Inzulinrezisztencia - minden, amit tudnia kell

Ha inzulinrezisztenciája van, akkor fokozott a kockázata a prediabetesnek, a 2-es típusú cukorbetegségnek és a metabolikus szindrómának. De ha megváltoztatja az étrendet és az életmódot, csökkentheti ezt az ellenállást. A sok ételben található szénhidrátok, illetve cukrok és keményítők jelentik a szervezet fő energiaforrását. Az emésztőrendszere lebontja a szénhidrátokat glükózzá vagy cukorrá, amely aztán felszabadul a véráramba.

Az inzulin segítségével a glükóz felszívódik testének sejtjeiben, energiaként vagy tárolás céljából. De ha inzulinrezisztenciája van, a sejtjeinek gondjai lesznek a glükóz felszívódásával, és a szervezetének több inzulinra lesz szüksége a megfelelő működéshez. Túllépheti az inzulinrezisztenciáját. De mielőtt foglalkozna ezzel a problémával, meg kell értenie, hogy mi az inzulin, és hogyan befolyásolja az inzulin a vércukorszint szabályozását.

Az inzulin meghatározása: Hogyan segíti a hormon a vércukorszint szabályozását

Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, és fontos szerepet játszik az anyagcserében. A hasnyálmirigy étkezés után szekretálja az inzulint a vérbe. Az inzulin lehetővé teszi a vércukor bejutását az izmokba, a sejtekbe és a zsírba. Ez a hormon nagyon fontos, mert megakadályozza a cukor felhalmozódását a vérben. Minél többet eszel, annál több inzulint bocsát ki a szervezet, hogy szabályozza a vércukorszintet.

Az inzulinrezisztencia megértése

Bár az inzulin termelése és felszabadulása természetes metabolikus reakció étkezés után, néhány ember nem használja helyesen az inzulint. Az energia befogadásához a sejteknek, zsíroknak és izmoknak képeseknek kell lenniük a vér glükózfelvételére. Ha teste nem reagál jól az inzulinra, a glükóz felhalmozódhat a vérében, és növelheti a vércukorszintjét. A normális vércukorszint fenntartása érdekében a hasnyálmirigy több inzulin felszabadításával kompenzálja ezt az ellenállást.

Az inzulinrezisztencia testre gyakorolt hatása személyenként változó. Néha a hasnyálmirigy megnövekedett inzulintermelése elegendő az inzulinrezisztencia legyőzéséhez és a vércukorszint normalizálásához. De néha a hasnyálmirigy nem képes elegendő inzulint termelni az ellenállás leküzdésére. Ez kiváltja a vércukorszintet és más egészségügyi problémákat.

Bár az inzulinrezisztencia más diagnózis nélkül is fennállhat, ez bizonyos egészségi állapotokra is utal. Itt van néhány:

Ha hasnyálmirigye azért küzd, hogy elegendő inzulint termeljen a szervezetében lévő glükóz kezeléséhez, a vércukorszintje kissé megemelkedhet, és kialakulhat prediabétesz. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje magasabb a normálnál, de nem elég magas ahhoz, hogy diagnosztizálják a cukorbetegséget.

Ez a körülbelül 84,1 millió embert érintő állapot a 2-es típusú cukorbetegség előfutára.

2-es típusú diabétesz

A prediabéteszben a hasnyálmirigy túlórázik, és elegendő inzulint választ ki a vércukorszintjének szabályozásához. De ha a hasnyálmirigy nem képes követni a keresletet, az inzulinrezisztencia a prediabetesből a 2-es típusú diabétessé válhat. A prediabétessel diagnosztizált emberek többségének 10 éven belül véget ér a 2-es típusú cukorbetegség.

Metabolikus szindróma

A metabolikus szindróma szorosan összefügg az inzulinrezisztenciával is. Érdekes módon a metabolikus szindróma önmagában nem állapot, sokkal inkább olyan metabolikus kockázati tényezők összessége, amelyek meghatározhatják a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség stádiumát. Az inzulinrezisztencia ezen kockázati tényezők közé tartozik, a magas vérnyomás, a kóros koleszterinszint, a magas trigliceridszint (a zsírraktározás egyik formája, amely gyakran kapcsolódik az életmód jellemzőihez) és a nagy derékkörfogat.

