Alacsony szénhidráttartalmú étrend megalkotása élvezettel és életminőséggel - Oberbayernpage
A primitív Számolja meg a kalóriákat tegnap volt. Ma a modern fényében merülnek fel megállapítások a múlthoz képest Új lehetőségek ígéretes étrendre. Val,-vel speciális étrend koncepció Kerülik a múlt hibáit, mint például a zsír kiemelt fontosságának tulajdonítása a súlygyarapodáshoz és a cukor testtömegre gyakorolt hatásának elhanyagolása.
Még jobb: egyre több összefüggés feltárásával a területeken táplálás és Az élet útja lehet a haladó étrend úgy kell megtervezni, hogy foglalkozzanak velük élvezet és Nyereség befejezhető. Az egyik ilyen diéta koncepció Benny alacsony szénhidráttartalmú étrend-terve. ki a Ötletek nak,-nek Benjamin Oltmann figyelt, van gyorsan fogyni anélkül életminőség elveszíteni. Ugyanakkor elkerüli az alacsony szénhidráttartalmú rettegést Jojo-effektus és így az elavult étrend-koncepciók állandó társa.
Miért elavult a zsír általános elítélése?
alacsony szénhidráttartalmú kevés cukrot jelent. Ezzel a diétás koncepcióval a szervezet ismét hozzászokik a hatékonyan feltöltött és tápláló zsírtartalékok felhasználásához, ahogyan az emberek is Vadász eredetileg igazodott, és hogy volt vele evolúciós terv Férfié. Tehát a zsírok jobbak, mint hírnevük, és egyes zsírok szeretik Omega-3 zsírsavak mint például Omega-6 zsírsavak sőt nagyon egészséges.
Emiatt a táplálkozástudatos fogyasztónak mindenképpen meg kell kedvelnie az ételeket Lazac, szardínia, repceolaj, camelina olaj, dióolaj, bogáncs olaj, napraforgó olaj, kelbimbó, spenót, mandula, brazil dió, szója és avokádó az övében Táplálkozási terv amelyek sok ilyen zsírsavat tartalmaznak. Mert mindkettő telítetlen zsírsavak kap esszenciális anyagok az emberek számára, amelyekre szükségük van a túléléshez, de nem tudják előállítani önmagukat.
Az ember nem a mai cukorszinthez igazodik
A cukrot viszont a távoli múltban alig ismerték az emberek. Csak a modern időkben volt az a jelenség ipari cukortermelés és az étrend egyidejű lebontása a "fehér méreg" emberekkel. Ahhoz az időtartamhoz képest, amely alatt a Homo Sapiens már a földön tartózkodott, olyan lenne, mintha egy felnőtt ember csak most fogyasztotta volna el első új adagját számos cukorforrásból.
Amúgy mi a cukor?
A cukrok egy- és kétláncú szénhidrátok. Egyláncú szénhidrátként vannak például cukrok szőlőcukor (Szőlőcukor), Fruktóz (Fruktóz) és Galaktóz (Nyákcukor). A tipikus fehér Asztali cukor, amint tudjuk, ez egy kettős cukor, amely egyenlő arányban tartalmaz fruktózt és glükózt. A szénhidrátok többszörös kötést is képezhetnek más szénhidrátmolekulákkal poliszacharidok és poliszacharidok formájában.
A szénhidrátok szintén problémásak
Az úgynevezett hosszú szénláncú szénhidrátok erre szolgálnak Egészség és a Súly kevésbé problémás a hosszabb emésztés miatt, mert a Enzimek sokáig a Spin-off a hosszú Láncok elfoglalt A vércukorszint emelése és csökkentése kevésbé hirtelen. Ennek eredményeként megjelennek a rettegettek Étel utáni sóvárgás kevésbé gyorsan a cukor miatt. Ennek ellenére a hosszú szénláncú szénhidrátok szénhidrátok maradnak. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tehát nem csak az egyértelműet jelenti A cukor csökkentése a táplálkozásban, de a tudatosban is Kerülje a szénhidrátokat a táplálkozásban.
Az alacsony szénhidráttartalmú hatások világosan magyarázhatók
Ez már említi az alacsony szénhidrát hatását, amelyet az étvágy csökkentése jellemez. Általánosságban elmondható, hogy a magas cukortartalmú ételek alig elégítik ki az étvágyat, így a fogyasztók hajlamosak gofri-, kanca-, tekercs-, hamburger-, croissant-, csokoládé-, sütemény-, édesség- és még sok más hegyet felemészteni. Még akkor is, ha az étvágy végleg kielégül, még mielőtt kitörne, ez a folyamat nem tart sokáig. Ez egyébként szöges ellentétben történik a sokat rosszindulatú zsírokkal. Például, aki másokkal együtt evett karácsonyi libát, már nem éhes tizenegy órán át.
A cukor másik problémája az A zsírégetés blokkolása. A szervezet először gondoskodik a szénhidrátok hasznosításáról, amíg fel nem áll a Lipidek munkavállaló. Ez a hatás jól alkalmazható a diéta során, mert Benjamin Oltmann arra is rámutat, hogy a cukor lemondása este a legfontosabb az. Aki tartózkodik az esti cukorfogyasztástól, megtisztítja az utat az emésztéstől, hogy az a hosszú éjszaka folyamán a zsírtartalékokra koncentrálhasson. Fogyjon el alvás közben egy gyönyörű utópiát valósít meg.
A gyógynövények ereje
Újabb tipp az egyiknek Diéta hozzáadott értékkel az a A gyógynövények ereje használni. A gyógynövényeknek évezredek óta hagyománya van. A korábbi időkben az emberek sokkal jobban ismerték a növények gyógyászati tulajdonságait. Érdemes tehát visszaszerezni ezeket az eltemetett képességeket, mivel ez a házi apátia tanításai szerint a természetben van minden betegségre egyenértékű ad.