Ír Wakame 60g
Leírás
Amellett, hogy a wakame egyedülálló ízt és állagot kölcsönöz a leveseknek és salátáknak, alacsony kalóriatartalmú, de számos, az egészség szempontjából nélkülözhetetlen tápanyagban gazdag.
Ezenkívül hosszú listát kínál a lehetséges előnyökről, beleértve a szív egészségének javítását és a fogyást.
Származási ország: Írország
Összeg: 60g
Bemutatás: Szárított hínár
- szénhidrátok, zsírok, fehérjék
- vitaminok és ásványi anyagok
- alginát és fukoidin
- enyhíti a pajzsmirigy diszfunkcióját
- szabályozza a menstruációs ciklust
- megszépíti a bőrt
DÓZIS: karbantartás = 10 gramm
Egészségügyi előnyök
Alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag
A Wakame alacsony kalóriatartalmú, de jó mennyiségű fontos tápanyagot biztosít. Kis mennyiségben is segíthet az ásványi anyagok, például a jód, a mangán, a folát, a magnézium és a kalcium bevitelében, hogy megfeleljen a tápanyagigényének.
Csak két evőkanál (10 gramm) nyers wakame-tengeri moszatot biztosít (1, 2):
Kalória: 5
Fehérje: 0,5 gramm
Karbidok: 1 gramm
Jód: a napi referencia bevitel (RDI) 280% -a
Mangán: az RDI 7% -a
Folát: az RDI 5% -a
Nátrium: az RDI 4% -a
Magnézium: az RDI 3% -a
Kalcium: az RDI 2% -a
A wakame minden adagja tartalmaz továbbá A-, C-, E- és K-vitamint, valamint vasat, rézet és foszfort.
A magas jódtartalom támogathatja a pajzsmirigy működését
Csillagos tápanyagprofilját kerekítve az ír wakame jó jódforrás. Valójában az ír wakame grammban körülbelül 42 mcg jódot tartalmaz, ami az RDI mintegy 28% -a.
A jód egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyet a szervezet használ a pajzsmirigyhormonok előállításához, amelyek elősegítik a növekedést, az anyagcserét, a fehérjeszintézist és a sejtek helyreállítását...
A jódhiány azonban hihetetlenül gyakori, egyes jelentések szerint világszerte körülbelül kétmilliárd embert érint. Ennek a fontos mikroelemnek a hiánya hozzájárulhat a hypothyreosis kialakulásához, amely olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy nem képes elegendő pajzsmirigyhormont termelni a normális működés támogatásához.
A jódhiány tünetei közé tartozik a súlygyarapodás, fáradtság, hajhullás és a száraz, teljes bőr.
Csökkentheti a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát
A magas vérnyomás olyan állapot, amely extra megterhelést jelent a szívben és az erekben, gyengíti a szívizomzatot és növeli a szívbetegségek kockázatát. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a wakame hozzáadása az étrendhez segíthet a vérnyomás kontroll alatt tartásában és a szív egészségének optimalizálásában.
A koleszterinszint csökkentésével támogathatja a szív egészségét
A koleszterin az egészség számos területén szerepet játszik, a hormontermeléstől a zsíremésztésig. A felesleges vér koleszterinszint azonban felhalmozódhat az artériáiban, és blokkolhatja a véráramlást, növelve a szívroham és a stroke kockázatát.
Lehet, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
A wakame egyik legimpozánsabb egészségügyi előnye, hogy képes megakadályozni a rákos sejtek növekedését.
Sokoldalú, finom és könnyen hozzáadható étrendjéhez
Az ír Wakame-t az egész világon élvezik puha textúrája és enyhe aromája miatt. Rendkívül sokoldalú, és különféle ételek és receptek összetevőjeként szolgálhat.
Általában száraz formában található wakame-ot általában tíz percig vízben áztatják a fogyasztás előtt, hogy elősegítsék a lágyulás és a felesleges só eltávolítását.
Áztatás után az ír wakame könnyedén helyettesítheti a leveles zöldségeket, például salátát, spenótot vagy sült salátát a kedvenc salátáiban.
Csíkokat is adhat a levesekhez az ízek és tápanyagok robbanása érdekében.
Alternatív megoldásként tálalhatja a wakame-ot tányérként, amelyhez kevés szójaszósz vagy rizsecet kerül az étkezés befejezéséhez.