Intuitív étkezés VS Anti-diet 36 a súlykontroll rendszer - Jean Simon Ramez
PSZICHOLÓGUS
Mindannyiunknak van egy rendszere, amely az éhségünket az igényeink szerint szabályozza. Ha sok energiát költünk, ez a rendszer növeli az étvágyunkat, ha kevesebbet, akkor csökkenti az étvágyunkat. Ennek a rendszernek az a célja, hogy viszonylag stabil súlyt tartsunk. Az étrendjükkel nem vigyázók nagy részének stabil a súlya, támaszkodnak érzéseire, a szabályozási rendszer pedig a többit megteszi a kiegyensúlyozott súly elérése érdekében.
Az intuitív étkezés és a diétaellenes ütközés összecseng a súlykezelő rendszer hatékonyságán:
Jean-Philippe Zermati és az Intuitív étkezés szempontjából ez a rendszer megbízható, problémák akkor merülnek fel, amikor már nem bízunk benne. Amikor megpróbáljuk kényszeríteni a kezét, szembeszállunk ezzel a szabályozási rendszerrel, amely általában a győzelemhez vezet.
Michel Desmurget és az antirendszer számára ez a rendszer korántsem tökéletes. Először is, mivel nem sikerül észlelni a kalóriabevitel és a szükségletek közötti kis eltéréseket, lehetséges, hogy súlyunk finoman felfelé csúszik anélkül, hogy szabályozási rendszerünk kijavítaná a helyzetet. Ráadásul túl nagy egyensúlyi súlyt adhat számunkra az elhízással járó összes egészségügyi kérdéssel.
A súlyunk szabályozási rendszerébe vetett bizalom iránti nézeteltérésük megmagyarázza nézeteltéréseiket bizonyos tanácsokban. Például a sport témában Jean-Philippe Zermati azt mondja, hogy ez nem jó módszer a fogyáshoz, mivel a rendszer növeli az étvágyat, ha sok kalóriát égetünk el. Nem ellenzi a sportot, de komolyan mérsékli e tevékenység elvárásait a fogyással kapcsolatban. Miközben Michel Desmurget szinte elengedhetetlen lépésnek tartja a fogyás folyamatát.
Ha az intuitív étkezés túlságosan bízik ebben a rendszerben, az alááshatja a hatékonyságát, például elutasíthatja a sportolás gondolatát a fogyás érdekében. Ezzel szemben az anti-diétának szüksége van ennek a rendszernek a kiskapukra, hogy képesek legyenek agyunkat lefogyni. Tehát, ha ez a rendszer általában megbízható, akkor az intuitív étkezést támogatná, ha megszakad, akkor az anti-diéta mellett.
Okok bízni benne
Két fő oka van annak, hogy megbízzunk súlykontroll rendszerünkben. Az első az, hogy hihetetlen teljesítményt nyújt, stabilizálva súlyunkat néhány fonton belül, miközben rengeteg ételt eszünk. Nehéz elképzelni, hogy mennyi ételt eszünk. Csak egy tányér balra és jobbra évtizedekig. Ez azonban 69 millió kilokalóriát jelent az élet során egy férfi és 62 millió a nő esetében 1. Annak ellenére, hogy egy évben lenyeljük az összes ételt, átlagosan csak 0,5 kg-ot veszünk fel a felnőttek számára. Ez csak 0,27% -os különbséget jelent hozzájárulásaink és kiadásaink között 2. Annak a sok embernek, aki nem nyer 5 kg-nál többet 10 évente, a különbség még kisebb.
A súlykontroll-rendszerünkben való bízás második oka az, hogy emberek milliói tartják meg az egészséges és kiegyensúlyozott súlyt anélkül, hogy egy pillanatig aggódnának a kilóik miatt. Nincs szükségünk arra, hogy megszámoljuk az elfogyasztott kalóriákat, vagy akár megbecsüljük az energiafelhasználásunkat. Mindez intuitív módon történik. Csak enni, amikor éhesek vagyunk, és abbahagyni az evést, amikor már nem vagyunk éhesek, és a test gondoskodik a többiről.