Intuitív étkezés az intuitussal - élménybeszámoló 04
Reklám | Fogyjon fogyókúra és tiltások nélkül! Álomnak tűnik? Nem! Által intuitív evés megtanulsz a testeddel dolgozni ahelyett, hogy ellene lennél. Így étrend vagy tiltás nélkül érheti el kényelmes testsúlyát. Az intuitív táplálkozás megtanulásának egyik módja a 10 hetes intueat program, amelyet jelenleg végzek. Cikksorozatban önindításom útjára viszlek.
A bevezető lecke és az 1. mérföldkő utánNyisd ki magad"Elértem a 2. mérföldkövet"Táplálja a testét„Foglalkozzon az intuitív étkezés 4 elvével. A következő mérföldkőben 3 "Először fogadja el, majd fogyjon„Most meg kellene tanulnom elfogadni a testemet, mint most, mielőtt lefogyok és elérem a kényelmes súlyomat. Ebben a tapasztalati jelentésben megtudhatja, hogy jártam. Fokozatosan ide fogom kapcsolni a többi cikket.
- Intuitív étkezés az intueat programmal (fő cikk)
- 01 Tapasztalati jelentés: Bevezetés
- 02 Tapasztalati jelentés: 1. mérföldkő
- 03 Tapasztalati jelentés: 2. mérföldkő
- 04 Tapasztalati jelentés: 3. mérföldkő
- 05 Tapasztalati jelentés: 4. mérföldkő
- 06 Tapasztalati jelentés: 5. mérföldkő
- 07 Tapasztalati jelentés: utolsó lecke
- Meglepetés cikk! (hamarosan bejelentésre kerül)
- A jólét forradalmi fesztiválja az intueat által - élménybeszámoló
Szünetem az intueat programban
Utolsó jelentésem néhány hete volt. És őszinte akarok lenni arról, hogy miért volt ez: szünetet tartottam az intueat programtól. A program érzelmi és időbeli szempontból is nagyon intenzív. És bizony, valamikor egy kicsit hiányzott a hajó. Éppen annyi minden történt privát módon velünk, hogy néhány napig nem igazán hallhattam a hangokat és nem tudtam megnézni az új videókat. Természetesen megértem, hogy ez kifogásnak hangzik, de ez az igazság.
2 vagy 3 hetes szünet után a 3. mérföldkőben megpróbáltam ott folytatni, ahol abbahagytam. De valahogy már nem tudtam egészen bejutni. Ezért úgy döntöttem, hogy kezdem az egészet elölről. Tehát az összes eddigi órát újból elvégeztem, és jól visszatértem a programba. A második kísérletben befejeztem a 3. mérföldkövet, amelyet korábban lemondtam.
Az audió
A harmadik mérföldkőnél is Mareike 3 különböző hanganyagot ad, amelyeket legalább 7 napig minden nap hallgatnia kell. Az órák tartalma jobban rögzül a tudatalattiban. Javasoljuk, hogy minden nap hallgassa a 20 perces hangot. Ha kevesebb ideje van egy napra, akkor egy rövid, körülbelül 6-7 perc hosszú hang szól. Ha sokat sétál, akkor az aktív hang lehet a megfelelő lehetőség az Ön számára.
A rendszeres hangképzés az intueat program sikerének fontos része. Természetesen meg kell találnia az utat, melyik audiót tudja és szeretné beépíteni a mindennapi életbe. Nekem van z. Az idő múlásával például az aktív hangot beépítették a reggeli rutinba a hét 2 napján.
Mivel 4 napos hetem van, és pénteken nem dolgozom, itt tudok időt szakítani. Reggel napközibe és iskolába sétálom a gyerekeket, visszafelé a fülembe dugom a fejhallgatót, és bekapcsolom az aktív hangot. Körülbelül 20 percig sétálok a településen, és utána mindig nagyon motivált vagyok, boldog és tele vagyok energiával.
Valamivel ezelőtt megállapodhattam abban, hogy szerdán otthon dolgozhatok. Mivel ezeken a napokon már nincs szükség 30 perces autóútra az irodáig, ezt az időt tökéletesen ki tudom használni a friss levegő aktív hangjára, és még mindig időben dolgozom, mint bármely más napon.
