Intuitív étkezés - a fogyókúra sikeréhez kapcsolódóan; DGP
Eredeti cím:
Az intuitív étkezés a nők bariatériás műtétje utáni fogyással jár
DGP - A tudósok elemezték, hogy vajon intuitív, azaz H. Az éhség és a jóllakottság vezérli az étkezést a fogyókúrás műtét utáni fogyással. Megmutatták, hogy ez valóban így van, és az intuitívabban étkezők valószínűleg nagyobb súlyt veszítenek.
Az intuitív evés azt jelenti, hogy enni kell, amikor a test éhes. Ez egyszerűen hangzik, de tény, hogy sokan elfelejtették ezt a tulajdonságot. Inkább ma gyakran eszünk olyan érzelmektől vezérelve, mint a düh vagy a frusztráció (érzelmi evés). És az olyan külső ingerek, mint az étel szaga vagy látványa, gyakran szabályozzák az ételbevitelt (külső étel).
Befolyásolja-e az elhízás utáni fogyást
Azokat az embereket, akiknek testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, elhízottaknak nevezzük. Különbséget tesznek az elhízás különböző fokai között:
I. elhízási fokozat: BMI 30 és 34,9 között
Elhízás II. Fokozat: BMI 35 és 39,9 között
Elhízás III. Fokozat: BMI ≥ 40
Az elhízás mértékének növekedésével növekszik a társbetegségek kockázata (pl. Cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, ortopédiai problémák).
Tanulmányukban a francia tudósok arra voltak kíváncsiak, hogy van-e összefüggés az intuitív étkezés és a fogyás között a súlycsökkentő műtétek (például gyomor bypass műtét, gyomorszalag műtét) után.
Elemzésükhöz a tudósok egy kérdőívet használtak, amelynek segítségével meghatározták az intuitív étkezés mértékét azoknál a nőknél, akik súlycsökkentő műtéten estek át. A magasabb értékek azt szimbolizálták, hogy a nők intuitívabban ettek. 401 nő vett részt a vizsgálatban. Átlagosan 39 évesek voltak, és az operáció előtt átlagos testtömeg-indexük volt
A BMI (Body Mass Index) a testtömeg felmérésére szolgál. Leírja a testtömeg és a testméret arányát, és a következő képlettel számítják ki: BMI = testtömeg (kg)/testméret (m 2). Tehát, ha 1,70 m magas és 60 kg a súlya, tegye a következőket: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ami azt jelenti, hogy a BMI értéke 21 körül van. BMI-vel rendelkező emberek 18,5-től 24,9-ig normál súlynak számít. A 18,5 alatti BMI alulsúlyt, a 25 és 29,9 közötti BMI pedig a túlsúlyt jelzi. A 30-as BMI-ből elhízásról (zsírosodásról) beszélünk. A BMI azonban csak a teljes testtömegről mond valamit, és nem ad semmilyen információt a testzsírról. Két embernek ugyanaz a BMI-je, de más a testzsírmennyisége. Tehát a sok izomzatú és kevés testzsírral rendelkező testépítőnek ugyanaz a BMI-je, mint a kevés izomzatú és sok zsírtartalmú embernek. Ennek ellenére a 30-as vagy annál nagyobb BMI általában a zsír megnövekedett százalékát jelzi a testben.
Az intuitív étkezés magasabb pontszámai a BMI veszteséghez kapcsolódtak
Az eredmények azt mutatták, hogy összefüggés van az intuitív étkezés és a fogyás között: minden pontnál, ahol a teljes intuitív étkezési pontszám egy ponttal nőtt, a BMI 2,6% -kal csökkent. Különösen akkor, ha egy személy többet eszik fizikai, mint érzelmi okokból, ennek pozitív hatása volt, és a BMI nagyobb csökkenésével járt.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a súlycsökkentő műtét után fontos lehet az embereket kiképezni, hogy jobban figyeljenek a szervezet saját éhségről és jóllakottságról szóló jeleire. Az intuitív étkezés pozitív hatással lehet a műtét utáni fogyásra, és valószínűleg hosszú távon is hozzájárulhat a fogyás fenntartásához.
Nogué M, Nogué E, Molinari N, Macioce V, Avignon A, Sultan A. Az intuitív étkezés a nők bariatériás műtétje utáni fogyással jár. A J Clin Nutr. 2019. június 4. pii: nqz046. doi: 10.1093/ajcn/nqz046. [Epub a nyomtatás előtt]