszunk.
Semmi sem helyettesíti az idő múlásával bevált receptet: kiegyensúlyozott étrend, mértékletesség és sok testmozgás. Nem kell tökéletesnek lenned, de tanácsos a lehető legegészségesebb ételeket fogyasztani, az egészséges test és a mentális kényelem érdekében.
💧 Elegendő kalóriát biztosít a testnek
Végül is a fogyásnak másodlagos célnak kell lennie, hogy egészséges legyen és jól érezze magát. Ha csak fogyni akar, hogy jól nézzen ki, akkor csak ideiglenes eredményei lesznek, és végül megfosztja magát attól a kalóriától, amelyre a testének az optimális működéséhez szüksége van. Ez hosszú távon anyagcserezavarokhoz vezet.
Ezenkívül az elégtelen kalóriák bevitele krónikus fáradtsághoz, ájuláshoz, koncentrációs problémákhoz és a biológiai változások miatt a túlevés szükségességéhez vezet.
💧 Kerülje az ételekkel kapcsolatos jó és rossz gondolkodást
Igaz, hogy egyes ételek tápanyagai sűrűbbek, mint mások, de bizonyos ételcsoportok kizárása az étrendből csalódást és boldogtalanságot okoz.
Béküljetek meg az étellel és hagyjátok abba az étellel való harcot. Nyilvánvaló, hogy az egészséges ételeknek elsőbbséget kell élvezniük a feldolgozott ételekkel szemben, de ne a tökéletesség célját tűzzék ki maguk elé, hanem csak a kiegyensúlyozott életmódot.
Tisztában kell lennie azzal, hogy amikor betilt bizonyos ételeket, amelyek tetszik, annál jobban akarja őket, és nagyon bűnösnek érzi magát, ha enged a kísértésnek. Általában azok az emberek, akik megtagadják az egyes ételeket, megkísértik, hogy nagy mennyiségben fogyasszák el őket, amikor feladják. .
💧 Tanuld meg enni, ha éhes vagy, és hagyd abba, amikor fáradt vagy
A teljes érzés és az étkezés, amikor éhes, az intuitív étkezés két kulcsfogalma. Amikor hallgatunk a testünkre, táplálkozhatunk saját szükségleteinek megfelelően, anélkül, hogy szükségünk lenne a túlzott táplálkozásra a tiltások után, vagy tudnánk, hogy holnaptól belekezdünk a diétába .
Jó enni, amíg jól nem érezzük magunkat, nem vagyunk jóllakottak, és ázás előtt az asztalnál kell ülnünk, hogy ne csábuljon a túlevés.
Nem kell ennünk valamit csak azért, mert az van az asztalon, vagy nem eszünk olyan dolgokat, amelyek nem tetszenek.
💧 Keresse meg a stressz kezelésének módját étkezés nélkül
Fontos felismerni, hogy bármi is történjen az életünkben, a stressz nem oldja meg ezt a problémát. És még akkor is, ha abban a pillanatban jól érezzük magunkat, másnap mindenképpen rosszul érezzük magunkat a túlevésektől vagy a bűnösségtől, mert olyan ételeket ettünk, amelyek bántottak minket. .
Ehelyett megpróbálhatunk tornázni, meditálni, naplót írni, vagy időt tölthetünk szeretteivel.
További információkért látogasson el a 💻 https://www.weslim.ro/ oldalra.
További részletekért lépjen velünk kapcsolatba a 0799.948.200 vagy a 0244.433.802 telefonszámon