Tisztában vagyok vele, hogy természetesen nem mindenki tudja otthon elvégezni a dolgát. Csak egy példa lehet arra, hogy személyesen hogyan valósítottam meg, hogy a hangokat beépítsem a mindennapjaimba. Ha nagyon akarja, megfelelő megoldásokat talál Önnek és helyzetének.
A gondolat ereje
Mareike megígéri, hogy ez a mérföldkő hozza a legnagyobb változást. Miután teljes gondot fordított magára, a legtöbb ember ilyen lassan kezd fogyni. Természetesen ez nem történik meg azonnal és gyorsan, de rendszeres ismétléssel lépésről lépésre halad.
Ami fontos, mit gondol a testéről. Nincsenek szabályok vagy irányelvek arra vonatkozóan, hogy a test hogyan nézzen ki. És biztosan nem kell lefogynod, hogy helyes legyen. Természetesen a fogyás vágya rendben van. De most értékes vagy, és nem kell lefogynod ahhoz, hogy értékes legyél. A tested a legnagyobb ajándék, ami van, és hálásan el kell fogadnod.
Tehát ne stresszelje magát, és ne gyakoroljon nyomást a fogyásra. Amint ellazul, és elfogadja a testét, ahogy van, lassan lefogy. Kicsit őrültnek tűnik? Próbáld ki te is, és hagyd, hogy meggyőződj.
Önszeretet és önelfogadás
Számos gyakorlat van ebben a mérföldkőben az önszeretet és az önelfogadás fokozása érdekében. A csodálatos, hangos „szerelmes szemekkel” Mareike a fiatalabb baba énedhez és a ragyogó, jó érzéshez vezet. A gyakorlat őrülten intenzív és érzelmes. Sok könny folyt itt, de utána szélsőségesnek éreztem magam szabad és boldog filc.
A munkafüzetben is szerepel néhány kísérő gyakorlat az önszeretet érdekében, mert mindannyian gyakran túl kritikusak vagyunk önmagunkkal kapcsolatban. Itt elmélkedsz azon, amit negatívan gondolsz magadról. Megtanulod elfogadni a tested olyannak, amilyen, és büszke lenni rá. Ha már ellazult, és úgy bánik magával, mint a legjobb barátjával, könnyebb lesz lefogynia. Hallgathatja a testét, és intuitívabban fogyaszthat, mint amikor háborúban áll a testével, és naponta stresszel negatív gondolatai.
Következtetés az intueat program 3. mérföldkőjéről
Az, hogy az intueat programtól való szünet után újrakezdtem, mindenképpen helyes döntés volt számomra. Tehát jól visszatértem a programhoz, és az ismétlés révén elmélyítettem néhány tartalmat. A harmadik mérföldkövet a második próbálkozással tudtam befejezni, és ez nagyon jó volt nekem.
Számomra ebben a mérföldkőben Mareike legfontosabb mondata mindenképpen a következő:
A tested a korábbi gondolataid, érzéseid és szokásaid tükröződik!
Nem is olyan régen a testem háborúzott. Sokat változott a két terhességemmel. Nagyon kényelmetlenül éreztem magam és eléggé csalódott voltam. Nem találtam magam szerethetőnek, és arra gondoltam, hogy csak akkor érzem jobban magam, ha a testem újra karcsúbb lesz.
Most megtanultam, hogy fontos szeretni önmagamat és a testemet, és felismerni azt a csodát, hogy ez az, függetlenül attól, hogy jelenleg milyen alakú. Amikor megváltoztatom a gondolataimat, az érzéseim is automatikusan megváltoznak. És könnyebben tudok olyan új szokásokat kialakítani, amelyek hosszú távon fogyáshoz vezetnek. Néhány hét vagy hónap múlva a testem tükrözi azokat a szokásokat, amelyeket ma elsajátítottam.