Az inzulinrezisztencia lehetséges okai:

Bár az inzulinrezisztencia pontos oka nem ismert, bizonyos tényezőket összefüggésbe hoztak ezzel az állapottal. Ezek tartalmazzák:

elhízottság
magas kalóriatartalmú étrend, magas cukortartalommal
a fizikai aktivitás hiánya
nagy dózisú szteroidok
krónikus stressz
policisztás petefészek szindróma (PCOS) vagy Cushing-kór

Néhány embernek nagyobb a kockázata az inzulinrezisztencia kialakulásának. Ezek az emberek lehetnek:

családjában 2-es típusú cukorbetegség szerepel
a terhességi cukorbetegség személyes története
45 év felett
derék kerülete nagyobb, mint 100 centiméter (férfi) vagy nagyobb, mint 89 centiméter (nő)
kórtörténetében magas vérnyomás vagy magas trigliceridszint van

Az inzulinrezisztencia kockázati tényezői hasonlóak a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezőihez.Az életmódbeli változások segíthetik a szervezet megfelelő inzulin-felhasználását, ami csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Melyek az inzulinrezisztencia fő tünetei?

Az inzulinrezisztencia nem okozhat látható tüneteket, ezért előfordulhat, hogy inzulinrezisztens, és nem tudja. A tünetek általában csak akkor jelennek meg, ha kialakult prediabetes vagy 2-es típusú cukorbetegség.

Ha emelkedik a vércukorszint és prediabéteszben szenved, tünetei lehetnek szomjúság és éhség, fáradtság és homályos látás. Amint az inzulinrezisztencia 2-es típusú cukorbetegséggé fejlődik, bizsergő érzéseket tapasztalhat a kezén vagy a lábán is.

Hogyan diagnosztizálják az inzulinrezisztenciát?

Bár az inzulinrezisztenciának általában nincsenek tünetei, orvosa javasolhatja a vércukorszint vizsgálatát, ha ennek az állapotnak vannak kockázati tényezői, például elhízás, ülő életmód vagy magas vérnyomás. Ez egy sor vizsgálatot foglal magában, amelyek azonosak a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálásához.

A1C hemoglobin teszt

Ez a vérvizsgálat méri az átlagos vércukorszintet két-három hónapos időszak alatt. Meghatározhatja a vércukorszintet, és segíthet orvosának felmérni, mennyire tudja kezelni a cukorbetegségét. Az A1C teszt normál eredménye 5,7% alatt van; az 5,7 és 6,4% közötti eredmények prediabetesek; és 6,5% vagy annál nagyobb eredmény a 2-es típusú cukorbetegség. A kezdeti diagnózis megerősítéséhez három hónapon belül különböző időközönként megismétli a tesztet.

Plazma glükóz a plazmában (FPG)

Legalább nyolc órán keresztül nem fogyaszt ételt vagy folyadékot, és orvosa vért fog gyűjteni a vércukorszint mérésére pihenés után. Ha magas a vércukorszintje, néhány nappal később visszatér, hogy megismételje a tesztet. Az ismételten magas szint prediabetesre vagy cukorbetegségre utalhat. A 100 milligramm/deciliter alatti szám (mg/dl) normális; a 100 és 125 mg/dl közötti szám prediabétest jelez; 125 mg/dl-nél nagyobb szám jelzi a 2-es típusú cukorbetegséget.

Glükóz tolerancia teszt (OGTT)

Orvosa megméri a vércukorszintjét, ad egy cukros italt inni, majd a folyadék elfogyasztása után két órával ismételje meg a tesztet. Ha két óra elteltével a vércukorszint kevesebb, mint 140 mg/dl, a vércukorszint normálisnak tekinthető. A 140 mg/dl és 199 mg/dl közötti szám prediabétesznek, a 200 mg/dl vagy annál nagyobb szám pedig 2-es típusú cukorbetegségnek számít.

Meg kell vizsgálni az inzulinrezisztenciát?

