Intuitív étkezés vs kalóriaszámolás - Ó, egészséges hangulatom

Ezen a héten egy nagy témával foglalkozom. Ennyire hasznos a kalóriaszámolás? Számomra úgy tűnik, hogy az intuitív étkezésről és a kalóriaszámolásról a legjobb választ adni erre a kérdésre.

Ez az egyetlen módja az étkezésnek 10 elv amelynek célja hallgatni a testét, megtanulni megismerni bizonyos belső jeleket (éhség és jóllakottság érzése). Egy olyan korszakban, amikor az étrend ellenőrzése nagyon jelen van. Intuitív étkezés egészen más megközelítést kínál.

A diéta vagy a korlátozó diéta gondolatának elutasítása
Tiszteld meg éhségedet
Engedje meg magának, hogy megegye az összes kívánt ételt
Ne kategorizálja az ételeket "jónak" vagy "rossznak"
Érezd és tiszteld a jóllakottságodat
Fedezze fel az evés örömét és elégedettségét
Kezelje érzelmeit anélkül, hogy szisztematikusan használna ételt
Tisztelet test nélkül
Legyen fizikailag aktív szórakozásból és ne fogyjon
Tisztelje egészségét és ízlelőbimbóit

Megértetted volna az intuitív étkezés elve némileg ellentétes a kalóriák számolásával. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármit, bármikor kell enned! Ez az etetési módszer nem csak a tányérjára tett ételről szól, hanem az is, lelkiállapothoz kapcsolódik. Úgy gondolom, hogy az intuitív étkezés a helyes út az egészséges táplálkozás, valamint a testtel és az étellel való egészséges kapcsolat között.

Egyes pontok nehezebbek lehetnek, mint mások, mert valódi munkát igényel aönelfogadás, hallgat a testére és igényel néhányat hadd menjen. Az intuitív étkezés megvalósítása különösen bonyolult lehet, különösen táplálkozási egyensúlyhiány, étkezési rendellenességek után. Ez mind oktatás.