IPhone Health App - Utasítások a hatékony használathoz
Az egészség Az alkalmazást az átlagos iPhone-felhasználó elhanyagolja, és gyakran valami mappába csomagolja, ahol más szabványos alkalmazások is "parkolnak". Az Egészségügyi alkalmazás sokkal többet tehet, mint hogy csak megszámolja a lépéseit. Megfelelő beállításokkal a hasznos eszköz az egészség és az edzés előrehaladásának nyomon követésére!
Adjon hozzá adatokat az áttekintéshez
Az egészségügyi alkalmazás áttekintő oldalát hozzá kell igazítania az elérni kívánt célokhoz. Ha csak a pulzusát szeretné ellenőrizni az Egészségalkalmazással, ez ugyanúgy lehetséges, mint a diéta előrehaladásának figyelése. Az alábbiakban három áttekintő oldalt mutatunk be példaként, egy-egy konkrét célhoz.
De először tudnia kell, hogyan adjon hozzá adatokat az áttekintő oldalhoz. Először érintse meg a jobb felső sarokban Szerkeszteni. A következő szinten két listát fog látni (Meglévő adatok és Összes), különböző kategóriákkal, beleértve az aktivitást, a táplálkozást és a testméréseket. Mivel valószínűleg még egyetlen adatot sem rögzítettünk, lépjen a fenti fülre Összes és válasszon egy tippet arra csillag válassza ki azokat a rekordokat, amelyek az áttekintő oldalon megjelennek.
Ha most rákattint az áttekintő oldal tetején található egyik kedvencre - példánkban ez a "lépcsőzés" -, akkor a megfelelő adatokat részletesen látja.
Hatékonyan figyelemmel kíséri az egészségi állapotot és a képzést
A következő három példának meg kell mutatnia, hogy nézhet ki az áttekintő oldal, ha 1. fogyni szeretne, 2. célzott izomépítést végez vagy 3. edz egy maratonra. Az egyes adathalmazokon kívül meg fogja találni azt a kategóriát is, amelyben az adatsor zárójelben található.
Az egyes adatrekordok hozzáadásához az áttekintő oldalra egyszerűen a fent leírtak szerint járjon el.
sújt veszteni
- Súly (Testméretek): A súlynak idővel csökkennie kell.
- Testzsírszázalék (Testméretek): A testzsírszázalék például a Withings Body + testskálával mérhető.
- Élelmiszer energia (Táplálkozás): A napi kalóriákat a MyFitnessPal alkalmazással lehet nyomon követni.
- Tevékenység energia (Tevékenység): Csak annyit kell tennie, hogy magánál van az iPhone vagy Apple Watch-ot visel.
izmokat építeni
- Súly (Testméretek): A súlynak idővel növekednie kell.
- Zsírmentes testtömeg (Testméretek): A sovány testtömeg kiszámításakor a testzsírt kivonják a testtömegből. Ennek az értéknek itt is növekednie kell.
- szénhidrátok, fehérje, Zsírok (Táplálkozás): A legtöbb izomépítő étrend ezzel a három táplálkozási komponenssel foglalkozik.
- Képzések (Tevékenység): Az izomépítéshez rendszeres testmozgás szükséges.
Maratoni edzés
- Képzések (Tevékenység): A maratoni edzéstervek többsége heti 6 alkalommal fut.
- Távolság (gyaloglás és futás) (Tevékenység): Akik maratonra edzenek, hetente 50–100 kilométert futnak.
- Tevékenység energia (Tevékenység), ételenergia (táplálkozás): A maratoni edzés során sok energiát éget el, amelyet újra fel kell venni az étkezés során.
- Pulzusszám (Életjelek): A trendnek idővel csökkennie kell, mivel a szíved megszokja a gyakorlatot.
Már tudtam: Egy speciális alkalmazással mérheti pulzusát az iPhone kamerával!
Automatikus fitnesz adatok rögzítése
Ha nincs kedve kézzel megadni az értelmes ellenőrzéshez szükséges egészségügyi adatokat, használhat különféle fitneszkövetőket. Az Amazon-on jó áttekintést kaphat arról, hogy az iPhone-nal kompatibilis termékek jelenleg elérhetőek-e.
tipp: Egy másik bejegyzésben megmutatjuk, hogyan hozhat létre vészhelyzeti engedélyt az iPhone-on.