Ínyenc tippek a kiegyensúlyozott és hozzáférhető SmartWoman menühöz
Főoldal | Ínyenc | Tippek a kiegyensúlyozott és hozzáférhető menühöz
Maggi által támogatott rovat
Tippek a kiegyensúlyozott és hozzáférhető menühöz
Hozzáadva 2011. szeptember 14-én
Családi étkezés/Fotó: Maggi
Előítéletes, hogy a kiegyensúlyozott étrend elfogadása nagyon nagy költségvetéssel jár. Egyáltalán nem ilyen. Dr. Emanuela Soare, szakember Maggi a táplálkozás területén, felajánlja Önnek a "Kiegyensúlyozott életért" kampányban néhány tippet, hogyan lehet kiegyensúlyozottan étkezni és pénzt takarítani.
Vásárlási tippek
- Készítsen bevásárló listát, és ne térjen el tőle!
- Tervezze meg a menüt főétkezésekkel és harapnivalókkal az egész hétre.
- Vásárlás teljes gyomorral; ha éhes, hajlamos lesz több terméket vásárolni, mint amennyire valójában szüksége van.
- Ha nagy mennyiségben vásárol, akkor elsősorban a nem romlandó termékekre koncentráljon, mint például a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta.
- Ha úgy dönt, hogy húst vásárol nagyobb mennyiségben, tárolja a fagyasztóban.
- Vásároljon a piacon; megfizethetőbb és frissebb termékeket (gyümölcsök, zöldségek) találhat.
- Vásároljon szezonális termékeket, mivel azok alacsonyabb áron vannak, mint más időszakokban, és jobb minőségűek.
- Hasonlítsa össze az egységárakat a nagykereskedelmi ajánlatokkal. A "La bax" termékek nem mindig olcsóbbak, főleg, ha nincs szüksége erre a mennyiségre.
- Tervezze meg az étkezéseket előre!
- Zöldségeket tartalmazzon a napi menüben.
- A saláta gyorsabban romlik, mint a brokkoli, ezért azt tanácsoljuk, hogy a vásárlás után közvetlenül a napokban fogyassza el.
- Alapozza ételeit és harapnivalóit az idénytermékektől a lehető legváltozatosabb ételekre.
- Adjon megfizethető szezonális zöldségeket a húsételek mellé az alacsonyabb költségek és a recept összetettségének növelése érdekében.
- A fagyasztott zöldségek hosszabb eltarthatósági idővel rendelkeznek, mint a friss zöldségek, és ugyanazokat a táplálkozási előnyöket kínálják.
Tippek az élelmiszerek tárolásához
- Tartsa a gyümölcsöt szobahőmérsékleten elkülönítve más ételektől.
- Ha egyes gyümölcsöket gyorsabban kell elfogyasztani, mint másokat, akkor külön tárolja őket, hogy elkerüljék az összes termék károsodását.
- Tárolja a salátát és a zöldségféléket a hűtőszekrényben, levegős műanyag zacskóban.
- A hagymát, a burgonyát és a fokhagymát sötét, hűvös, száraz és jól szellőző helyen tárolja.
Példa egy napi kiegyensúlyozott és hozzáférhető menüre:
Reggeli:
1-2 tojásos omlett paradicsommal és egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal
Ebéd:
grillezett csirkemell káposzta salátával vagy salátával
Vacsora:
spenót vagy brokkoli