Most, hogy megtanultam, hogy az önszeretet a fogyás egyik kulcsa, a következő 4. mérföldkő arról szól, hogy megszabaduljon a régi negatív szokásoktól és elhagyja az étvágyat. A kapcsolódó blogcikket itt linkeljük, amint elkészült.
Intuitív étkezés: Ingyenes információ
Kíváncsi lettél, és szeretnél több információt az intuitív étkezésről vagy az intueat programról? Számos ingyenes ajánlat ajánlhatom az induláshoz.
Podcast
Mareike jó közérzetű podcastja * abszolút ajánlott. Csaknem 200 epizódot talál, amelyek tele vannak inspirációkkal és interjúkkal az intuitív étkezés, a jólét, az éberség, az önszeretet és még sok más témában. Győződjön meg róla, hogy hallgatott.
Online szeminárium
Ha még mindig bizonytalan, és további információkat szeretne az intuitív étkezésről és az intueat programról, akkor Dr. Mareike Awe rendszeresen kínál ingyenes online szemináriumokat *. Ezek körülbelül 75-90 percig tartanak, és remek első benyomást kaphat Mareike-ról, és eldöntheti, tetszik-e neki, és 10 hétig együtt dolgozik vele az új "jó érzés" (imádom ezt a kifejezést Mareike-tól!) akar. A szeminárium végén pedig verhetetlen ajánlat is található az Ön számára! De, psst!
Próba csomag
Ha ingyen szeretné kipróbálni az intueat alkalmazást, akkor itt remek ajánlatot tehetek Önnek: a maga ingyenes intueat próbacsomagját *. 10 napig ingyenesen tesztelheti a programot. A bevezető lecke és az 1. mérföldkő erre aktiválódik. Nem vállal semmilyen kötelezettséget a próbacsomaggal. A program automatikusan befejeződik 10 nap után, és nem rejtett előfizetés. Ezután a maga idejében eldöntheti, hogy a program megfelel-e az Ön számára, majd regisztrálhat rá vagy sem.
e-könyv "Desire Solver"
Ha néha problémái vannak a vágyakozással és az étvágyakozással kapcsolatban, akkor az ingyenes eBook * “Cravings Solver” érdekes lehet. Mareike összesen 6 tippet ad arra, hogyan mondhat "Nem" -et, amikor valójában nem vagy éhes, és a jövőben már nem engedsz vágyaidnak. Ez az e-könyv ideális olvasni az "intuitív étkezés" témában.
Az intueat program
Ha azonnal el akarja indítani az intueat programot, és útnak indul a jó közérzetéhez, akkor közvetlenül lefoglalhatja azt az alábbi gombra kattintva. Mivel a múltban kérdések merültek fel, ezen a ponton szeretném ismét világossá tenni: a fent felsorolt ajánlatok mind teljesen ingyenesek. A tényleges 10 hetes intueat online program természetesen díjköteles.
Könyvajánló
Végül szeretnék ajánlani egy könyvet Önnek, ha mélyebben szeretne olvasni az intuitív étkezés témájában. 2019 vége óta Mareike Well-weight weight című könyve: Hogyan szabadulhatsz meg a diéta kényszerétől és hogyan érheted el intuitív módon a jó közérzetedet * vásárolni. Több mint 200 oldalon mindent megtudhat az intuitív táplálkozásról és számos személyes történetet Mareike-tól.
Van kérdése az intuitív étkezésről vagy az intueat programról? Ezután kérjük, küldje el nekem hozzászólásként, vagy használja a kapcsolatfelvételi űrlapot.
Minden jót a tiéd
Közzététel: lehetőséget kaptam arra, hogy ingyenesen teszteljem az intueat programot. Ez nem befolyásolja a véleményemet. Nem kapok további díjakat a cikkeimért. A * -gal jelölt hivatkozások úgynevezett affiliate linkek. Ha z. Ha például az online szeminárium megtekintése után vagy a próbacsomag tesztelése után úgy döntök, hogy részt veszek az intueat programban, kapok egy kis jutalékot. Természetesen nincsenek hátrányai az Ön számára, és Ön támogatja Mony Mama blogom munkámat. Nagyon szépen köszönöm!