Ínyenc Mit iszunk és eszünk, ha betegek vagyunk SmartWoman
Főoldal | Ínyenc | Amit iszunk és eszünk, amikor betegek vagyunk
Amit iszunk és eszünk, amikor betegek vagyunk
Hozzáadva 2014. február 19-én
Még akkor is, ha a lehető legjobban megvédte magát az influenza ellen, szinte elkerülhetetlen, hogy télen ne kapjon meg enyhe hideget sem. Ha betegek vagyunk, a testnek több kalóriára van szüksége a normális működéshez.
A megfázás ellen fokozottabban kell dolgoznia a fertőzések leküzdése érdekében - jegyzi meg a Huffington Post orvosi oldala.
Ehhez magas szinten kell tartania az energiaszintjét (ami nehéz lehet, ha keményen dolgozunk). Emiatt rendkívül fontos a megfelelő étkezés, amikor betegek vagyunk.
Elengedhetetlen a rendszeres étrend, mert alacsony kalóriaszám fogyasztása gyenge test esetén meghosszabbíthatja gyógyulási időszakát. Valójában a tanulmányok azt sugallják, hogy a kalóriák számának csökkentése nemcsak növeli az influenzával szembeni érzékenységet, hanem súlyosbítja a tüneteket is.
Annak ellenére, hogy az influenza vagy a súlyos megfázás tönkreteheti az étvágyat, fontos, hogy jól táplált és hidratált maradjon. Kis, de gyakori adagok fogyasztása megkönnyíti a helyreállítási folyamatot. Az ideális ételek azok, amelyek hidratálják és további energiát adnak a testének.
A megfázás megelőzésének legjobb módja a sok folyadék, valamint az immunrendszert erősítő ételek fogyasztása.
A csirke a cisztein nevű magzatsavat tartalmazza, amely elősegíti a vékony nyálkát a tüdőben, a forró leves pedig nedvesen tartja az orrjáratokat, megakadályozza a kiszáradást és küzd a torokfájással.
- Forró tea
A forró folyadékok megnyugtathatják a torokfájást és csökkenthetik a torlódásokat. Így az olyan italok, mint a frissen elkészített zöld tea (antioxidánsokban gazdag és támogatja az immunrendszert) vagy a citrommal forró víz ideális hidratálásra és orrdugulásra.
Az a gondolat, hogy a C-vitamin képes gyógyítani a náthát, mítosz. Nincs meggyőző bizonyíték arra az elméletre, amely szerint csökkentené a megfázás hosszát vagy súlyosságát.
Még akkor is, ha a citrus nem csodaszer, a narancs, a citrom, a grapefruit és a citrom fehér bőrrétege flavonoidokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az immunrendszer stimulálását és felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot.
- Csípős étel
A fűszeres ételek hatékony természetes dekongesztánsok. A csípős paprika, a wasabi vagy a torma fogyasztása enyhítheti a torlódási tüneteket.
Ha gyomorproblémákról van szó (amelyek az influenzát kísérhetik), akkor a könnyen emészthető ételek fogyasztása a legjobb védekezés a gyors gyógyulás érdekében:
- Keksz és pirítós
A keksz és a sózatlan pirítós olyan egyszerű étel, amelyet a gyomor könnyen emészthet. Keményítőben gazdag, nem súlyosbítja a gyomorproblémákat, és segít stabilizálni az emésztést.
A banán gazdag káliumban található, amely izzadás és hányás során gyakran kimerül a szervezetben. A banán csökkentheti a testhőmérsékletet.
Kutatások kimutatták, hogy a gyömbér nagyon hatékonyan megelőzi és enyhíti az émelygést. A gyömbér tea fogyasztása hidratálja, ugyanakkor enyhíti a gyomorfájást is.
Ételek, amelyeket kerülni kell
Mivel a test sokkal sérülékenyebb, ha beteg, érdemes elkerülni minden olyan ételt, amely megterheli a gyomrot, és fájdalmat és kényelmetlenséget okoz.
- Fűszeres és savas ételek
Bár a fűszeres ételek jók lehetnek az orrdugulás ellen, hatással lehetnek a gyomorra, több fájdalmat és kellemetlenséget okozva.
- Cukorban és zsírban gazdag ételek
A magas cukorbevitel elnyomhatja az immunrendszert, gyulladást okozva. A magas zsírtartalmú ételek viszont megnehezíthetik az emésztést a szénhidrátokhoz és a fehérjékhez képest.
- Tejtermékek
A tejtermékek esetében a kutatás megosztott. Sok szakértő úgy véli, hogy a tejtermékek fokozzák a nyáktermelést, ami a test legyengülésével súlyosbíthatja a torlódásokat. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ennek oka lehet a placebo hatás.