Meg kell vizsgálni az inzulinrezisztenciát, ha magas vércukorszint jelei vannak. Ismételten nincs specifikus teszt az inzulinrezisztencia megerősítésére. De ha fáradtságot vagy fokozott éhséget tapasztal, forduljon orvosához. A vizsgálat magas vércukorszintet mutathat. Korai diagnózis esetén lépéseket tehet az állapot visszafordítására és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére.

Ha tünetei miatt orvosához fordul, orvosa véletlenszerű vércukorvizsgálatot végezhet. Ez akkor fordulhat elő, ha nyilvánvaló tünetei vannak a cukorbetegségnek, és kockázati tényezői vannak az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség szempontjából, például elhízás, magas koleszterinszint vagy magas vérnyomás. A véletlenszerű vércukorvizsgálat a nap bármely szakában elvégezhető. A 200 mg/dl feletti eredmények megerősíthetik a cukorbetegséget.

Az inzulinrezisztencia megelőzhető vagy megfordítható?

Ez az anyagcsere-rendellenesség nem haladhat prediabétessé vagy 2-es típusú cukorbetegséggé. Az életmód megváltoztatása segíthet visszafordítani az inzulinrezisztenciát, hogy teste megfelelően reagáljon az inzulinra.

Egy tanulmány megállapította, hogy a súlycsökkenés rendszeres testmozgással kombinálva javíthatja az elhízott emberek inzulinérzékenységét. Csökkentse a zsír- és kalóriabevitelt, és végezzen fizikai tevékenységet. Végezzen közepes intenzitású testmozgást, például kerékpározást vagy futást a hét legalább öt napján. Válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyeket élvezetesnek talál.

Kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet

A szénhidrátbevitel csökkentése javíthatja a glükóz anyagcseréjét és csökkentheti az inzulinrezisztenciát. Más kutatások kimutatták, hogy 24 órán át tartó három alacsony szénhidráttartalmú étkezés több mint 30% -kal csökkentheti az étkezés utáni inzulinrezisztenciát. A vizsgálat résztvevői legfeljebb 30 százalékra korlátozták szénhidrát-bevitelüket. Bár további vizsgálatokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez, a kiegyensúlyozott étrend követése, amely mérsékelt mennyiségű szénhidrátból és cukorból áll, javíthatja a test inzulinhasználatát és megfordíthatja az inzulinrezisztenciát.

A gyógyszert csak orvosának felügyelete mellett változtassa meg

Inzulinrezisztenciája lehet, ha fájdalom és gyulladás kezelésére szolgáló gyógyszereket szed. Ezek a gyógyszerek a májban felszabadítják a glükózt. A gyógyszerek módosítása előtt beszéljen kezelőorvosával.

Leszokni a dohányzásról

A cigaretta megfordíthatja az inzulinrezisztenciát is. A nikotin hatására a szervezet extra glükózt termelhet, ami megnehezíti a vércukorszint szabályozását.

Aludj többet

Az optimális egészség érdekében ideális éjszakánként hét és kilenc óra között aludni. Beszéljen orvosával, ha alvászavarai vannak. Az alvászavarok hátrányosan befolyásolhatják az inzulinrezisztenciát.

Kezelje a stressz szintjét

Ha stressz alatt áll, a szervezete nagyobb mennyiségű kortizolt termel, amely egy stressz hormon. Ez a hormon ellenállóvá teheti az izmokat és a sejteket az inzulin ellen, ami a vércukorszint növekedéséhez vezet. Ennek eredményeként a krónikus stressz növelheti a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Az életmód és az étrend megváltoztatása az inzulinrezisztencia megelőzése és beadása érdekében

Az inzulinrezisztencia nem azt jelenti, hogy prediabetes vagy 2-es típusú cukorbetegség alakul ki Önben, de ez megtörténhet, ha nem változtatja meg étkezési szokásait és életmódját. A szénhidrátok mértékes fogyasztása, a rendszeres testmozgás és a rossz szokások, például a dohányzás elhagyása nemcsak a cukorbetegség elkerülését, hanem a betegséggel kapcsolatos összes egészségügyi szövődmény megelőzését is megakadályozza, beleértve a szívbetegségeket, agyvérzést és a sérüléseket. idegi és látási problémák.