Intuitív evővé válni lehetséges a táplálkozási útlevél

lehetséges

Marie-Josée Rainville, táplálkozási szakember

A cikk első részében: Intuitív evővé válás lehetséges-e? Leírtam az intuitív étkezés első 4 alapelvét, ezt az elismert megközelítést, amelynek célja az egészséges táplálékkal való kapcsolat elősegítése.

Miután megszabadult az étrenddel kapcsolatos hamis reményektől, és félretette azt a reflexet, amely szerint az ételeket engedélyezettnek-tiltottnak kell minősíteni, a következő lépéshallgatod, mennyire érzed jól magad, ha tudod, mikor kell abbahagynod az evést.

Ahhh, a test bölcsessége! Nemcsak azt tudja megmondani, hogy mikor van szüksége üzemanyagra, hanem azt is, hogy mikor van elég. Azok az emberek, akik hallgatnak éhség- és teltségjelzéseikre, lehetőséget adnak testüknek arra, hogy szükségleteiknek megfelelően szabályozzák bevitelüket. Ez egy csodálatos koncepció! Testünknek nincsenek minden nap fix igényei. Ezek az igények életünk különböző szakaszaiban eltérőek. Néha aktívabbak vagyunk, lehetőségünk van gyereket szülni, szoptatni. Máskor kevésbé mozogunk, öregszünk, közeledik a menopauza vagy az andropauza. Az élet ezen szakaszai növelik vagy csökkentik szükségleteinket, és az éhség és a teltség jelei a tempó tartásával beállítják magukat. Nincs szükség kalóriák vagy adagok kiszámítására, mert testünk önmagában csinálja. Így az egyik nap meglehetősen megfelelő lehet, másnap pedig túl nagy vagy elégtelen. Figyelje a gyerekek étkezését, és meg fogja érteni a dolog varázsát.