Ínyenc, de kiegyensúlyozott pártok - TÚLLÉT
Írta: Marion - OVERSTIM.s
Az étrend egész évben történő figyelésekor nehéz lehet komolyan maradni az ünnepek környékén. De tudod, hogy a hízás miatt a gyógyulás kevésbé szórakoztató! A mérleg felrobbantása nélkül azonban lehet szórakozni és ünnepi ételeket is elfogyasztani. Néhány alapvető táplálkozási intézkedés alkalmazásával korlátozhatja a kárt és fenntarthatja alakját !
EGYENSÚLYOZOTT DIÉTA A SZÜNTETÉSEK ELŐTT:
A karácsony előtti hetekben tartsa be a kiegyensúlyozott étrend szabályait. Egyél teljes reggelit minden reggel. Az ebédeknek és vacsoráknak a következőkből kell állniuk:
- fehérjék: hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei ... kerülje a zsíros húsokat és felvágottakat
- szénhidrátok: keményítők (tészta, rizs, quinoa, burgonya) ... lehetőleg félkész vagy teljes
- zsírok: olívaolaj főzéshez és dió- vagy repceolaj öntethez
- vitaminok, ásványi anyagok: korlátlan mennyiségű gyümölcs és zöldség ... Színezd a tányérjaidat
- nincs alkohol, és inkább a paradicsomot és a zöldségeket használja aperitifként.
ÜNNEPEK ALATT: MINDEN A VÁLASZTÁSBAN VAN
A menüválasztás az egyszeri és a kétszeres kalória között változhat. Íme néhány példa: